Сьогоднішня життя підштовхує нас до того, що багато людей працюють на двох, а то й на трьох роботах. Крутяться, як білка в колесі, зайняті люди вранці швидко випивають чашку кави, а в обід перекушують на ходу різними чіпсами, хот-догами і запивають все це всілякими шипучими напоями типу "Кока-коли". Повернувшись з роботи пізно ввечері в поспіху вони закидають у рот все, що попадеться під руку. У підсумку таке харчування не тільки призводить до виснаження імунітету, а й підриває ваше здоров'я в цілому. Тому якщо не можна змінити обставини, то змініть хоча б своє ставлення до харчування. Отже, сьогодні наша розмова про те, яких рекомендацій варто дотримуватися в харчуванні діловій людині.

Збалансований і повноцінний раціон, як ми вже встигли переконатися з набридлої реклами, необхідний навіть собакам і кішкам. Що вже тут говорити про людей. А тому привчитися правильно харчуватися можна і потрібно. Головне - привести у відповідність свої апетит і возможності.Каждая жінка не відмовить собі в задоволенні вранці побалувати свій організм чашечкою кави, отримуючи тим самим, як вона вважає, заряд бадьорості на весь день. А між тим кави не слід зловживати. Навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровою, пийте його не частіше одного разу на день. А
Краще замініть цей ранковий напій мінеральною водою. Стакан цієї води сприяє активному виведенню шлаків і токсинів з організму, а також це відмінний помічник печінки та її нормальної деятельности. ось на Заході вранці взагалі прийнято пити апельсиновий сік. І не даремно, так як будь-який натуральний, а ще краще - свіжоприготований сік, - відмінний початок дня. Але так як у більшості з нас шлунки знаходяться не в кращому стані, то натуральні соки краще розбавляти. А за наявності яких-небудь захворювань шлунково-кишкового тракту краще порадувати шлунок чимось нейтральним - наприклад, чаєм з меліси або ромашкі.Одін з важливих компонентів правильного харчування, розсипчасті каші з гречаної, пшоняної і ячної крупи, містять такі харчові волокна, які зменшують ризик виникнення пухлин товстої кишки і запобігають хронічні запори.


А тому вони будуть дуже корисні сильно зайнятим женщінам.Сегодня хорошою альтернативою круп'яних виробам служать так звані екструдовані продукти - Асортимент таких продуктів розширюється за рахунок комбінування різних видів злаків, додавання знежиреного соєвого борошна, харчових волокон, висівок, борошна грубого помелу. Використовуються також різні ароматичні та смакові добавки. Одні з них впливають тільки на смак і запах, а інші, такі, як сухе молоко, порошок какао, підвищують поживну ценность.В цих виробах зберігаються майже повністю вітаміни групи В, фолієва кислота, зростає кількість дієтичної клітковини. Крім того, Тому візьміть з собою на роботу пакетик з солодкими кукурудзяними паличками чи якимись пластівцями. Шкоди вони не принесуть - тільки користь. Але це не означає, що хрусткі снеки (як їх ще називають) можуть замінити вам повноцінне харчування - вони являють собою легку закускуЖенщіни, зайняті важкою фізичною або розумовою працею, можуть побалувати себе в обід шматочком м'яса, а ще краще, якщо це буде м'ясо птиці або риби, так як тваринні жири і білки необхідні нашому організму. Вони нормалізують діяльність імунної та кровотворної систем, опорно-рухового апарату, функції печінки, центральної нервової системи. . А ці симптоми для вас - діловий і просунутої жінки - зовсім ні до чему.Под впливом сильної зайнятості різко Дозвольте собі салат з 3-4 овочів (не забувайте додавати в салат рослинне масло) і що-небудь з фруктів - апельсин, яблуко або ківі . Якщо фінансові можливості не дозволяють такий "розкоші", цілком можна обійтися капустою, цибулею, часником, буряком в сирому або вареному вигляді, гарбузом і соком з моркви. А ще краще - доповніть раціон вітамінно-мінеральними комплексамі.В Загалом, за режимом харчування зайнятим людям стежити треба особливо уважно. Від цього залежать ваше здоров'я і працездатність.
Ще на цю тему:
ПЕРШЕ - ПО-ПЕРШЕ
ЧУДО-ОВОЧ, золотисто ГАРБУЗ
З'ЇЖТЕ СНІДАНОК - БУДЕТЕ ЗДОРОВІ!