Американські дієтологи опублікували список найкорисніших продуктів 2012 року. Всі вони в сукупності складають основу здорової та збалансованої дієти.

Важливо звернути увагу на Багаті антиоксидантами, вітамінами С і Е ягоди досить з'їдати як мінімум жменю на місяць. Двічі на місяць потрібно їсти брокколі - цей овоч не тільки корисний для здоров'я, а й допомагає контролювати вагу.

У 100 грамах шпинату міститься 26 калорій. Кожні 2 тижні потрібно вживати в їжу приблизно 400 грамів овоча. Багатий клітковиною, вітамінами А і С, фолієвою кислотою шпинат зберігає здоров'я очей і нормалізує роботу травної системи.


Банани повинні бути присутніми в раціоні харчування щодня - всього один фрукт на сніданок забезпечить гарний настрій (банани сприяють виробленню серотоніну) і відчуття ситості надовго.

А ось Також помідори корисні для зору. Щоденна норма цих овочів - кілька штук. Оливкова олія теж необхідно вживати щодня - по 25 мілілітрів. Воно служить відмінною профілактикою хвороб серця, судин, а також Альцгеймера і Паркінсона.

До числа першорядних продуктів дієтологи також віднесли кокосове масло, арахіс, капусту, корицю і гранатовий сік, пише The Times of India.

Фото shutterstock.com