Ефективна дієта Кіма Протасова. Привіт! Сьогодні я, самий жіночий портал, розповім тобі про ще однією дивовижною дієті, яку використовувало величезна кількість "вчорашніх пампушок". Назва цієї простої, але ефективної дієти - "Дієта Протасова".

Що таке дієта Кіма Протасова?

Дієта Протасова триває всього 5 тижнів, причому більшість зайвих кілограмів покинуть тебе на останніх 2 з них. Якщо будеш повністю слідувати дієті Протасова , то й по її закінченні зайві кілограми до тебе не повернуться. Найприємніше в дієті Кіма Протасова те, що вона ніяк не обмежує тебе в кількості їжі. Ти не будеш постійно думати, що тобі весь час забороняють, адже можна їсти, коли захочеться.

Як ти думаєш, в чому секрет дієти Протасова ? Чому численні відгуки в інтернеті мало не обожнюють її за ефективність? Вся справа в тому, що на дієті Протасова ти зведеш до мінімуму кількість споживаних вуглеводів і нормалізуєш роботу підшлункової залози. А достатню кількість молочних продуктів і яєць дасть тобі необхідний білок, кальцій і лактозу, що і приведе тебе за ручку до твоєї нової, стрункої фігури. Споживання жиру повністю не виключено з дієти Протасова, його кількість просто обмежена.

Переваги дієти Протасова:
  • Є можна будь-які овочі в будь-якій кількості;
  • Дозволені молочні продукти;
  • Можеш їсти м'ясо вже з 3-го тижня;
  • Результат тижні тримається довго і зайві кілограми більше не повертаються.
Меню на 5 тижнів дієти Кіма Протасова

Ефективна дієта Кіма Протасова. Меню першого тижня дієти Протасова

Щодня їси тільки сирі овочі, сир, сир і йогурти 5% жирності. Також можеш з'їсти одне варене яйце і 3 зелених яблука. Причому 5% сир - це зернений сир або зернений сир.

Кількість продуктів і час прийому їжі - будь-яке.

Меню другого тижня дієти Протасова

Раціон залишається незмінним.

Меню третього тижня Протасова

До овочів, 3 яблукам, яйцю, йогуртам і сирів додаєш 300 г смаженого м'яса птиці або риби на день. Трохи скорочуєш кількість сиру і йогуртів

Меню четвертій і п'ятій тижні дієти Протасова

Овочі, сир, м'ясо, яйце і яблука. Обов'язкова умова - в день випиваєш 2 літри води. Чай і кава без цукру можеш пити в будь-якій кількості.

Після дієти Кіма Протасова

По закінченні дієти Протасова слід дотримуватися нескладних правил:

  • Молочні продукти повинні мати жирність не більше 5% ;
  • Вживати не більше 3 столових ложок рослинного масла в день;
  • Перерахуй жири. Їх кількість не повинна перевищувати 30-35 р. на день;
  • Додаємо інші фрукти, за винятком бананів, манго, винограду і сухофруктів;
  • На сніданок можеш їсти каші і нежирний сир ( <5%) з="" овочевим="" салатом;="">
  • З м'яса вибираємо тільки курку або індичку.
  • Поступово вводь ці продукти в раціон, і ти побачиш, як твої ненависні кілограми залишають тебе.
Дієта Кіма Протасова: до і після

Зайві кілограми активно покинуть тебе на 4-5 тижні використання дієти Кіма Протасова. Втрата ваги на кінець 5 тижня становить 8 кілограм!

Рецепти для дієти Кіма Протасова:

Ефективна дієта Кіма Протасова. Гаспачо (1-2 тиждень )

2 помідори, 1 шт болгарського перцю, 1 огірок, 150 г цибулі, 1-2 зубчики часнику, сік половини лимона або 2 ч.л.


винного оцту, сіль, перець.

Рецепт приготування:

Помідори очищають від шкірочки, розрізати на 3-4 частини. Огірки очищаєш від шкірки, нарізати не дуже дрібно. Болгарський перець очищаєш від насіння, нарізати. Те ж саме проробляєш з цибулею і часником. Є блендер? - Здорово! Подрібнюєш в ньому помідори, болгарський перець, огірки, цибуля, часник. Додаєш у все це пишність сік лимона, солиш, перчиш. І ще раз збиваєш в блендері. Залишаєш суп в холодильнику на 4 години. Вітаю! Смачний і корисний суп по дієті Кіма Протасова готовий. Можеш посипати все зеленню.

Салат "Незвичайний"

Огірок (краще якщо він буде пожовклим), помідор, половина яблука, кефір

Рецепт приготування:

очищати огірок від шкірки, ріжеш його кружечками, помідор також нарізається кружечками, яблуко натирають на великій тертці. Все перемішуємо і заправляєш кефіром. "Незвичайний салат" готовий. Користь і незвичайний смак в одній тарілці.

Ефективна дієта Кіма Протасова. Качка тушкована в кефірі (3 - 4 тиждень)

Тобі знадобиться порізана шматочками качка, кефір 0.5 літра, сіль, часник, цибулю.

Рецепт приготування:

Ріжеш часник і цибулю дуже крупно. Викладаєш качку в сковороду і додаєш трохи води. Тушкуємо приблизно 20 хвилин. Після того, як вода повністю википить, додаєш кефір і залишаєш ще на годину. За смаком вийде, немов качку запікали з майонезом, але ж майонез нам не можна - ще один рецепт для дієти Кіма Протасова. Приємного апетиту

Салат "Дари моря"

Листковий салат, який допоможе тобі скинути зайву вагу і смачно поїсти. Ефективна дієта Кіма Протасова. Знадобляться: помідор, перець, цибулю, йогурт (<5%), рибні="" консерви,="" яйце.="">

1 шар - дрібно порізаними помідор;

2 шар - дрібно порізаними перець;

3 шар - шар йогурту;

4 шар - викладаємо цибулю;

5 шар - рибні консерви (особливо чудова горбуша);

6 шар - йогурт, зверху білок;

7 шар - жовток.

Паннаккота (після дієти Кіма Протасова)

Тобі знадобиться: 500 мл молока 0%, 15 гр желатину, 1 стручок ванілі (або пакетик), цукрозамінник, цедра половини лимона.

Ефективна дієта Кіма Протасова. Рецепт приготування:

замочувати желатин в холодній воді (1 склянка на 1 годину). Молоко ставиш на вогонь, розрізати ваніль навпіл, додаєш цедру лимона, цукрозамінник, доводиш все до кипіння і проціджують через сито. Желатин підігрівають на повільному вогні, не доводячи до кипіння. Молочну суміш заливаєш в желатин, перемішуєш і на 2 години в холодильник. Приємного апетиту!

Тепер, коли ти знаєш продукти, які будуть абсолютно нешкідливі для твоєї фігури, можеш ознайомитися з іншими рецептами і і вибрати собі що-небудь смачненьке і корисне.

Найбільш жіночий портал радить худнути по дієті Кіма Протасова і результат не змусить себе довго чекати.