Це одна з найпопулярніших дієт серед російських жінок. При дотриманні всіх правил гарантований скидання більше 5 зайвих кілограм. Багато схудли завдяки цій дієті, але назвати її збалансованою або безпечної для організму - не можна.

Перш за все, при такому раціоні не дотримано оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів . Незважаючи на свою назву, вона не має нічого спільного з традиційною японською кухнею. За неперевіреними даними ця дієта - диво японської клініки "Яекс". Чудо в тому, що протягом 13 днів організм перебудовується і активізується обмін речовин . Творці гарантують подібний результат принаймні на 2-3 роки. Умови: впродовж 13 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби . Між прийомами їжі можна без обмежень пити мінеральну або кип'ячену воду. Дієту слід вживати точно, не міняючи послідовності прийому продуктів, т.к. тільки в цьому випадку відбуваються необхідні перебудови в організме.Японская дієта має кілька варіантів, виберіть для себе підходящий і приступайте до преображення свого тіла.
1 варіант
День 1
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з відвареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або відварна.
День 2
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: риба смажена або відварна, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 г відвареної яловичини, стакан кефіру .
Дієта японська. День 3
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий кабачок, смажений в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
День 4
Сніданок: чорна кава.



Обід: 1 яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру .
Вечеря: фрукти.
День 5
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: риба смажена або відварна, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти .
День 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.
День 7
Дієта японська. Сніданок: чай.
Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти.
Вечеря: що хочете з вечерь, окрім 3-го дня (можна варених крабів ).
День 8
Сніданок: чорна кава.
Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.
День 9 Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід : велика риба смажена або відварна, стакан томатного сока.
Ужин:фрукты.
День10
Завтрак:черный кави.
Обід: 1 яйце , 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру .
Вечеря: фрукти. Дієта японська. День 11
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий кабачок, смажений в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
День 12
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.
Вечеря: 100 гр. відвареної яловичини, стакан кефіру.
День 13
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з відвареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або відварна. 2 варіант