І от, знову, одвічна проблема з фігурою. Як схуднути? Як підтягнути обвислий живіт? Як позбутися від складок на боках? І саме-то смішне, що все основне вже придумали, а все чогось не вистачає. Цей спосіб занадто важкий, той спосіб занадто довгий і т.д. А адже хочеться все і відразу. Насправді, зовсім небагато здатні дійсно докласти серйозних зусиль для досягнення поставленої мети. Зазвичай, розмов і невдоволення багато, а справи - мало.

От, припустимо, одна з найбільш проблемних зон, яка важко піддається корекції - це спина. І для того, щоб привести її в порядок і підтримувати у формі, потрібно докласти чималих зусиль. Багато хто задається питанням, як прибрати жир зі спини? Але не багато здатні досягти бажаних результатів. І, треба сказати, що однією дієтою тут не обійтися, потрібно проводити комплекс заходів для отримання результату.

Отже, спробуємо з'ясувати, як прибрати жир зі спини. Безсумнівно, потрібно знати, звідки він береться, перш ніж боротися з ним. Як правило, це неправильне харчування, відсутність фізичних навантажень на потрібну область м'язів і загальний стан організму, адже на набір ваги також впливає і гормональний рівень людини. Є такий гормон - естроген. Так от, його надлишок, якраз і веде до відкладення жирів. А для того щоб з'ясувати чи нормальне у вашому організмі вміст естрогену, необхідно відвідати лікаря і здати відповідні аналізи.

Неправильне і незбалансоване харчування безпосередньо впливає на стан спини і фігури в цілому. Багато продуктів відкладаються у вигляді підшкірних жирів. Вважається, що в щоденному раціоні повинно бути присутні не більше 30% жирів. Вся інша їжа повинна складатися з овочів, фруктів, цільнозернового хліба або каш, а також кальцій продукти. Якщо ви дотримуєтеся певного режиму в харчуванні, необхідно пам'ятати, що потрібно їсти мало, але часто. Кожні 2 години, порціями максимум по 200 гр. При цьому не забувати про клітковину, яка допомагає спалювати зайвий жир.

Отже, якщо ви змогли підібрати для себе власну схему збалансованого харчування (допомогти в цьому можуть дієтологи), то наступним кроком, який допоможе вам скинути жир зі спини, буде підбір комплексу вправ.


Допомогти вам у вирішенні такої проблеми, як прибрати жир зі спини, зможуть досвідчені спортивні інструктори. У цьому випадку ви можете відвідувати спортзал або спортивні центри, в яких зможете позайматися з особистим інструктором. При цьому можна використовувати як комплексні фітнес-вправи, так і заняття на тренажерах.

Але для того щоб впоратися із зайвими складками на спині, можна займатися і в домашніх умовах. У цьому випадку основна проблема полягає в тому, що вас не буде кому поправити, якщо раптом ви щось будете робити не так. Однак можна купити навчальний диск і займатися по ньому, враховуючи те, що вибір подібної продукції величезний. Одним із дієвих способів підтягнути фігуру і розробити м'язи є калланетик

Калланетік - це певний комплекс занять, спрямованих на зміцнення всіх груп м'язів. Цей комплекс поєднує в собі деякі види гімнастик, поєднаних зі спеціальними дихальними вправами. Фахівці вважають, що година заняття даним комплексом замінює 7:00 шейпінгу. При цьому навантаження розподіляється відразу на всі м'язи, тому що практично в кожній вправі задіяні всі основні групи м'язів. Так що, займаючись даним видом гімнастики, ви зможете зміцнити не тільки м'язи спини, але і живота, ніг, рук і грудей. За допомогою цих занять питання "як зігнати жир зі спини" більше не буде вас турбувати.

Отже, слідуючи вищепереліченим радам і набравшись терпіння, ви зможете перетворити своє тіло і назавжди знайти відповідь на питання "Як забрати жир зі спини ". Головне не зупинятися на половині шляху і завершити розпочате до кінця. А згодом постійно підтримувати своє тіло в тонусі. Хочеться додати, що ще одним важливим моментом в роботі зі спиною є масаж, обгортання та інші косметичні процедури, які в комплексі з дієтою і вправами прискорять досягнення найкращого результату.