Піклуватися про своє здоров'я і виконувати ряд вправ для підтримки м'язів в тонусі хотілося б кожному. Але що робити, якщо робочий графік дуже напружений і часу на відвідування фітнес-клубу абсолютно не залишається? Вам допоможе саморобний турнік. У дверний проріз встановити таку конструкцію не представляє особливої праці.

Ви зможете його використовувати для накачування м'язів рук, спини, преса і розтягування хребта. А якщо в сім'ї є діти, то турнік в дверний отвір стане необхідним спорудою для кріплення гойдалок або гімнастичних кілець. Ми пропонуємо вашій увазі кілька варіантів виготовлення такого універсального спортивного обладнання.

Звичайно, ви завжди можете піти в найближчий спортивний магазин і купити вже готову модель. Сучасний ринок спеціалізованого обладнання для занять спортом пропонує широкий асортимент. Але набагато цікавіше самостійно виготовити і встановити турнік в дверний проріз.

Для того щоб зібрати модель за першим варіантом, буде потрібно товстий держак для лопати і дошка товщиною близько трьох сантиметрів. Рішення дуже просте. Дана модель витримує вагу близько ста кілограмів і виготовляється протягом пари годин. Для початку заміряємо ширину дверного отвору на потрібній висоті і ставимо позначки на косяку. Відпилюємо від держака палицю потрібної довжини. Покриваємо її лаком і даємо просохнути.

Тепер заготовляємо кріплення для поперечини. Для цього з дошки випилюємо два прямокутники. Їх коротка сторона дорівнює ширині дверного косяка, а довга сторона в три рази перевищує діаметр поперечини. Заготовки володіємо вертикально, візуально ділимо на три частини і робимо позначки олівцем.

У центр встановлюємо перпендикулярно держак і обводимо. Орієнтуючись на діаметр кола, креслимо дві вертикальні лінії. У нас вийшла прямокутна заготовка, всередині якої намальована витягнута деталь з заокругленим нижнім кінцем. За допомогою лобзика акуратно її випилюємо і зачищаємо краю наждачним папером, збільшуючи отвір на 2 міліметри з кожного боку.


Готові заготовки покриваємо лаком і сушимо.

Тепер залишилося тільки встановити турнік в дверний проріз. Орієнтуючись по мітках, зробленим на косяку, докладаємо заготовку так, щоб вона була схожа на перевернуту букву "П" і прикручуємо на довгі саморізи в чотирьох місцях. Так само кріпимо другу заготовку на протилежній стороні косяка. Розташувавши поперечину над кріпленнями, акуратно вставляємо її в зроблені пази.

Хороша і надійна перекладина в дверний отвір виходить з металевої труби з діаметром близько 4 сантиметрів. Для її виготовлення потрібно відрізок труби, який на шість сантиметрів довше, ніж ширина дверного отвору. З кожного боку нашої заготовки робимо чотири розпилу глибиною три сантиметри і отримуємо чотири невеликих пелюстки. За допомогою болгарки видаляємо два з них.

Отримуємо трубу, з кожного боку якої є два вушка, розташованих один навпроти одного. Загинаємо їх назовні, утворюючи кут в 90 градусів. За допомогою дрилі свердлимо в кожному вушку по одному або два отвори. Повністю очищаємо заготовку від старої фарби до металевого блиску. Якщо ви використовуєте металеву, а не сталеву трубу, то після зачистки необхідно її пофарбувати в потрібний колір. Акуратно накладаємо турнік на дверний отвір і кріпимо за допомогою довгих саморізів. Після цього користуємося із задоволенням.

У турніків і перекладини, розташованих в дверному отворі, є тільки один недолік. Дана модель чудово підходить для спортивних занять дітей. Дорослій людині потрібно підігнути ноги, щоб виконувати вправи, що включають підтягування тіла вгору. Та й стандартна ширина дверного отвору виявляється занадто мала. Якщо ви володієте великими габаритами або високим ростом, то задумайтеся над виготовленням поперечини з наступним кріпленням її в коридорі.