Популярність дієти залежить від швидкості втрати ваги. Тому найбільшою популярністю сьогодні користується японська дієта. 14 днів - це термін її проведення, а результат - втрата в 7-8 кілограм. Іноді результатами є втрата близько 4-6 кг. Розроблено дана методика схуднення японськими фахівцями, і її основною метою є зміна обміну речовин в організмі. Це допоможе надовго зберегти отриманий результат (на 2-3 роки). Але використовувати цей вид дієти потрібно не частіше двох разів на рік.

Японська дієта є низькокалорійної, і в її меню входить мінімальна кількість вуглеводів, що призводить до спалювання жиру для отримання енергії.

Відзначимо, що японська дієта, 14 днів з якої потрібно харчуватися виключно по меню, не дозволяє міняти продукти, які раніше заявлені в раціоні. Також категорично забороняється пропускати хоча б один день курсу. Людині, що використовує цей вид дієти, потрібно на два тижні відмовитися від солі, хлібобулочних виробів, солодощів та алкогольних напоїв. Причому звичайну воду доцільніше замінити мінеральною.

Природно, японська дієта на 14 днів, як і будь-яка інша, має свої переваги і недоліки. Серед позитивних сторін є усунення набряклості (чому сприяє обмеження вживання солі). А от серед недоліків називають те, що, дотримуючись жорсткі вимоги дієти, потрібно буде мати великий запас свіжих фруктів, риби і м'яса.

Однак не все так просто. Для досягнення оптимального результату потрібно буде дотримуватися певні умови її проведення:

  1. У їжу вживати тільки ті продукти, які позначені в меню.
  2. Не змінювати послідовність днів.
  3. Вживати близько півтора літрів мінеральної води щодня.
  4. Не вживати сіль, цукор, алкоголь, борошняні вироби і випічку.

Справа в тому, що виключення даних продуктів харчування має логічне пояснення. Так, цукор стає причиною появи складок жиру.


Наявність солі в організмі сприяє порушенню процесу виведення рідини з нього. Що стосується алкогольних напоїв, то навіть 100 грам червоного вина може зруйнувати всі досягнуті результати. Справа в тому, що воно робить негативний дію на обмінні процеси, призводить до їх збоїв. Також спиртне стає перепоною на шляху виведення токсинів з організму.

Згідно тому, що розробили японці, японська дієта (оригінал) повинна мати таке денне меню:

  1. Рис - 300 - 400 грам.
  2. Фрукти - 150-230 грам.
  3. Овочі свіжі - приблизно 250 грам.
  4. Боби - 60 грам.
  5. Риба - 120 грам.
  6. Молоко - 100 мл.
  7. Одне яйце.
  8. Цукор - 2 ч. ложки

Саме японська дієта (14 днів) в оригінальній її формі призводить до досягнення максимальних результатів щодо втрати зайвих кілограмів. Тому японські фахівці рекомендують вибирати саме її.

Зауважимо, що зараз багато різновидів меню даної дієти. Одна може тривати або 1, або ж 14 днів. Як правило, до складу продуктів входить яловичина і курятина, свіжі овочі (капуста і морква), а також яйця варені і сирі, чорна кава.

Всі салати потрібно заправляти рослинною олією. Усі яйця і м'ясо, згадані в меню, повинні бути зварені. Якщо яйця потрібно вживати в сирому вигляді, це зазначено в кожній рецептурою.

Також фахівці рекомендують поміняти чорна кава на зелений чай, які збагачений антиоксидантами і вітамінами C і E. Також цей напій сприяє уповільненню процесів старіння організму і є профілактичним засобом проти захворювань серцево-судинної системи.

В цілому, японська дієта, 14 днів якої потрібно строго дотримуватися правил, допомагає надовго зберегти результат, тому має високу ступінь популярності. Вона вважається дуже ефективною ще й тому, що не вимагає повної відмови від їжі, за рахунок чого почуття ситості зберігається тривалий термін.