Схуднення - досить складний період, особливо для тих, хто більшу частину свого часу проводить вдома. Домогосподарки не з чуток знають, як складно утримати себе і не заглянути в холодильник, звідки всі продукти так і просять "з'їж мене". Важко доводиться і тим, у кого маленькі діти: зазвичай на себе кохану, просто не вистачає часу. І все ж позбутися зайвих кілограм можна в будь-якому випадку, а про те, як схуднути в домашніх умовах, я вам зараз і розповім.

Отже, у вас немає часу ходити по тренажерним залами, а все ваше життя на даному етапі проходить в стінах квартири. Нічого страшного! Просто одного разу скажіть собі, що більше не хочете мати зайві кілограми, і що з цієї хвилини ви починаєте робити все, щоб остаточно від них позбутися.

Вам напевно хочеться швидко схуднути в домашніх умовах. Кожен худне горить таким бажанням. Звичайно, ви можете спробувати одну з модних дієт, але я вам пораджу зробити це лише в тому випадку, якщо у вас невеликий зайву вагу, наприклад 3-5 кг. Для того щоб швидко схуднути в домашніх умовах, вам доведеться спробувати одну з сучасних дієт. Не сідайте на ту, продукти якої вам не подобаються або їх вкрай складно знайти в магазинах. Дієта повинна бути доступною як по продуктах, так і за ціною. Будьте обережні з монодієти, які має на увазі вживання одного конкретного продукту протягом декількох днів. Зазвичай такі дієти дуже складно переносяться, та й велика ймовірність того, що ви не зможете її витримати і просто зірветеся. Швидко схуднути в домашніх умовах вийде і тоді, коли поряд з дотриманням якої дієти ви будете робити комплекс фізичних вправ, скажімо, хоча б протягом 15 хвилин. Якщо у вас маленька дитина, постарайтеся виділити час на заняття, наприклад, коли малюк спить. Зверніть увагу на те, що потрібно навчитися правильно виходити з кожної дієти. Я можу вам порадити одне: поступово вводите в раціон колишні продукти і не накидайтеся відразу на все жирне, солодке і борошняне.


Вже дуже любить вагу після дієт повертатися назад.

Якщо ж ви боїтеся після дієти знову поправитися або ж маєте більшу кількість зайвих кілограм, тоді не варто намагатися швидко схуднути в домашніх умовах. Ефект від цього якщо і буде, то тільки короткочасний. Я можу вам порадити одне: почніть просто правильно харчуватися. Ви постійно вдома, а це означає, що можете приготувати собі корисне блюдо, відмовившись при цьому від сухого жирного бутерброда. Про правильне здорове харчування багато корисної інформації можна знайти на сайтах про схуднення, я ж поділюся з вами тільки деякими правилами, яких цілком достатньо для того, щоб почати худнути. Кардинальні зміна в собі ви вже помітите через пару місяців.

1. Відмовтеся від усього жирного, солодкого, мучного, копченого і надмірно солоного. Сюди відносяться і алкогольні напої, компоти домашньої закачування, газовані напої тощо

2. Привчіть себе до п'ятиразове харчування: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю.

3. Снідайте не пізніше 9.00, а останній прийом їжі строго в 18.00.

4. Введіть у свій раціон більше фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів. З'їдайте щодня невеликий шматочок м'яса, краще курки, або риби.

5. Кожний прийом їжі повинен бути невеликим, приблизно 250-300 гр.

6. До обіду ви іноді можете собі дозволити з'їсти 50-60 гр. чогось солодкого. Але тільки до обіду!

7. Рідини пийте стільки, скільки вам хочеться.

8. Фізичні вправи робіть в міру своїх можливостей. Зазвичай, коли вага занадто великий, то складний навантаження взагалі протипоказані. Кращий варіант - це щоденні прогулянки без зупинок протягом 1 години.

Що ж, якщо ви будете дотримуватися всіх цих правил, то ваше схуднення в домашніх умовах стане головною перемогою над собою. Найважче, це відмовитися від улюблених продуктів. Але і це вам вдасться зробити, якщо ви чітко поставите перед собою мету стати красивою і бажаною.