Більшість жінок ретельно стежать за найменшим зміною стану і зовнішнього вигляду грудей. При цьому, як збільшити груди - ось головне завдання, яке дами намагаються вирішити чи не протягом усього свого дорослого життя. Більше того, існує маса факторів, що викликають не те що збільшення розміру молочних залоз, а погіршення їх зовнішнього вигляду. До таких моментів можна віднести період виношування дитини, час годування грудьми, деякі гінекологічні та гормональні розлади, стрімку втрату або набір ваги. Здавалося б, такі ситуації існують в житті практично кожної жінки і вже давно пора змиритися з тим, що груди з часом обвисає і стає менш привабливою.

Підливають масла у вогонь і стереотипи, міцно сидять в головах як представниць прекрасної половини людства, так і чоловіків. Вважається, що пружні груди, добре розвинені соски, гладка шкіра є чи не найпривабливішими в фігурі. Але що ж робити, якщо молодість не може тривати вічно, а виглядати на всі сто хочеться в будь-якому віці? Чи допоможуть спеціально розроблені коригувальні креми та маски або варто дивитися в бік пластичної операції і вже змолоду починати збирати гроші?

Дослідження показують, що навіть спеціальна косметика тут не допоможе, а операція хоч і є панацеєю, але показана далеко не всім жінкам, та й ризиковане це справа - лягати під ніж хірурга. Відповісти на питання про те, як збільшити груди, може тренер з фітнесу, який розробить найбільш ефективні вправи для кожної жінки.

Практика показує, що всього місяць наполегливих тренувань і ваші груди стане практично такою ж, якою була в двадцять років. Отже, реквізит, який допоможе відповісти на питання "як збільшити груди" повинен складатися з гумового або пропіленового килимка, набору гантелей вагою від 1 до 3 кілограмів і еластичного медичного бинта, який можна купити в будь-якій аптеці.

Що ж, починаємо.

  1. Перед тим, як приступити до виконання серйозних вправ, м'язи необхідно розігріти. Для цього цілком достатньо зробити 15-20 махів руками за годинниковою стрілкою, за тим проти неї.
  2. Перша вправа направлено на загальне зміцнення грудного м'язового пояса.


    Виконується воно наступним чином: необхідно лягти на підлогу, при цьому тримаючи гантелі в руках. Далі руки повільно розводимо в сторони до тих пір, поки лікті не ляжуть на підлогу. Ця вправа робиться 20-30 разів, в 2-3 підходу.

  3. Початкове положення те ж, тобто лежачи на спині, при цьому одна рука з гантеллю витягнута уздовж тіла, а друга розташована на рівні грудей. Вправа виконується ті ж 20-30 раз і полягає в зміні положення рук, на зворотне.
  4. Відпочиньте кілька хвилин після попередньої вправи і приступайте до звичайних віджимань, знайомим нам ще зі школи. Вони не тільки допоможуть вирішити питання як зробити груди пружною, а й зможуть зміцнити весь плечовий пояс і навіть підкачати прес. Зауважте, що при виконанні даної вправи важливо тримати тіло витягнутим уздовж уявної прямої лінії. Мова йде про те, що голова, плечі, попа, коліна повинні бути на одному рівні, інакше ефективність вправи практично зведеться до нуля.
  5. Відмінно зміцнює куп і звичайне розтягнення еспандера або еластичного бинта. Для виконання цієї вправи слід стати рівно, взяти в руки еспандер з необхідною кількістю пружин і повільно розтягувати снаряд. Повторити вправу потрібно не менше 10-12 разів.
  6. Зміцнити груди і розслабити хребет відмінно допомагає і так звана поза кішки.
  7. М'язи рук і грудей відмінно зміцнюються і завдяки щільному стисканню долонь, які слід тримати перед собою. Дана вправа гранично просте, але від того не менш ефективне. Робиться воно наступним чином: у позі стоячи долоні, з'єднані перед грудьми великими пальцями вгору, щільно стискаються. Стислі долоні, між якими для посилення ефекту бажано помістити невеликий гумовий кульку, слід не розслабляти 5-7секунд.

Для того, щоб дізнатися, як збільшити груди, зовсім необов'язково звертатися до фахівців, достатньо знайти відповідну літературу та ознайомитися з пропонованими вправами. Там же ви зможете дізнатися і як зробити більше груди, не вдаючись до дорогих і ризикованим пластичних операцій.