Рано вранці в парку можна зустріти кілька людей, які навіть у літній час ходять з лижними палицями. Не варто їх відразу записувати до божевільним. Справа в тому, що вони займаються нордичної ходьбою, її ще називають скандинавської. Що таке нордична ходьба?

Цей вид ходьби був винайдений у Фінляндії 40 років тому, його дуже люблять європейці, і тільки зараз він стає популярним в Україні.

Що таке нордична ходьба

Нордична ходьба - це вид тренувань, який проводиться на свіжому повітрі і в комфортному для людини ритмі. У цьому виді використовуються палиці, які аналогічні лижним. Вони потрібні для того, щоб при ходьбі працювали не тільки м'язи ніг, але і верхньої частини тулуба. Тренування виходить набагато інтенсивніше, так як задіяні додаткові групи м'язів. При ходьбі ви повинні бути розслаблені, не відчувати напруги при відштовхуванні палицями. Принцип схожий на лижне катання. Дуже важливо, щоб нічого не утруднювало ваші рухи, якщо вам некомфортно, значить, палиці обрані неправильно. Рекомендується провести 2-3 вправи разом з тренером, щоб він показав, як це правильно робити.

Плюси нордичної ходьби

1. По-перше, людина, яка займається нордичної ходьбою, здатний швидко схуднути, так як спалювання калорій збільшується, ніж при звичайній ходьбі.

2.


Серцеві удари частішають і тому цей вид спорту здатний поліпшити функції серцево-судинної та дихальної системи.

3. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, м'язи в вірніше частини тулуба малорухливі: плечі, руки, частини грудей і спина. При нордичної ходьби, вони підключається до рухів, добре опрацьовуються і зміцнюються.

4. Такі заняття допоможуть боротися з сутулістю і здатні зробити красиву поставу, так як при ходьбі задіяно близько 80% всіх м'язів.

Що таке нордична ходьба. 5. Нордична ходьба рекомендується людям, які мають проблеми з опорно-руховою системою організму, після переломів та перенесення операцій.

Техніку нордичної ходьби можна освоїти самостійно або з тренером, а інвентар купити в будь-якому спортивному магазині. А також вона не вимагає особливих умов для тренувань: нею можна займатися в парках і скверах, в будь-який час року, самому або в компанії друзів. Такий вид спорту - відмінна альтернатива звичайній ходьбі: ви не докладаєте багато зусиль і допомагаєте своєму організму бути здоровим.

Нордичної ходьбою можна займатися в будь-який зручний час, звичайно, найкраще це робити після трудового дня. У вас буде час не обтяжувати себе іншими думками, і ви повністю зможете зосередитися на процесі.