Головний біль дуже часто впливає на наш настрій, наші можливості працювати і відпочивати, і в деяких випадках вона здатні перетворити на кошмар наше особисте життя! Чому ж так відбувається? Чому болить голова? Медики дійшли висновку, що наше здоров'я багато в чому залежить від наших емоцій, від того, наскільки гостро ми реагуємо на життєві труднощі, чи часто сердимося на оточуючих. Емоційні чинники у багатьох грають важливу роль у виникненні головного болю, і іноді ці причини можуть стати визначальними. Але не єдиними ...

Як настрій?

Деякі головні болі дійсно можуть мати психогенний характер (тобто бути викликані особливим емоційним станом, наприклад, при розвитку депресії).

Але причинами, що викликають біль, можуть бути і сильний стрес, і занепокоєння, і тривога, а також внутрішнє відчуття провини, гнів або страх. Справа в тому, що ці емоційні стани можуть приводити до тривалого скорочення м'язів обличчя, шкіри, плечей, шиї. У цьому випадку і розвивається біль.

Профілактика головного болю

Головні болі судинного типу так ж можуть викликатися вживанням в їжу продуктів, до яких чутливий ця людина, особливо це стосується продуктів, що містить аміни або нітрити . Нітрити століттями використовуються для консервування м'яса, для надання йому особливого смаку і рожевого кольору. Нітрити містяться в консервованої шинки, солонини, хот-доги, салямі, беконі.

це призводить до больового відгуку. Аміни містяться в таких продуктах, як вино, сир, маринади, гірчиця, перець, печінка, нирки, свинина, копчене м'ясо, банани, сливи, ананаси, бобові (квасоля, соя), горіхи, цибулю, шоколад, ваніль, цитрусові, соєвий соус.
Ми не говоримо про те, щоб ставитися до цих продуктів, як до отрут! Але якщо ви страждаєте від головних болів - прислухайтеся до себе! Підвищує ризик розвитку головного болю не внаслідок звуження судин, а завдяки вторинному ефекту, в результаті якого відбувається розширення судин, після того як дія кофеїну закінчується. Напої, що містять кофеїн: кава, чай, какао, кола.
Підвищує ризик розвитку головного болю внаслідок зниження здатності крові переносити кисень. Щоб компенсувати брак кисню кровоносні судини розширюються більше нормального рівня, що може спровокувати головний біль. Хорошим джерелом заліза є пісне м'ясо, риба, родзинки, яйця.

Більшість людей, страждаючих мігренню, відчувають н, які необхідні для нормального функціонування нервової системи. Стрес відомий своєю здатністю приводити до дефіциту вітаміну В в організмі. Вітамінами групи В багаті брокколі, шпинат, картопля, яйця, горіхи.

... Багато хто з нас мріють схуднути, якийсь час здатні не є зовсім, а потім не можуть впоратися з голодом.


Інші ніяк не можуть побороти прихильність до копченостям або солодощів. Все це обов'язково позначається на стані здоров'я. Їмо ми п'яту цукерку чи беремося за третє тістечко, п'ємо чи 6-ма чашку кави протягом дня, якщо ми хочемо бути здоровими, не слід забувати про правильне харчування! Зрозуміло, якщо вас турбують головні болі, поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар. Але вийшовши з його кабінету, обов'язково задумайтеся і про профілактику.

величезне значення має повноцінний відпочинок. Регулярність відходу до сну допоможе попередити хворобливі явища, тому необхідно лягати спати і вставати в один і той же час, спати достатню кількість часу (6-8 годин), використовувати маленьку подушку, легко приймаючу форму голови. Сон на великій високій подушці може привести до здавлення кровоносних судин. Поліпшення сну, усуває хронічну втому (а це фактор, що сприяє виникненню головного болю) - найважливіша умова профілактики головного болю.

Про що говорить головний біль? ... Вранці , відкривши свої заспані оченята, перш ніж встати з ліжка, необхідно повільно вийти зі стану сну. Кілька простих вправ - потягування, поворот ніг вправо - вліво, підйом ніг в положенні лежачи на спині, рух стоп в різних напрямках - допоможуть налаштуватися на активний лад. Починати свій день краще бадьорою і веселою, і, якщо весь день належить провести на роботі сидячи, після нічного відпочинку невелика гімнастика допомагає організму перебудуватися на роботу в більш важких умовах, коли тіло перебуває у вертикальному положенні.

Необхідно також вести активний спосіб життя. Регулярна фізична активність допоможе попередити головний біль внаслідок свого впливу на багато біологічні та психологічні механізми, відповідальні за її виникнення.
20-30 хв ранкових вправ, що виконуються регулярно, біг підтюпцем, 3-4 рази на тиждень плавання в басейні значно підвищать опірність головного болю у більшості людей, так як це:

- покращує кровообіг, підвищує приплив кисню до тканин, сприяє видаленню шлаків (продуктів обміну речовин) з тканин. Шлаки відповідальні за виникнення головного болю;

- підвищує еластичність кровоносних судин (поліпшується здатність розширюватися і звужуватися);

- веде до посилення м'язів спини, відповідальних за гарну поставу, призводить до зниження напруги в м'язах плечей, шиї, спини;

- знижує психологічне і м'язову напругу, здатне викликати головний біль;

- піднімає настрій, що призводить до подолання депресії і відчуття тривоги, можливо грають роль у розвитку головного болю.

Також важливо уникати надмірного перебування на сонці і зловживання спиртними напоями, частого куріння.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.