Є, щоб схуднути? Таке теж буває! У Надії активний спосіб життя - відповідальна робота, маленькі діти ... Настільки активний, що не вистачає часу ні на сніданок, ні на обід. Доводиться "відриватися" за пізньою вечерею, практично перед сном, що зовсім не корисно для організму. Чи зможе вона змінити своїм звичкам? Читайте її звіт про перший тиждень на.

Надія, 29 років

Початковий вага - 79 кг (надмірна вага - 11 кг)
Вага через тиждень - 79 кг/

Надія про перший тиждень програми

"Тиждень пройшов на" ура ", голочка діє. На першому тижні мені стало легше фізично, зараз до цього прирівняти душевну рівновагу. Девчонки на роботі кажуть: "Ти почала літати. А з вигляду навіть не скажеш, що схудла ". Зниження ваги дійсно поки немає, тому намагаюся строго дотримуватися рекомендованої дієти.

Один раз повністю влаштувала собі розвантажувальний день, пила тільки воду. Відмовилася навіть від дозволеного дієтологом какао на 0,5% молоці з шматочком цукру; може, тільки на один стакан більше води випила, ніж зазвичай.

Я просто не хотіла їсти, не було потреби. Все це дається мені дуже легко, без утиску своїх бажань. Мені подобається брати участь у цьому проекті. Зазвичай нові враження хотілося "заїсти", але зараз все інакше. З натхненням чекаю наступної зустрічі з дієтологом: він обіцяв мені скипидарні ванни - це теж дуже цікаво ".

Надія про труднощі:

"Зірвалася я один раз - в самий перший день. Приїхала з медичного центру пізно і за компанію з чоловіком з'їла пару шматків м'яса без гарніру. Було потім дуже погано: сильна тяжкість в шлунку - дуже неприємне відчуття. Після цього - жодного зриву, порушити рекомендації навіть не тягне. Цікаво: витримаю весь курс чи ні?

Дуже хочеться домогтися результатів, тим більше що для цього не треба докладати дуже великих зусиль. "Золота голка" діє, і це не самонавіювання. Єдина неприємність: я її весь час зачіпаю - стрижка у мене коротка, вуха відкриті, а верхній край голки трохи стирчить ".

Дієтолог рекомендував Надії дотримуватися харчового режиму, дотримуватися певний раціон, з урахуванням водного балансу, плюс фізичні навантаження. І без того активна Надія почала робити зарядку. "Не хочу мати в'ялу шкіру, коли схудну", - говорить вона.

Надія про харчування:

"Я дуже люблю м'ясо, але з початку програми навіть в рот не беру - не хочу.


Не з'їла ні шматочка ковбаски, ні сосиски. Була небайдужа до солодких коктейлів, і їх пити немає бажання. Основна моя проблема харчування - їжа після 7 вечора - вирішилася. Не скажу, що я дуже дисциплінована, але вечеряю тепер в 6-7 вечора і отриманих від дієтолога рекомендацій намагаюся дотримуватися повністю.

Вранці та вдень п'ю коктейль "сибарит": збитий сирок (0%) зі свіжими ягодами. Увечері можна з'їсти рибку з овочами (відварну, тушковану) або курку. Розмір порцій приблизний, але після шматочка риби або 3-4-х великих креветок і 2-3-х столових ложок овочів є вже не хочеться. Обов'язково п'ю джерельну воду до і після їжі: у мене було знижене кількість рідини в організмі. У день мені потрібно випивати як мінімум шість склянок чистої води - чай, кава в розрахунок не йдуть ".

Надія про процедури:

" Відвідати психотерапевта було корисно. Я не очікувала нічого конкретного, але було цікаво: для мене це перше відвідування такого роду. Після сеансу відбувся внутрішній підйом, настрій піднявся, впевненості в собі додалося. Не знаю, чи входило це у функції психотерапевта, але я стала простіше ставитися не тільки до їжі, але і до стресів на роботі. Колеги помітили, що я тепер частіше посміхаюся.

Озонотерапія приємною не була. Терпимо, але трохи боляче. У деяких місцях від уколів навіть проступила кров, і живіт болів до кінця вечора. Потім, правда, все пройшло, не залишилося навіть синячков і слідів від уколів. Результати ж навряд чи виявляться відразу після першої процедури ".

В'ячеслав Котов, психотерапевт медичного центру" Ассен ":

Людина не може вічно ходити з голкою у вусі, тому розроблені психотерапевтичні сеанси, спрямовані на стабілізацію досягнутих результатів. "Домашнім засобом" може стати елементарна добова тренування. Потрібно сісти в крісло і повнушать собі: "Моя ліва рука розслабляється, важчає, теплішає ...". Потім перейти до правої руки, ногам, голові. І вже в потрібному стані дати собі установку: "Днем я їм менше, апетит став гірше; відчуваю зменшення ваги, поліпшення настрою. Я пройду шлях до кінця і досягну певного результату ... "

Наталія Федина

Поділитися своєю думкою про перспективи схуднення Надії та її програмі
ви можете на форумі" Страстей "-" Дієти та фітнес ".