У величезному розмаїтті існуючих дієт, порад як схуднути важко вибрати щось дійсно підходяще й варте, більшість з них розраховані на необмежені кошти і багато часу. Крім цього ми часто стаємо жертвами помилок.

1. Зменшення калорій призводить до більш швидкому схудненню. Неправда! При різкому скороченні харчування, ваш шлунок "думає" що ви просто вмираєте від голоду і починає терміново накопичувати вагу!

2. Чим суворіше дієта, тим краще. Постійно харчуючись одним і тим же (наприклад, капустяний суп), ви швидше за все будете почувати себе некомфортно. А через тиждень ви просто зненавидите капусту. Воно вам треба? Вибирайте менш жорстокі дієти або скористайтеся нашими радами (див. вище 10 рад худне)

3. Потрібно відмовитися від улюблених, але не корисних продуктів. Рано чи пізно ви не витримаєте і з'їсте морозиво або тістечко. Не страшно, в невеликих кількостях вам це не зашкодить. Але тільки в невеликих!

4. Не їсти після шостої вечора. Насправді важливо не у скільки ви їсте, з скільки ви з'їдаєте і наскільки у вас активний спосіб життя. Якщо ви поїли в сім, а лягли спати в 12, то в цьому немає нічого страшного. Тим більше, якщо ваш вечеря була легкий.

5. Чи не перекушувати між прийомами їжі. Зовсім ні! Невеликий перекус не зашкодить. Краще з'їсти крекер або яблуко, ніж сидіти і думати постійно про їжу.


Думайте краще про щось більш приємне.

6. Жир шкідливий. В принципі, так. Але в невеликих кількостях він корисний і його потрібно обов'язково включати в свій денний раціон. А деякі жири дуже корисні, наприклад містяться в морепродуктах. Т.ч. їжте рибу.

7. Пропуск їжі сприяє схудненню. Навпаки. Ваш обмін речовин порушується, і ви стаєте дуже голодними. Плюс ви не отримаєте достатню кількість вітамінів. Тому краще їсти частіше, але потроху. (Див. п.6 і 10 рад худне).

8. Масло - шкідливий продукт. Можна використовувати знежирені сорти масла і низькокалорійні молочні продукти. Тим більше, що вони містять кальцій, який необхідний нашому організму.

9. Щоб схуднути, потрібна велика сила волі. Так, сила волі грає свою роль. Але набагато більше ваша вага залежить від генетичної схильності, від здоров'я, навколишнього вас обстановки, рівня діяльності.

10. Велика кількість води допоможе схуднути. Вживання великої кількості води не призведе до втрати ваги. Вона корисна для здоров'я, але відомостей що люди худнули від води немає. Ймовірно, вони просто замінювали висококалорійні соки або газовану воду звичайною питною водою, пише president.org.

MIGnews.com.ua

http://mignews.com.ua/articles/204597.html