Як швидко схуднути? Зайва вага став поширеною проблемою для жителів великих міст, технологічно розвинених регіонів з високим ступенем благоустрою, а також скрізь, де людина мешкає в умовах штучного середовища . Надлишок продуктів, недолік фізичних навантажень, а також невміння вести здоровий спосіб життя стають основними причинами появи зайвої ваги. Як швидко схуднути?


Для того щоб зрозуміти, як швидко схуднути, бажано звернутися до теорії обміну речовин в організмі людини. Для нормальної роботи організму людині потрібна певна кількість енергії, яку він отримує з їжею. Крім енергетичних ресурсів, з їжею людина отримує вітаміни і різні мікроелементи, які також необхідні організму для нормальної роботи.
В умовах нестачі фізичної активності, якщо пересуватися містом на автомобілі, весь день проводити в робочому кріслі, а ввечері пити солодкий чай з кремовим тортом, організм користується виниклої можливістю створити запаси поживних речовин, які відкладаються у формі жирової тканини. Цьому організм людини навчився в процесі тисячолітньої еволюції.
Як швидко схуднути? Таким чином, в більшості випадків зайва вага з'являється внаслідок неправильного харчування і способу життя . Отримана з їжею енергія витрачається не повністю, і організм у відповідності з налагодженими тисячолітньої еволюцією алгоритмами відкладає запаси енергії "на чорний день". При цьому нерідко неправильне харчування веде також до нестачі вітамінів і мікроелементів незважаючи на регулярні і рясні прийоми їжі. Дефіцит вітамінів і мікроелементів пояснюється споживанням великої кількості рафінованих продуктів або просто незбалансованим харчуванням.
Наш організм має також ще однією важливою здатністю. Це здатність адаптації до умов зовнішнього середовища. Виражається вона, наприклад, в поступової адаптації до режиму сну і неспання, середньої калорійності щоденного раціону, обсягом щоденного фізичного навантаження. Саме адаптаційні механізми стають причиною невдач при спробі швидко схуднути в рамках тієї або іншої дієти.



Швидко схуднути пропонують автори багатьох дієт. Певну популярність мають авторські дієти, такі як дієта Монтіньяка, дієта П'єра Дюка і так далі. Одні стверджують, що необхідно регулярно голодувати і проводити "очищення від шлаків". Інші пропонують харчуватися тільки певними групами продуктів. Треті просувають складні алгоритми зниження ваги з урахуванням персональних особливостей людини - групи крові, зростання, кольору очей і так далі.
Переважна більшість дієт на ділі представляють собою зміну структури харчування без зміни способу життя. А це означає, що швидко схуднути, просто дотримуючись курсу дієти, не вийде. Або ефект буде короткочасним. Справа в тому, що наші механізми адаптації у разі різкого скорочення калорійності харчування відреагують на зміну умов зовнішнього середовища і організм навчиться жити з меншою кількістю споживаних калорій. Після завершення курсу дієти пацієнт повернеться до колишнього режиму харчування, не думаючи про те, що його організм вже навчився обходитися меншим обсягом калорій. Тому зайва вага повернеться після дієти швидше і, швидше за все, в більшому обсязі.
Отже, швидко схуднути без шкоди для здоров'я малоймовірно. Тому для досягнення і підтримки нормальної ваги необхідно правильно харчуватися і вести активний спосіб життя. Раціон повинен включати повноцінний набір продуктів харчування - фрукти і овочі, м'ясні і молочні продукти, розумну кількість вуглеводів. Якщо у вас малорухлива офісна робота, займіться спортом. Відмовтеся від куріння і зловживання спиртним, бо це доля неосвічених і безвольних людей. Відмовтеся від телевізора, а час, що звільнився приділіть прогулянкам на свіжому повітрі і занять спортом, спілкуванню з близькими, ігор з дітьми або спілкуванню з домашніми тваринами. І тоді через деякий час питання "як швидко схуднути" втратить для вас актуальність.

{Jcomments on}





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.