Як правильно схуднути? Використовуй чоловічі звички!

Він втрачає вагу швидко, варто тільки захотіти, а ви набираєте зайві кілограми вже тільки дивлячись на солодкі пончики. І найприкріше, що чоловік може в один прекрасний день просто підійти про приголомшити новиною: "Я вирішив схуднути, мабуть, відмовлюся від пива!" І адже цього буде достатньо. А ось у вас, навіть якщо раз і назавжди відмовтеся від улюблених ласощів, навряд чи знову вийде натягнути на себе улюблені університетські джинси. Виявляється, коли мова заходить про втрату ваги, у чоловіків виявляються деякі фізіологічні переваги перед жіночим організмом.

На допомогу нам приходить жіноча хитрість. Якщо ми не можемо переграти чоловіків у цьому плані, то можна просто вкрасти їх звички. Ось сім чоловічих звичок, які можуть допомогти нам зміцнити здоров'я, стати сильнішими і з найменшими емоційними втратами дотримуватися дієти.

1. Він не мріє про цукерки

У нас в обох - і чоловіків і жінок, присутній тяга до солодкого. Інша справа, що у чоловіків вона криється в його потребах. Якщо для нас солодке - це цукерка, то для нього солодким може бути великий шматок соковитого стейка. Таким чином, чоловік користується перевагою - балує себе і отримує білок, що набагато краще і корисніше, ніж наша булочка і чашка кави.

Найчастіше непереборна тяга до солодощів - цукерок або льодяникам, стає першим кроком до краху дієти. Озираючись на чоловіків, варто спробувати замінити солодощі на білок: знежирені сир і м'ясо, сир з невеликою кількістю фруктів. Якщо ж тяга до цукерок занадто сильна, можна спробувати їх комбінувати, тобто балувати себе жменькою шоколадної стружки з мигдалем.

2. Він не засмучується, коли зривається

Добре, ви зірвалися - дозволили собі розслабитися, не витримали і з'їли їжі забороненої дієтою і в саме що ні на є несприятливий час. Що робить у такій ситуації жінка? Вона заламує руки і звинувачує себе, причому саме менше - у відсутності сили волі. І таке самобичування триває довго, розтягуючись часом на кілька днів. А що в такій ситуації робить хлопець? Він себе не шкодує і вже точно не картає, він прекрасно себе почуває, насолоджуючись кожним шматочком забороненою їжі. Хоча, звичайно ж, він чудово розуміє, що процес його похідні помітно загальмується.

Щоб уникнути таких важких думок, вдавайтеся до 80-процентному правилу: використовувати всього 80% можливостей для зниження своєї ваги, але кожен день. Відповідно раціон свого харчування потрібно вибудовувати за таким же принципом - в один день можна дозволити собі більше, в іншій - менше. Навіть якщо в один день ви зірветься, то в інший день свій результат можна буде нагнати.


3. Він не боїться важких речей

Коли чоловік приходить в спортивний зал, він вибирає як вправ далеко не фітнес або шейпінг. Чоловічий вибір - важкі силові тренажери. Як результат - зростає і зміцнюється м'язова маса, спалюються зайві калорії. Звичайно, жінки також користуються тренажерами, але їх навантаження настільки мала, що позначається на організмі швидше як загальнозміцнююча профілактика. Щоб організм напружувався і працював в чоловічому ритмі, потрібно вибирати вага потяжелее, і робити 3 підходи по 8-10 разів, а не 12-15 як звичайно.

4. Він не використовує їжу в якості терапії

Жінки вдвічі більше схильні до ризику зірватися і порадувати себе чимось смачненьким. Особливо, коли засмучені, пригнічені або просто перебувають у поганому настрої. А такі емоційні стани для жінок далеко не рідкість. Щоб відчути себе краще ми починаємо їсти. Їжа виступає як джерело задоволення. Хоча, після такого харчового самозадоволення жінка, як правило, знову відчуває себе погано, тепер уже через мучить її почуття каяття і самобичування. А от чоловіки не розглядають їжу як ліки від поганого настрою. Висновок звідси такий - потрібно позбавлятися від звички лікувати свою депресію тортиком.

5. Він позбавляється від свого гніву

Ось інша причина, чому чоловічі емоції не ведуть їх до холодильника. Хлопці, найімовірніше вдатися до якихось фізичних дій для того, щоб позбутися негативного емоційного напруження. Жінки ж, досить часто переживають свої образи мовчки. Адже давно відомо, що покірливо "ковтати" образи і тиснути в собі гнів шкідливо для здоров'я. Краще вже відправитися на прогулянку, щоб провітрити голову і привести в порядок свої відчуття.

6. Він приділяє час собі

Жінка в дуже рідкісному випадку може оголосити небудь типу дня любові самій собі в єдиний вільний день тижня. А от для чоловіка це в порядку речей. Відійти від обов'язків по будинку для господині непросто, тому єдиним її джерелом побалувати себе залишається знову ж, що-небудь смачненьке.

7. Він не кидає улюблені продукти

Коли жінка сідає на дієту вона погоджується жорстко обмежити себе у всіх своїх улюблених продуктах. І терпить, поки може. А от чоловікам такий подвиг не під силу. Чоловічий підхід до їжі і її вибір зовсім не складний і орієнтований виключно на задоволення. Він не згоден є те, що корисно але не смачно. Швидше, він погодиться зменшити порції улюблених страв, ніж відмовитися від них повністю. Можливо, варто взяти цю особливість на озброєння. Зрештою, про користь дрібного харчування говорилося вже не раз.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.