Вітаміни для схуднення.

Не секрет, що в процесі боротьби із зайвою вагою дієти найчастіше змушують нас так урізати свій раціон, що організму просто не вистачає вітамінів та поживних речовин. У зв'язку з цим постає питання: які вітаміни приймати при схудненні?

Зрозуміло, жоден комплекс вітамінів для схуднення не зможе зробити всю роботу за вас. Іншими словами, пити будь-які вітаміни, чи не урізавши раціон або не розпочавши активно займатися спортом, практично марно для зниження ваги. Це - допоміжний засіб, який працює тільки в комплексі з іншими.

Існують і вітаміни, що сприяють схудненню - їх ми і розглянемо. Як правило, вони допомагають розганяти обмін речовин, знижують апетит або збільшують енергію. Насамперед, це - комплекс вітамінів В:

  1. Вітамін B2 . Це - необхідна речовина для правильної роботи щитовидної залози, яка керує метаболізмом, а значить, якщо якийсь вітамін допомагає схуднути, то неодмінно цей! Замість вітамінного комплексу або пивних дріжджів можна просто додати в свій раціон такі дієтичні продукти, як зелені листові овочі, мигдаль, яйця, молоко, печінку, твердий сир.
  2. Вітамін B3 . Цей вітамін бере участь у процесі виробництва гормонів щитовидної залози і регулює цукор в крові - а значить, знижує апетит. Якщо ви хочете знайти натуральне джерело, це буде нескладно: підійдуть яйця, печінка, м'ясо, сир, курка, індичка, лосось, скумбрія, тунець, ячмінь, коричневий рис, пшеничні висівки і пластівці, овес, сухофрукти.
  3. Вітамін В4 . Для правильного жирового обміну це речовина просто необхідно нашому організму. Його можна отримувати з огірків, цвітної капусти, арахісу, яєчних жовтків або печінки.
  4. Вітамін В5 . Це - неймовірно важливе для схуднення речовина, оскільки воно задіяно в складному процесі утилізації жирів і вивільненні енергії з накопичених відкладень. Щоб отримати цей вітамін з продуктів, потрібно включити в раціон такі продукти, як домашня птиця, печінка і нирки, яйця, м'ясо, морська риба, бобові, зародки пшениці, пшеничні пластівці і висівки, горіхи, хліб з цілісного зерна і зелені овочі, особливо - листові.


  5. Вітамін B6 . Цей елемент необхідний для постійного контролю обміну речовин, а також він бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози. Якщо ваш раціон багатий цим вітаміном, схуднути буде набагато простіше. Для цього включіть наступні продукти в своє меню: цільна пшениця, пророслі зерна пшениці, овес, фундук, арахіс, волоські горіхи, птиця, риба, яловичина, яйця, банани, авокадо, картопля, капуста, бурий рис.
  6. Вітамін В8 . Цей вітамін покликаний спалювати надлишковий жир, що збирається в організмі. Для його отримання важливо регулярно вживати в їжу сою, печінка, горіхи, цитруси, пророслу пшеницю.
  7. Вітамін B12 . Ця речовина відіграє важливу роль у засвоєнні деяких вуглеводів і жирів, а також допомагає нам залишатися працездатними протягом довгого терміну. Цей вітамін для схуднення недоступний вегетаріанцям, оскільки міститься тільки в продуктах тваринного походження - рибі, м'ясі, печінці, морепродуктах, яйцях і у всіх молочних продуктах.
  8. Вітаміни для схуднення.
  9. Для ефективного спалювання жирів організму необхідний і вітамін С , якого досить багато в будь-якій капусті і всіх цитрусових, а також в ківі і болгарському перці.
  10. Вітамін D відповідає за відчуття насичення, отчого важливо і його включити в свій раціон для схуднення. Його наш організм виробляє від сонячного світла, але можна отримати і з продуктів: жирних сортів риби, сиру і вершкового масла.

Незважаючи на те, що тепер ви знаєте, які вітаміни пити при схудненні, важливо не зупинятися тільки на прийомі таблеток або включення продуктів в раціон, але і повністю перейти на здорове харчування. Це - найкоротший шлях до стрункості!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.