Так воздасться кожному по фігурі його! Частина 2. "О" ї, як хочеться бути стр "О" йної
Жінкам зі складною фігурою типу "О" доводиться не солодко. Намагаючись бути у формі, вони можуть перетворити все своє життя на суцільні дієти і тренування. Через вкрай повільного обміну речовин, вага набирається моментально, а от втратити його вкрай складно.
Часом здається, що позбутися від зайвих кілограмів, які моментально осідають на ... да скрізь вони осідають, просто неможливо. Адже це і є головна особливість (читайте "проблема") фігури типу "О".
О-діагноз:
Жінки з фігурою типу " О "мають досить широку кістку, тому ніколи не виглядають худенькими. Вдобавок до широкого будовою тіла додається зайва вага - завжди велика груди, повні стегна, надлишок жиру на руках і животі.
Виною тому вкрай повільний метаболізм, що не дозволяє жирам покинути тіло. Через це у жінки можуть виникнути проблеми з травленням, можливі розлади внутрішніх органів.
О-фітнес:
Тут, мабуть, саме той випадок, коли в боротьбі всі засоби хороші. В принципі, ви можете вибрати для себе той вид спорту, який подобається вам, але, в будь-якому випадку, корисні будуть заняття на тренажерах, аеробіка і заняття степом.
Зверніть свою увагу на велотренажери, бігайте вранці, займіться плаванням.
Тільки не перестарайтеся - зрозумійте, що результату в будь-якому випадку потрібно буде чекати довго, так що ви просто ризикуєте розтягнути м'язи.
Так воздасться кожному по фігурі його! Частина 2.
О-дієта:
Ні в якому разі не відмовляйтеся від сніданку. В ідеалі ваш сніданок повинен бути ситніше обіду і, тим більше, вечері.
Для вас вкрай корисно сирояденіе - їжте свіжі овочі, які не піддаються термообробці, що не варені каші, а крупи, залиті напередодні водою і настояні в теплому місці.
Як і у випадку з фігурою типу "Н", "О"-подібна фігура потребує очищення від шлаків і зняття набряклості. Для останнього можна використовувати сечогінні трави і збори з насіння кропу, кореня петрушки, споришу, липи.
О-релакс:
Під час водних процедур використовуйте жорстку мочалку. Вона допоможе вашій шкірі стати підтягнутою і пружною, подарує тілу енергію і тонус.
Один-два рази на місяць робіть маски для обличчя і тіла, додаючи до основного складу мелену корицю або щепоточку червоного перцю (зовсім небагато!) - Вони допоможуть поліпшити кровообіг.
Всі крапки над "I"
Подруги із заздрістю дивляться на жінку з фігурою типу "I". Ось вже у кого проблем із зайвою вагою немає - їсть все, що хоче, а на крихкій фігурці це рівним рахунком ніяк не відбивається. Як кажуть, не в коня корм.
Але жінки, яких природа нагородила такою фігурою підлітка, в свою чергу з тугою стежать за пишногрудими дамами, у яких "все на місці". Адже як крути, а багато I-фігурки мріють поміняти свою зворушливу незграбність на жіночні вигини. Головна мета для власниці фігури типу "I" - не схуднути, а навпаки, "наростити" в тих місцях, де вже давно повиростали у з подруг.
Так воздасться кожному по фігурі його! Частина 2.
I-діагноз:
У вас тонка кістка, струнка фігура. Ви можете їсти скільки завгодно і не поправлятися, завдяки дуже швидкому обміну речовин. На тілі немає значних жирових відкладень, але немає толком і нічого іншого - мускулатура розвинена погано, фігура зі слабо розвиненими формами, немов підліткова.
Вам потрібно бути уважними до свого серця - часто у жінок з фігурою типу "I" воно від природи слабке.
I-фітнес:
Не думайте, що спортивні тренажери потрібні тільки тим, у кого є зайва вага. Вам вони необхідні не менше, ніж іншим. А іноді навіть більше - тільки добре розвинувши м'язову масу, вийде добитися результатів. Діючи за парадоксальним принципом "краще менше, але більше", займайтеся на тренажерах не багато часу, але з великою, максимальною для себе навантаженням.
Плавання закріпить результат, допоможе м'язам утворити гарний рельєф.
А від йоги з вашою фігурою просто гріх відмовлятися - ви створені одне для одного.
Регулярно виконуйте вправи на гнучкість - саме гнучкість допоможе тілу стати жіночним. Так само хороші в цьому плані заняття танцями - танго, фламенко, латиноамериканські танці допоможуть тілу стати витонченим.
I-дієта:
Незважаючи на поширену думку, що вам можна їсти абсолютно все, не важко здогадатися, що це не так. Тим більше, якщо ваша мета - надати обсягу формам. У цьому випадку в першу чергу слід відмовитися від фаст-фуду. Їжа ця жирна і калорійна, крім живота вона вам нічого не збільшить, а нам потрібні зовсім не такі обсяги.
Правильний вибір - білкова дієта. Нехай у вашому раціоні буде більше нежирного м'яса і бобових, молочних продуктів, особливо сиру і доспілих сирів.



У якості "перекусів" підійдуть горіхи.
Але не захоплюйтеся цими самими "перекушуваннями" - потрібно чітко розпланувати прийоми їжі і слідувати режиму. Якщо ви постійно будете жувати, то шлунок розтягнеться, а користі їжа не принесе.
Їжте більше фруктів, особливо яблук і бананів.
I-релакс:
Для того щоб м'язова маса росла, потрібні не тільки посилені тренування, але і хороший відпочинок. Перед сном випийте трав'яний чай, додавши в нього квіти ромашки або м'яту. Біля ліжка покладіть подушечку-саше з сухою лавандою і поставте перед сном спокійну, приємну для вас музику.
Раз на тиждень прийміть теплу ванну, додавши у воду запашної піни та трохи олії авокадо.
І як особливий випадок - "солодка вечірка" для самої себе. Розслабтеся після трудового тижня і влаштуйте собі солодкий стіл. Фрукти, йогурти, батончики-мюслі, солодкий сирок, молоко з медом - нехай така вечеря буде не лише смачним, а й корисним.
Хто ви, жінка "Х"?
Так воздасться кожному по фігурі його! Частина 2.
Мода на красу не постійна і кустодієвської панянок змінюють "дівчинки-гілочки", а їх незабаром витісняють пишні красуні. Але як би не змінювалися тенденції жіночої краси, жінка з пишними грудьми, не поступливими бюсту стегнами і при цьому з вузькою талією, жінка з фігурою типу "Х" - еталон жіночності на всі часи.
Таку фігуру часто порівнюють з гітарою або пісочним годинником. Природа виявилася на рідкість щедра до них! Але час не дивиться на це і так і норовить відібрати, ну, або хоча б зіпсувати такий подарунок.
Народження дітей, вікові зміни, неправильне харчування і ще безліч факторів можуть порушити ідеальні пропорції. Але у ваших силах не допустити цього!

Х-діагноз:

Ширина плечей візуально дорівнює ширині стегон, пишні груди і тонка талія. Кістковий скелет зазвичай середнього розміру. Жир в першу чергу утворюється в районі стегон і на сідницях.
Обмін речовин середній, що, при помірному харчуванні, дозволяє не набирати зайву вагу.
Х-фітнес:
Для вас важливо регулярно виділяти час для спорту, щоб підтримувати фігуру. Адже "Х"-фігура може досить швидко і непомітно для її власниці обзавестися жировими "галіфе" на стегнах, а позбавлятися від них потрібно буде довго. Це особливість вашої фігури - швидко набираєш, довго зганяєш. І якщо в молодості це не так яскраво виражено, то з віком проблема може перерости в біду.
Порятунок - регулярні тренування, які будуть тримати вас у формі, і, завдяки міцним м'язам, не дадуть тілу "розслабитися". Вам підходить, в принципі, будь-який вид спорту, але найкраще буде поєднання декількох видів. Наприклад, тренування на тренажерах чергувати з заняттями баскетболом або плаванням.
Добре підійдуть заняття сучасними танцями, а східні танці ідеально підкреслять всю жіночність вашої фігури.
Х-дієта:
Слідкуйте, щоб у вашому раціоні завжди присутні свіжі фрукти і овочі. Але постарайтеся трохи менше є таких їхніх представників, як диню, банани, виноград, картопля. Не потрібно налягати на жирні продукти, замініть жирне м'ясо курячим філе без шкірки.
Можна періодично влаштовувати розвантажувальні дні. У ці дні спробуйте не вживати калорійних продуктів, є тільки фрукти і овочі.
Кава замініть зеленим чаєм, який надає бадьорості не менше, аніж чашка еспрессо.
Х-релакс:
Залишатися у хорошій формі жінці з фігурою типу "Х" допоможе російська лазня. В ідеалі, поєднувати її з масажем всього тіла. Для цього не потрібно багато часу - виберіть всього один два дні на місяць і присвятіть цей час собі.
А ось область стегон краще буде масажувати кожен день. Купуйте для цього вібромасажер, або зацікавте перспективою щовечірнього масажу вашої коханої людини.
Два в одному
Насправді набагато частіше яскраво виражених, чистих типів фігур зустрічаються змішані. Наприклад, змішання тип "А" і "Х" фігур - тонка талія, пишні груди, але таз візуально перевищує в розмірах ширину плечей.
Або, припустимо, типи "Т" і "Н" одночасно. Як же бути в такому випадку?
По-перше, для того, щоб чітко визначити свій тип фігури, потрібно позбутися від надлишків жиру. Адже основу фігури формує скелет і часом жировий прошарок заважає зрозуміти чіткі пропорції.
По-друге, у разі смешенного типу у вас є два варіанти - або вибрати домінуючий тип (той, який "заважає" найбільше) і займатися за програмою для нього. Або поєднувати або чергувати дві програми.
І головне - який би тип фігури не був у вас, полюбите своє тіло, адже немає поганих тел. Є їхні господарі, які не доглядають за ними!

(Фото: Tracy Whiteside, Nejron Photo, stryjek, ingretshutterstock.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.