Ті, хто ніколи не замислювався, чому улюблені джинси стали малі, можуть переходити до читання наступної статті на "лайфхакери". Тим нашим читачам, які знають, що таке зайві кілограми, і які випробували на собі цю нелегку боротьбу із зайвими "кг" і "см", я хочу розповісти один із способів того, як контролювати своє харчування і свою вагу.

В організації здорового способу життя та підтримки правильного ваги насправді немає нічого складного і тим більше , нового. Поради та правила, озвучені багато років тому, а саме - спортзал, рух, обмеження в загальній калорійності і в кількості вуглеводів - все це працює для більшості людей (виключаємо випадки хвороб і серйозних порушень обміну речовин). Слідуючи цим абсолютно найбанальнішим правилам, можна привести в порядок своє тіло і своє здоров'я з мінімумом зусиль. Я знаю, в це складно повірити, але першочерговим кроком для тих, хто вирішив скинути пару-трійку кілограмчік має стати ... читання упаковок продуктів, які ви купуєте в магазинах. Вас очікують цікаві відкриття. Виявляється 100 г шоколаду - це 500 кКал, третину добової норми людини, яка хоче схуднути. А пачка морозива? А кілька пачок чіпсів? Горішок? Ці цифри не здаються такими вражаючими окремо. Ну подумаєш 100 грам фісташок - це всього 600 кілокалорій. Плюс банку пива. Плюс 2 кг на вагах ...

Відставимо емоції і епітети, а повернемося до мови цифр. Зайнявся схудненням, потрібно знайти таблицю калорійності продуктів і гарненько її вивчити. Просто почитайте, скільки "коштує" ваша улюблена їжа - один шматочок тортика, келих вина або склянка соку. Після цього введіть у звичку підрахунок калорій для вашого щоденного раціону. Для цього в Мережі можна знайти величезну безліч програм, сервісів та програм для мобільного.

- для десктопа

Recipe Calc - калькулятор рецептів, який вміє рахувати калорійність страв, приготованих користувачем.

Крім цього, в програмі вже є список готових страв з підрахованої їх енергетичною цінністю.

- в онлайні

Wolfram Alpha - ця пошукова система швидко видасть вам відповідь про кількість калорій у заданому продукті. Тільки запит потрібно задавати на англійській мові, наприклад, ось так

"Калорійка" - цей онлайновий сервіс підрахує індекс маси тіла і дасть рекомендації по харчуванню. Вести щоденник харчування можна на цьому ж сайті. А за його результатами можна будувати графік.

"Здорова Росія" - на цьому порталі теж доступний лічильник калорій поряд із системою постановки цілей

- для мобільного

DietCalc - вміє рахувати калорії і складати графік скидання ваги. У базі даних програми доступно кілька дієт на вибір

L3Solution NutriData - у програмі є калькулятор, що оцінює загальну енергетичну цінність продуктів і склад білків , жирів і вуглеводів.

Calorie Tracker - безкоштовна програма, яка вміє рахувати калорії за заданим раціону харчування

CaloriesME - ще одна програма для мобільного, яка вміє рахувати калорії при прийомі їжі, але і під час таких щоденних занять як сон, їзда в автомобілі або офісна робота

- для iPhone

FoodScanner - ця програма дозволяє за штрих-кодом на товарі отримати дані про калорійність продукту. У базі даних FoodScanner міститься більше 200 тисяч продуктів, список постійно поповнюється.

Walk n `Play - ще один додаток з каталогу AppStore , за допомогою якого можна підраховувати калорії і оцінювати рівень своєї фізичної активності, тобто витрат калорій в результаті різних видів діяльності.