Багато хто звик, що розвантажувальний день - це саме день, тобто через добу можна перейти на своє звичне харчування. При цьому втратити близько одного зайвого кілограма, відчути легкість і гордість за себе кохану. А що, якщо збільшити тривалість такого розвантаження, скажімо, днів на дев'ять!?

Особливості "розвантаження"

Дев'ять розвантажувальних днів - це в дев'ять разів більше скинутого зайвої ваги, в дев'ять разів триваліше відчуття легкості і в дев'ять разів сильніше почуття гордості. Але, не дивлячись на всі ці плюси, далеко не кожна жінка зважується на такий експеримент.

Розвантажувальні дні, тривалістю більше 3-5 днів, по суті, є вже дієтами. Ці дієти низькокалорійні, жорсткі і, як правило, є монодієти.

Тільки на "тривалих розвантаженнях" пропонується провести не всі дні на одному продукті, а один день на одному, інший - на іншому і т.д. Або ж період дієти розбивається по два-три дні, для яких пропонується один продукт. Правда, існують варіанти не зовсім "моно", де до головного продукти додаються фрукти або овочі, можливо, соки.

В принципі ж з напоїв в тривалих розвантажувальних днях, як і в нетривалий або просто дієтах, дозволені всі ті ж безкалорійний напої: чай чорний або зелений, трав'яні відвари, мінеральна або просто чиста вода без газів. Звичайно, цукор в них додавати забороняється.

Загалом, виходить, що дев'ятиденна розвантаження набагато жорсткіше і "голодніше" зазвичай збалансованої низькокалорійної дієти з такою ж тривалістю. Тому багато між тривалої розвантаженням і дієтою вибирають останнє. І нехай дієти обіцяють втрату 5-7 кг, а розвантаження 7-9 кг за рівний відрізок часу в дев'ять днів, зате на дієті не так мучишся від бажання поїсти, та й організм піддається меншому стресу.

Тривалі дев'ятиденний розвантаження підходять людям, яких не лякає голод і труднощі. А також для тих, хто володіє хорошим здоров'ям, а воно, враховуючи рівень стресу для організму, просто необхідно. Тобто тим, хто готовий на подвиги в ім'я фігури.

Розвантажувальні програми на 9 днів. Варіант перший: "моно-троячки"

Крім одного продукту, дозволеного в кожні з трьох днів, допускається пити будь-які чаї і трави без цукру і воду без цукру.

Перші 3 дня: рис, відварений без солі, цукру та олії на воді в будь-якій кількості.

Другі 3 дні: кефір з мінімальним вмістом жиру в будь-якій кількості.

Треті 3 дня: яблука, бажано, кислі в будь-якій кількості. При наявності проблем з шлунково-кишковим трактом і підвищеній кислотності шлунка, відмовтеся від кислих яблук - вони стануть дуже сильним подразником для "голодного" травної системи. Виберіть солодкі сорти - на результаті це практично не позначиться.

Розвантажувальні програми на 9 днів. Варіант другий: апельсиновий

Перші 3 дня: протягом кожного з трьох днів в будь-якому порядку можна вжити 2 зварених круто яйця, 1 кг апельсинів і випити скільки завгодно багато чистої негазованої води, але не менше 2 літрів.


Ці три дні вважаються підготовчими або "вступними".

Другі 3 дні: щодня можна їсти каші, зварені на воді без солі, приправ, цукру та олії, в будь-якій кількості, 1 кг апельсинів і не менше 2 літрів води. За ці три дні організм повинен вивести зайві солі і рідина.

Треті 3 дня: дозволяється щодня є будь-які фрукти і овочі в необмеженій кількості (крім картоплі, бананів і винограду), а також випити не менше 2 літрів води. За ці дні ви настроюєтеся на більш "легке" харчування і менші порції, закріплюєте результат.

Розвантажувальні програми на 9 днів.

Розвантажувальні програми на 9 днів. Варіант третій: різноманітний

У цьому варіанті дев'ятиденної розвантаження меню змінюється щодня. Тому ви не так стрімко будете втрачати необхідні шкірі і волоссю вітаміни і не так швидко занудьгуєте з ризиком зірватися з дієти, як при більш тривалому вживанні одного і того ж продукту.

Але й результат від дієти буде трохи менше - 5-7 кг. Але його можна довести до 7-9 кг за 9 днів, якщо додати заняття спортом.

Вживання чистої води не обмежується, а ось чай і кава не рекомендуються до четвертого дня.

Перший день на весь день 1 літр кефіру, якщо дуже складно, то можете дозволити собі одну чашку кави або чаю без цукру. У цей день відбувається очищення організму і нормалізація роботи системи травлення.

Другий день: можна їсти будь-які фрукти, окрім бананів і винограду, в кількості 4-5 штук. Рекомендується вибирати яблука, груші, апельсини або персики.

Третій день: протягом дня допускається з'їсти одну пачку знежиреного сиру, якщо дуже не смачно або важко, то допускається замінити його на сир не більше 5% жирності. Сир є без будь-яких добавок (цукру, фруктів, йогурту і інш.).

Четвертий день: на звістку день необхідно "розтягнути" баночку кабачкової ікри або консервованої кукурудзи. Чай і кава без цукру припустимі в будь-якій кількості.

П'ятий день: весь день дозволяється ласувати 100-грамової плиткою гіркого шоколаду. Чай і кава без цукру також допускаються.

Шостий день: протягом усього дня пропонується сгризть 1-1,5 кілограмів свіжих огірків, які не підсолюючи.

Сьомий день: за день допускається з'їсти 300 грам сиру або бринзи. Чай, кава і вода не обмежуються.

Восьмий день: на день пропонується зварити одну тарілку гречки без спецій, солі, цукру та олії.

Дев'ятий день: в цей день їжу необхідно замінити 1,5 літрами будь-якого соку без цукру, переважно томатного.

Фото shutterstock.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.