Вправи для схуднення під керівництвом досвідченого тренера мають цілий ряд переваг перед самостійними як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Першим не треба думати що робити і як, треба просто прийти в зал і виконувати команди тренера. Другим тренер допоможе уникнути тренувальної рутини і нудьги, вчасно змінюючи комплекси вправ і навантаження. Однак і віртуальні тренери, яким присвячений цей цикл статей, теж цілком здатні нас здивувати. Наприклад, сервіс Sworkit є одним з найпростіших і в той же час гнучких тренувальних програм, які мені траплялися.

Починаємо тренування разом з Sworkit.

Основна принадність Sworkit полягає в його епічної простоті. Тут вас не будуть мучити реєстраціями, заповненням анкет, скрупульозним складанням планів і вивченням стовпців статистичних даних. Від моменту запуску програми і до початку тренування вам потрібно зробити всього три кліка.

Крок 1 . Вибираємо тривалість тренування. У випадаючому списку ми можемо вибрати значення від 5 до 60 хвилин. Такий підхід дуже зручний для проведення як позапланових розминок, так і запланованих занять. Дивимося скільки у нас є вільного часу, вибираємо відповідну тренування.

Крок 2. Вибираємо яку частину тіла будемо опрацьовувати. У нас є вибір між Full Body (все тіло), Upper Body (верхня половина), Core Strength (корпус), Lower Body (нижня частина), Stretching Only (розтяжка), Anything Goes (комбінація всіх вправ), Yoga (йога) .

Крок 3 . Натискаємо на кнопку Start.

Починаємо тренування разом з Sworkit. У процесі тренування нам послідовно пропонуються вправи, при цьому кожне триває всього 30 секунд.


Однак не поспішайте зневажливо посміхатися: вправи змінюють один одного без всякого відпочинку і тільки через кожні п'ять дається 30-секундну перерву. Таким чином, навантаження виходить досить серйозна, особливо якщо не филонить і намагатися виконувати вправи якісно і інтенсивно.

Кожна вправа супроводжується малюнками, що ілюструють процес його виконання, а також двома таймерами - час вправи і загальний час заняття. Є також кнопка Pause для призупинення відліку (особливо корисно в початковий період) і пропуску вправи.

У базі Sworkit налічується цілком достатня кількість найрізноманітніших вправ на всі групи м'язів, що не вимагають при цьому ніякого обладнання. Але найпрекрасніше, що комплекс вправ генерується для вас кожен раз інший, так що вам ніколи не доведеться монотонно виконувати одну і ту ж звичну послідовність.

Крім онлайнового сервісу, Sworkit надає можливість занять з використанням iPhone або Android, для чого можна завантажити відповідні додатки.

Починаємо тренування разом з Sworkit.Починаємо тренування разом з Sworkit. На мій погляд, Sworkit є одним з кращих віртуальних тренерів для занять фітнесом. Поєднуючи в собі дивну простоту і в той же час значну варіативність пропонованих тренувальних комплексів, цей додаток дозволяє тренуватися в будь-який зручний вам час і в будь-якому місці. При цьому ці тренування вам точно не набриднуть!

Sworkit - сайт, Android, iPhone





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.