Памп аеробіка (від англ. pupm - насос, накачувати) - силова аеробіка з міні-штангою вагою від 2 до 20 кг. Цей вид вправ називають ще Barbell Workout, боді-памп, а штангу - боді-бар.

Памп-аеробіки обов'язково повинна передувати хороша розминка . Заняття проводяться під музику , але, незважаючи на це, танцювальних елементів немає, і тренування виконується сетамі.Комплекс вправ будується звичайно в такому порядку, що першими опрацьовуються великі групи м'язів, потім вже окремі м'язи і самими останніми йдуть вправи на прес . Памп-аеробіка покращує координацію рухів, тренує відчуття рівноваги, прекрасно спалює жир , дає можливість отримати гарне тіло, підкоригувавши його недостаткі.Она не рекомендується людям, що мають варикозне розширення вен , травми суглобів і проблеми з хребтом .


У разі серйозних захворювань слід обов'язково проконсультуватися з лікарем . Якщо ви новачок в фітнесі , майте на увазі, що не кожен може витримати повноцінну пам-тренування, навіть якщо вага боді-бару буде мінімальним. Зверніть увагу на кваліфікацію тренера, так як він обов'язково повинен стежити за правильністю виконання вправ, запобігти травми, перетренированность і біль у м'язах .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.