Утяжелители - спортивне приладдя, які надягають на кінцівки для забезпечення додаткового навантаження при тренуваннях.

Розрізняють обважнювачі: - кистьові
являють собою трансформовану рукавичку, охоплює кисть. Вага може доходити до 2 кг. Застосовуються в багатьох видах фітнесу, наприклад, в тай-бо або кік-аеробіки , де великий навантаженні піддається кисть і застосування обважнювачів, розташованих на зап'ясті, може травмувати сухожилля. - призначені для зап'ясть
зазвичай м'які, що розтягуються. При бажанні можна купити безрозмірні, що затягуються за допомогою липучки, вагою від 250 г до 1,5 кг. При достатньому досвіді, тренованості і після консультації з фітнес-лікарем вагу можна збільшити. Доктору важливо оцінити стан ваших зв'язок, інтенсивність навантаження на них і відповідно з цим рекомендувати максимальна вага. - Призначені для ніг
мають більшу вагу і зазвичай завжди забезпечені липучкою. З збільшувачами більше 2 кг не рекомендується бігати і здійснювати стрибки , так як це може послужити причиною травм.


Для такого виду фітнесу безпечніше буде придбати кросівки з обтяженою підошвою, вага якої може змінюватися. Якщо ви піднімаєте ноги, тренуючи прес , або здійснюєте подібні вправи, то обмежень по вазі обважнювачів можна не боятися і орієнтуватися, в основному, на власні відчуття. - обважнювачі з фіксованою навантаженням - обважнювачі із змінною навантаженням
зазвичай теж не мають розміру і дозволяють її міняти, збільшуючи в два рази . Професійні обважнювачі внаслідок великої ваги (до 15 кг включно) мають форму манжет, охоплюють кінцівку більш щільно і затягуються ременями. Використовувати їх можна тільки досвідченим спортсменам, добре знають свої можливості й особливості свого тіла . Якщо руху позбавлені поривчастої, різких випадів, інтенсивність підвищується повільно, а вправи з вагою власного тіла легкі і не дають м'язам достатнього навантаження, то обважнювачі допоможуть вам продовжувати заняття і тренувати своє тіло, отримуючи видимий результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.