Еліптичні тренажери (вони ж крос-тренери, орбітреки) - це гібриди бігової доріжки, велотренажера і лижного тренажера (або, за деякими даними, степпера).

Хоча орбітреки увійшли в наше життя не так давно , але завдяки тому, що на них можна провести комплексну тренування, відразу ж стали популярними і прославилися, як тренажери "для любителів змін". Вони використовуються в тренажерних і фітнес-залах для аеробних тренувань і корекції ваги.

Переваги

Порівняно тими видами тренажерів, які вони охоплюють, орбітреки дозволяють задіяти в процесі тренування не тільки м'язи ніг, але і спини, а також плечового пояса, завдяки важелям вгорі, доповнюючим педалі.

На Орбітреки ноги рухаються плавно, описуючи овал. Крок, як, наприклад, на біговій доріжці, відсутня. Тому тіло не здригається, як при ходьбі, а значить суглоби і хребет не отримують додаткове навантаження.

Але тренажер не стає при цьому менш ефективним. Він нічим не поступається своєму головному конкурентові - біговій доріжці.

Тренування на "еліпсі" (по-іншому, крос-тренінг) позитивно позначаються на роботі серцево-судинної і дихальної систем.

"Овальний крок", немов, спеціально придуманий, щоб прокачати всі проблемні зони: ноги, сідниці і стегна.

У орбітреків є можливість змінювати ширину кроку, програми тренувань і рівні навантаження, тобто підлаштовуватися під індивідуальні особливості кожного людини.

Характеристики

Регулювання довжини кроку

Це означає можливість підлаштувати тренажер під всіх членів сім'ї, щоб заняття для всіх проходили комфортно.

Еліптичний тренажер (Орбитрек).

Вага та розмір маховика

Ці характеристики мають велике значення. Чим важче і крупніше маховик, тим реалістичніше буде рух під час ходьби і м'якше рухатися педалі. Але навіть якщо маховик важкий реалістичність все одно може загубитися. Якщо каркас орбитрека буде занадто легким. У всьому має бути дотриманий баланс.

Вбудовані програми

Сучасні моделі еліптичних тренажерів оснащені спеціальним комп'ютером, який допомагає орієнтуватися в ході тренування, стежити за пульсом, програмою дій, швидкістю і т. п., розписані на багато занять вперед.

У багатьох орбітреків містить додаткові програми тренувань, наприклад, Weight Lost, Aerobic і т.д., використовуючи які можна автоматично підвищувати і знижувати навантаження під час роботи, а також скласти програму занять на багато днів вперед.

Не беріть на себе занадто багато - тверезо оцініть рівень своєї спортивної підготовки. Тим більше, якщо у вас не все гаразд зі здоров'ям. У цьому випадку вам необхідна консультація лікаря перед початком тренувань на орбітрек. Швидше за все, він порадить вам дуже уважно стежити за станом організму під час занять. Тоді вам доведеться доглянути моделі еліптичних тренажерів з вбудованим комп'ютером, прочитуючим всі необхідні показники.

Зовсім не зайвим буде контролювати свій пульс під час тренування. Практично всі сучасні моделі "еліпсів" оснащені датчиками пульсу на ручках тренажера. Ви навіть самостійно можете задати верхню межу частоти серцебиття, взятися за ручки з датчиками і спокійно приступити до заняття.


Тренажер сам зменшить навантаження, якщо пульс досягне встановленого або зайде за нього.

Крім того, тренувальний комп'ютер може видавати на дисплей крім основних параметрів тренування ще й її графічне відображення, це дозволяє контролювати зміни навантаження на різних етапах заняття. Наявність вбудованих програм зробить ваші тренування цікавими і ефективнішими.

Габарити тренажера

Перед тим, як купити орбітрек, заздалегідь подумайте , де він стоятиме. Адже найкраще вибирати не розбірні, і не складаються моделі - вони надійніші і служать довше. Важить еліптичний тренажер від 80 до 100 кг, тому переміщення його з місця на місце буде проблематичним. Але можна знайти і складаний орбітрек, що має спеціальні коліщатка, щоб можна було його відкотити, наприклад, в кут, коли тренування закінчиться, звільнивши трохи простору в будинку.

речі, про кути. Для занять це не підходяще місце. Адже в цей час орбітрек не просто стоїть і має постійну довжину-ширину, а працює. Тому при його розміщенні слід пам'ятати не тільки про розміри самої платформи (близько 1,5 метрів), а й про розмах педалей і рукояток - ніщо не повинно перешкоджати їм. І, останнє, особливість рухів, що здійснюються при заняттях на еліптичному тренажері, провокує ковзання орбитрека по підлозі. Тому не зайвим буде підстелити під нього антиковзний килимок.

Система опору

Опір в еліптичних тренажерах може створюватися кількома способами:

  • Повітряним
  • Його використовують зазвичай в дешевих моделях "еліпсів". У деяких недорогих еліптичних. Але при повітряній системі опору плавні рухи просто виключені, тому, якщо у вас є фінансова можливість, то краще виберіть тренажер з іншим способом вантаження.

    Еліптичний тренажер (Орбитрек).
  • Магнітним з механічним регулюванням навантаження
  • Такою системою опору володіють орбітреки з розряду не дорогих. Вони оснащені спеціальним регулятором навантаження, який можна обертати, якщо ви хочете збільшити або зменшити опір при роботі на тренажері. При заняттях на цих "Еліпс", можлива більш плавне регулювання навантаження.

  • Магнітним з електронним регулюванням навантаження за рахунок сервоприводу
  • Сервопривод - це маленький двигун, який переміщує магніт щодо маховика. Чим ближче магніт до маховика, тим більше опір. Така система вантаження дозволяє управляти ступенем навантаження, просто натискаючи кнопки на приладі управління тренажером, а також створювати і користуватися вже закладеними в орбітрек програмами тренувань. При чому всі зміни будуть відбуватися абсолютно безшумно, на відміну від вищеописаних моделей.

  • Електромагнітним
  • Ця система є суперплавной, дуже тихою і дає можливість управляти заданих у ватах опором в невеликих інтервалах (зазвичай 5 Вт), а отже, дуже чітко адаптувати навантаження по рівень фізичної підготовленості. Але і заплатити за цю технологію доведеться значно більше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.