Джіротонік (жіротонік, гіротонік, Gyrotonic) - спортивний тренажер, який представляє собою спортивну лаву з рухомими рукоятками і установку з тросами і петлями для рук і ніг, що створює певної опір.

Особливості тренування

Винахідником цього тренажера став американський танцюрист з Нью-Йорка Хуліо Хорват. Професійно займаючись балетом, одного разу він отримав серйозну травму спини, через яку йому довелося забути про танцювальній кар'єрі.

Тоді Хуліо захопився східною філософією і медициною. Він заглибився в йогу, акупунктуру, дихальні системи. У процесі вивчення цих методик він не тільки відновився після травми, але і надихнувся на створення нового обладнання для танцюристів, за допомогою якого вони могли б скоротити реабілітаційний період після хвороб і підтримувати свою фізичну форму.

Об'єднавши найстаріші східні практики і свій великий хореографічний досвід, Хорват створив унікальний тренажер джіротонік. Новинка на стільки вразила своєю оригінальністю і ефективністю, що перестала бути тренажером лише для танцюючих, а перекочувавши у фітнес-зали, став доступний для широких мас.

Джіротонік - це змішання йоги, тай -чи, хореографії, балету, дихальної гімнастики і плавання. Елементи з усіх перелічених напрямів винахідник включив у свій авторський комплекс вправ, спеціально розроблений для тренувань на джіротоніке.


Унікальність системи джіротонік в тому, що займається рухається відразу в трьох площинах, здійснюючи, наприклад, колоподібні, хвилеподібні і спіралеподібні вправи. Це дозволяє більш якісно опрацювати м'язи спини, сприяючи зміцненню хребта, підвищенню його рухливості і гнучкості та зменшення болю в спині та попереку.

М'язи отримують рівномірну дозовану навантаження, що виключає їх перенапруження і підвищує ефективність тренувань. Навіть при середній інтенсивності занять досить швидко розвивається сила, гнучкість, координація, пластичність і розслаблення в тілі (за рахунок зняття всіх зажимів і застійних явищ).

Особливе дихання під час занять на джіротоніке сприяє насиченню крові і легенів киснем, зняттю нервового напруження. Крім того, за рахунок руху діафрагми відбувається масаж внутрішніх органів .

Для того, щоб витягти всі плюси з тренувань на джіротоніке, важливо максимально правильно виконувати кожну вправу і контролювати дихання. Тому робота з тренажером повинна відбуватися у фітнес-центрі під наглядом тренера і фізіотерапевта.

Фото shutterstock.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.