Джімстік (gymstick, gym stick) - фітнес-тренажер, що комбінує в собі гімнастичну палицю довжиною близько 130 см. і два гумових амортизатора, прикріплених до її кінців і оснащених петлями для одягання на ноги або руки. Тренажер має чотири рівня навантаження, що розрізняються силою опору амортизаторів. Існують три види тренажера: для занять у залі, у воді і на вулиці (для скандинавської ходьби).

Особливості занять

Gymstick можна вважати новинкою на ринку спортобладнання. Він був створений всього близько 5 років тому і зараз активно вводиться в програми фітнес-клубів.

З'єднати гімнастичну палицю і амортизатори для створення більш різноманітною і ефективного тренування прийшло в голову двом фітнес-тренерам з Фінляндії. Вони відразу зрозуміли, що їх розробка завоює любов фітнес-інструкторів і відвідувачів фітнес-клубів усіх країн. Тому підприємливі фіни самостійно розробили невигадливий дизайн тренажера і поспішили запатентувати його.

Керівники фітнес-клубів люблять Gymstick за те, що він займає мінімум місця, його можна включити в безліч фітнес-програм (причому програм різноспрямованих: силових, кардіо і змішаних) і навіть використовувати для аквааеробіки.

Фітнес-тренерам подобається, що "палиця з амортизаторами" дозволяє дати навантаження на всі групи м'язів, у тому числі і дрібні, зробити заняття доступними для людей різного рівня підготовки , використовуючи тренажери з різним ступенем опору і дати комплексну функціональну тренування.

Займаються з Gymstick віддані цьому тренажеру за те, що він вносить різноманітність в заняття - ви виконуєте, наприклад, не набридле махи, а розтягуєте гумки "останньої фітнес-новики ", змушує посміхнутися відображенню в дзеркалі - іноді ви приймаєте досить кумедні пози, борючись з опором амортизаторів, і допомагає ефективно працювати над тілом - тремтячі на тренуваннях м'язи є показником їх глибокого опрацювання.

Не дарма цей тренажер вже встиг за своє недовге існування зібрати не мало нагород, як "найефективніший інноваційне обладнання".

Можливості

Gymstick підходить для занять в будь-який час року і при будь-яких умовах. У холодну пору року можна вибрати заняття в залі, в спекотне - в басейні (для цього розроблена спеціальна модель тренажера, якої не загрожує ні вода, ні хлорка).

Займатися також можна і на вулиці, озброївшись парою особливих палиць для скандинавської ходьби. Але це палиці не тільки для ходьби. Під час тренування є можливість влаштовувати собі тренінг на свіжому повітрі. Для цього до палиць потрібно прикріпити амортизатори.


Джімстік (gymstick, gym stick).

Компактність тренажера дозволяє використовувати його і вдома. Правда тут слід врахувати два моменти. По-перше, Gymstick компактний тільки поки стоїть у кутку, для занять ж буде потрібно хай не величезна, але все ж простір. У вас повинна бути можливість безперешкодно розтягувати тренажер в усі сторони.

друге, відносно недавня поява Gymstick на ринку означає, що він ще не достатньо добре "освоєний". Тобто не кожен інструктор в залі досконало володіє знаннями про можливості використання цієї новинки і техніки безпеки при виконанні вправ з нею. Тому, щоб уникнути травм і розтягувань, займаючись будинку, рекомендується все ж відвідати групові заняття з Gymstick і попередньо "познайомитися" з тренажером під наглядом тренера в залі.

Фітнес-клуби пропонують заняття з Gymstick по декількох напрямках. Найпростіший рівень - це заняття для початківців, тих, хто вперше бачить тренажер, і хворих в період реабілітації. Вправи вибираються досить прості, базові, і виконуються в спокійному темпі. Ви відчуваєте, які м'язи працюють в кожній вправі, а заодно і звикаєте до тренажера.

Силовий тренінг з Gymstick дозволяє опрацьовувати більшу кількість м'язів, ніж зазвичай. Крім того, опір, що створюється амортизаторами - це аналог обважнювачів або гантелей. Але, на відміну від них, навантаження при вправах з гумками можна регулювати. Вибираєш опір сильніше - додаєш вага своїм "альтернативним гантелям". Причому зробити це простіше простого, досить ще пару раз накрутити амортизатор навколо палиці.

Варіювати опір накручуванням гумки навколо палиці можна не залежно від того, яке початкове опір тренажера ви обрали. Їх, до речі, чотири і розрізняються вони кольором: мінімальний опір (1-10 кг) - зелений колір, середнє (1-15 кг - блакитний колір, сильне (1-20 кг.) - Чорний колір і супер-сильне (1 - 30 кг.) - срібний або золотий колір.

Крім того, після занять з Gymstick м'язи болять менше, ніж після занять з вагами, хоча опрацьовуються вони краще, так як різноманітність рухів з "палицею і гумками" набагато більше, ніж зі штангою і гантелями.

Також цей тренажер включають в кардіозанятія під час силової їх частини та пілатес.

Gymstick дозволяє включити в тренування не тільки основні м'язи, а й дрібні м'язи -стабілізатори, що формують м'язовий корсет вздовж хребта. Значить, займаючись з ним, ви зміцнюєте поставу і покращуєте ходу.

Крім того тренажер допомагає поліпшити роботу серцево-судинної системи, підвищити витривалість, розвинути координацію і гнучкість.

Фото shutterstock.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.