До її допомоги вдаються люди із зайвою вагою, що мають проблеми з обмінів речовин, а також спорстсмени, що намагаються змінити співвідношення жирової і м'язової маси у своєму тілі. В даний час стала дуже популярною не тільки за кордоном, але і в нашій країні і визнана професійними дієтологами.

Причин цього кілька: - Багато худнуть розчарувалися в строгих і низькокалорійних дієтах . Вони не тільки можуть негативно позначитися на здоров'ї, але і послужити причиною уповільнення обміну речовин і подальшого набору ваги; - Вона переноситься відносно легко, так як немає певного меню, досить просто стежити за кількістю вуглеводів і дотримуватися циклічність їх споживання; - Дозволяє практично без обмежень займатися фітнесом, тому що в умовах достатньої кількості вуглеводів під час фізичного навантаження не спалюють м'язи; - Чудово підходить людям, що займаються розумовою працею, а також людям страждаючим зайвою вагою через порушення обміну інсуліну; - Чи не обмежує жири, в розумних межах природно, що дає можливість організму отримувати достатню кількість жиророзчинних вітамінів А, Д, Е і не розгубити красу волосся, нігтів і кожі.Основний принцип дієти полягає в чергуванні чотириденних циклів. Перші два дні слід дотримуватися переважно білкове харчування, з розрахунку 3-4 г на кілограм ваги, рівень вуглеводів при цьому істотно нижче 1-1,5 р. Третій день змінює норму вуглеводів до 5-6 г, а білків до 1-1, 5 г на кг ваги. Четвертий день є змішаним: білки 2-2,5 г, вуглеводи 2-3 г на кг. Для правильного дотримання дієти слід зважуватися щодня, щоб норми поживних речовин були дотримані максимально точно.В протягом перших двох днів дієти організм виснажує запаси вуглеводів у вигляді глікогену і приступає до використання жиру як джерела енергії.


Якщо продовжувати харчуватися по низкоуглеводному меню, то можна отримати зворотний ефект запасання жиру про запас "на гірші часи" і витрата м'язової тканини. Саме цей процес повністю виключається при переході до високоуглеводной дню.За один день організм не зможе запасти достатню кількість глікогену, щоб тільки він забезпечив ваше подальше існування, доведеться витрачати жири. Четвертий день саме тому є змішаним. Далі ви продовжуєте заплутувати свій організм, що дозволяє вам активизовался або нормалізувати свій обмін речовин, що природно запускає процес позбавлення від зайвої ваги . Слід додати, що добова калорійність споживаних продуктів повинна залишатися на однаковому рівні протягом всієї дієти . Результатом такого циклічного харчування може бути втрата ваги від 0,5 до 1 кг за 4 дні, він може коливатися і навіть збільшуватися після високоуглеводних днів , але в цілому неухильно знижуватися, що дасть вам впевненість в ефективності цієї діети.После набуття досвіду користування такою дієтою ви можете провести невеликий експеримент і підкоригувати дієту для себе: збільшувати або міняти тривалість днів в циклі, варіювати кількість білків і вуглеводів, в залежності від самопочуття, типу обміну, звичок харчування, занять спортом та інших факторів, які можуть бути вирішальними для вас. Зразкове меню цієї дієти





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.