cледует чи шведки порад цієї дієти чи ні, сказати важко. Але вона обіцяє втрату близько 3 кг за тиждень. У меню багато різних овочів, мала кількість жирних продуктів і досить білка. Дотримуватися сувору черговість днів, необов'язково. Не забувайте про достатню кількість води, на перекус дозволені: яблуко, апельсин, овочеві соки.

1 день
Сніданок: стакан молока, гречана каша;
Обід: 100 г сиру, салат з помідорів, зеленого болгарського перцю, ріпчастої цибулі, чашка теплого молока ;
Вечеря: 3 варені картоплини, 200 г вареної натертою буряка , заправленої сметаною, шматочок хліба. 2 день
Сніданок: стакан молока , гречана каша;
Обід: 250 г відварної риби, 2 варені картоплини, миска зеленого салату, заправленого рослинною олією;
Вечеря: 200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти , заправленої ріпчастою цибулею та олією, 1-2 яйця, зварених круто, стакан молока. 3 день
Сніданок: стакан молока , 60 г сиру, невеликий шматочок хліба;
Обід: 250 г смаженої курки, 100 г салату з будь-яких сирих овочів, стакан яблучного соку;
Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру , невеликий шматочок хліба, склянка молока.


4 день
Дієта шведська. Сніданок: стакан яблучного соку, 2 невеликих грінки;
Обід: 100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м'яса , 150-200 г яблук і апельсинів;
Вечеря: 100 г рису, 150 г салату з помідорів, заправленого ріпчастою цибулею і рослинним маслом, стакан молока. 5 день
Сніданок: стаканчик йогурту, апельсин ;
Обід: м'ясна котлета, 100 г вареної картоплі, чашка чаю;
Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів (яблуко, груша, слива, ківі і т.д.), стакан яблучного соку. 6 день
Сніданок: стакан молока, 200 г гречаної каші ;
Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м'яса, яблуко, апельсин;
Вечеря: 100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю, заправленого рослинним маслом і ріпчастою цибулею. 7 день
Сніданок: стакан молока , 150 г рисової каші;
Обід: 200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареної картоплі, яблуко і апельсин, чашка апельсинового соку;
Вечеря: маленька відбивна, салат з будь-яких сирих овочів , шматочок чорного хліба, яблуко, стакан яблучного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.