Шотландська дієта дозволить вам не відчувати сильного голоду, так як її основу складають складні вуглеводи.

Вона дуже добре підходить тим, хто любить каші , цільнозерновий хліб , овочі і готовий солодощі замінити фруктовим соком.Во час шотландської дієти ви зарядитесь вітамінами і мінералами, поліпшите стан шлунково-кишкового тракту за рахунок присутності в раціоні великої кількості клітковини . Меню триразове, але можливі перекушування фруктами або свіжими овочами, дозволяється пити чай без цукру, мінеральну воду і несолодкі свіжовичавлені соки без ограніченій.Большінство каш, що входять в цю дієту, готуються способом запарювання: залийте крупу окропом на ніч, до ранку залишиться додати молока і підігріти. Якщо така їжа здасться вам занадто грубою і буде викликати дискомфорт, трохи проваріть кашу після замачивания.Продолжительность дієти 7 днів, за які ви позбудетеся від 3 зайвих кг. 1 день
Дієта шотландська. Сніданок: каша з вівсяних пластівців з яблуком і ягодами;
Обід: 150 г гречаної каші, салат зі свіжої нашаткованої капусти, стакан яблучного соку ;
Вечеря: 3 варені картоплини , 2 свіжих помідора , скибочка чорного хліба з насінням. 2 день
Сніданок: 1 ст . ложка висівок, залита 1 склянкою води, 1 склянка апельсинового соку;
Обід: пшоняна каша, салат зі свіжих овочів: капуста , зелений болгарський перець, ріпчаста цибуля , мінеральна вода;
Вечеря: 200 г фруктового салату з яблук, чорносливу, груш і абрикосів, апельсиновий сік. 3 день
Сніданок: тарілка вівсяної каші з ложкою меду, склянку нежирного молока;
Обід: 200 г відварної риби, 2 варені картоплини, грейпфрут;
Вечеря: 150 г гречаної каші, шматок чорного хліба, кілька листя салату, 1 велике яблуко, яблучний сік.


4 день
Сніданок: 1 яйце некруто, невеликий шматочок хліба з зернами, стакан молока ;
Обід: 250 г овочевої запіканки з моркви , картоплі, капусти, ріпчастої цибулі, томатний сік;
Вечеря: невелика тарілка висівок, шматок чорного хліба, 1 велике яблуко і половинка грейпфрута. 5 день
Сніданок: тарілка вівсяної каші з тертим яблуком, іншими фруктами і товченими лісовими горіхами , яблучний сік;
Обід: 150 г гречаної каші, невеликий шматочок чорного хліба, 150 г салату з свіжих овочів, стакан неміцного чаю ;
Вечеря: невеликий шматок пісного м'яса, шматок хліба з тмином, 100 г дрібно порізаного листя зеленого салату з соком лимона, апельсиновий сік. 6 день
Сніданок: гречана каша, стакан молока;
Обід: 150 г картопляного пюре, невеликий шматок чорного хліба, кілька листів зеленого салату;
Вечеря: 200 г відварної риби, 150 г салату з сирих овочів: моркви, буряка, капусти, болгарського перцю , заправлених рослинним маслом, виноградний сік. 7 день
Сніданок: висівки, шматок хліба з тмином, стакан виноградного соку;
Обід: 200 г вареної або тушкованої капусти , невеликий шматочок чорного хліба, яблучний сік;
Вечеря: пісне м'ясо або котлета , 150 г салату з капусти, редьки, буряка, зеленого болгарського перцю, заправленого лимонним соком, виноградний або яблучний сік. Приємного схуднення!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.