Для тих, хто підходить до всього з фантазією, навіть до процесу схуднення, але у кого не вистачає її на складання меню дієти. Фантазуйте на благо фігурі в рамках запропонованого меню!

Особливості дієти

Цієї дієти можна дотримуватися скільки завгодно довго. Вона не належить до числа низькокалорійних і екстремальних.

Щодня вибирайте собі по одному варіанту сніданку, обіду і вечері. Поєднуйте їх у будь-якій послідовності. Наприклад, перший тиждень їжте страви під першими номерами, другу - під другими ... А на шостому тижні сніданок перший, обід третій, а вечерю другий.

Якщо якийсь варіант вам не подобається, можете взагалі не включати його . Комбінуйте скільки хочете і як хочете. Можливо, через місяць-другий у вас з'явиться улюблена комбінація на день і ви "посидьте" якийсь час виключно на ній.

Ця дієта хороша тим, що дає, з одного боку, дає повну свободу при складанні меню, а з іншого боку, все ж обмежує калорійність денного раціону, тримає меню в дієтичних рамках.

Тому з одного боку фантазія і цікавість "а що якщо завтра скомпонувати ось так" підстьобує нас сидіти на дієті довше, ніж на інших дієтах, а з іншого боку творчий політ НЕ відносить нас від мети - схуднути.

Тобто і до дієти самої можна поставитися не як до дієти, а як до експерименту. Тоді й ставлення до процесу, і настрій буде зовсім іншим. Ви не зірветеся з дієти, тому що ви не на дієті. Ви просто досвідченим шляхом перевіряєте, наскільки дієтичне меню може бути смачним і різноманітним, а процес схуднення веселим. І з посмішкою виявите, що за час "дослідження" втратили кілька зайвих кілограмів, приблизно 2-3 на тиждень.

Меню дієти

Дієта фантазія. Сніданки

Перший варіант:

  • 1 склянка звареної на 0,1% молоці вівсянки;

  • 1/2 склянки свіжовичавленого апельсинового соку.

Другий варіант:

  • 1 стакан кукурудзяних пластівців без цукру;

  • додати: 1/3 склянки замороженої малини, 1 чайну ложку родзинок, 1 ківі.

Все залити знежиреним молоком або йогуртом.

Третій варіант:

  • 2 тосту з хліба грубого помелу намазати знежиреним сиром, посипати корицею;

  • салат зі свіжих овочів, заправлених знежиреним сиром;

  • 1/2 склянки свіжовичавленого апельсинового соку.

Четвертий варіант:

  • 1 стакан відвареної гречки c 1 склянкою знежиреного молока;

  • 1 яблуко.


П'ятий варіант:

  • салат зі свіжих овочів заправити знежиреним йогуртом;

  • 1/2 грейпфрута;

  • 1 тост з хліба грубого помелу.

Дієта фантазія.

Дієта фантазія. Обіди

Перший варіант:

  • 200 гр (сирої) відвареної тріски;

  • 2 середнього розміру картоплини;

  • салат з листя, заправлений 1 столовою ложкою оливкової олії і лимонним соком;

  • 1 яблуко.

Другий варіант:

  • 200 гр (сирої) грудки курчати без шкіри - спекти на грилі;

  • 1 склянка звареного коричневого рису;

  • салат з помідорів + 2 чайні ложки оливкової олії;

  • 1/2 грейпфрута.

Третій варіант:

  • 250 гр філе індички без шкіри - запекти в духовці без масла;

  • 1 стакан відварених макаронів;

  • салат з огірків + 2 ч. л. оливкової олії;

  • 1 банан.

Четвертий варіант:

  • 400 гр заморожених креветок відварити і додати одне зварене яйце, заправити 1 чайною ложкою полегшеного майонезу;

  • 1 склянка звареного коричневого рису;

  • 1 яблуко.

П'ятий варіант:

  • 100 гр. лосося підсмажити на 1 чайній ложці оливкової олії;

  • 2 запечені картоплини;

  • салат з огірків без масла;

  • 1 груша.

Дієта фантазія. Вечері

Перший варіант:

  • Невелика тарілка вегетаріанського супу (замість сметани додати натуральний йогурт 0% жирності або сир з 0% жиру;

  • 1 чашка відвареної броколі;

  • 100 гр. знежиреного сиру;

  • 1/2 грейпфрута.

Другий варіант:

  • 2 середнього розміру картоплини запекти в духовці;

  • салат з огірків і помідорів заправити знежиреним йогуртом;

  • 1/2 шматки чорного хліба;

  • 1 кружок ананаса.

Третій варіант:

  • 1 склянка звареного коричневого рису;

  • 1 стакан свіжозамороженої кукурудзи - згасити у воді без масла;

  • 1 помідор;

  • 1/2 шматка хліба грубого помелу;

  • 1/2 склянки замороженої полуниці.

Четвертий варіант:

  • 1 склянка звареної гречки + 1 склянка знежиреного молока;

  • 1 склянка знежиреного молока;

  • 1 столова ложка родзинок.

П'ятий варіант:

  • 1 стакан зварених макаронів без масла;

  • 1 чайна ложка кетчупу;

  • салат з огірків залити знежиреним йогуртом;

  • 1/2 грейпфрута.

Фото shutterstock.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.