Рецепти для довгої бананової дієти допоможуть вам дотримуватися дієти і ламати голову при приготуванні різноманітного меню. Можете модифікувати їх, привносити щось нове, керуючись правилами дієти. Цілком можливо, що деякі з цих рецептів перейдуть у ваше повсякденне життя, коли фігура вже буде відповідати ідеалу.

Смажена суміш
Продукти:
Банан , тонкі скибочки бекону, два помідора , крес-салат (можна замінити звичайним салатом).
Приготування:
Підсмажте банан з беконом і двома нарізаними помідорами. Подайте з листям зеленого салату і маленьким склянкою грейпфрутового соку. 1 порція містить 250 калорій. Банановий спокуса
Продукти:
Подрібнений банан середнього розміру, така ж стигла груша, 1 чайна ложка кориці, 1 столова ложка меду, 80 мл апельсинового соку, 750 мл 1,5-процентногомолока.
Приготовление:
Взбейте всі компоненти в міксері. Розділіть на чотири порції. На сніданок випивайте одну порцію і з'їдайте тост, намазаний тонким шаром низькокалорійного масла. 4 порції. Одна порція містить 180 калорій. Печеня з курки з бананами
Продукти:
500 г курячих грудок у вигляді філе, нарізаного тонкими скибочками, 2 середніх банана, середня (250 г) подрібнена цибулина, середнього розміру (200 г) солодкий перець, нарізаний скибочками, 100 г зеленої квасолі, 2 чайні ложки рисового борошна, 160 мл готового курячого бульйону, 1 столова ложка соєвого соусу, 1 столова ложка лимонного соку, 2 чайні ложки рослинної олії, коріандр.
Приготування:
Нагрійте половину масла в сковорідці з антипригарним покриттям, покладіть цибулю і перець і смажте , помішуючи, до тих пір, поки цибуля не стане м'яким. Додайте зелену квасолю, продовжуйте нагрівати і перемішувати протягом хвилини і викладіть все з сковорідки. Нагрійте в тій же сковороді залишок масла, помістіть туди куряче м'ясо і підсмажте до золотистого кольору, весь час перемішуючи. Покладіть в ту ж сковороду підсмажені раніше овочі, додайте борошна, бульйон, скибочки банана, сік і соєвий соус. Поставте на вогонь і перемішайте доти, поки суміш не закипить і трохи не загусне. Подайте як гарнір зелень коріандру (кінзу) . 4 порції. Одна порція містить 310 калорій. Бразильська бананова мрія
Продукти:
4 маленьких стиглих банана, одна столова ложка розчинної кави в гранулах, 1 столова ложка гарячої води, 2 чайні ложки цукру, 250 г йогурту з низьким вмістом жиру, пів чайної ложки підсмаженого подрібненого мигдалю.
Приготування:
Очистіть один банан і поріжте скибочками. Решта очистіть і роздавите виделкою. Розчиніть кави в гарячій воді і змішайте з розтертими бананами. Розкладіть суміш у чотири великі келиха, посипте цукром і покладіть зверху повну ложку йогурту.


Чергуйте таким чином шари, а закінчите завитком йогурту. Прикрасьте скибочками банана і подрібненим підсмаженим мигдалем . Банановое кростіні
Продукти:
Французький батон, 6 середніх бананів, 50 г низькокалорійного масла, 1 чайна ложка меленої кориці , терта скоринка великого апельсина, сік одного великого апельсина, 50 г цукру.
Приготування:
Розріжте хліб на шматочки товщиною 1,25 см. Змішайте масло з корицею і намажте на шматочки хліба. Очистіть і подрібніть банани, змішайте з соком і цедрою апельсина , викладіть цю суміш поверх масла на хліб. Зверху посипте цукром. Поставте на деку, в розігріту духовку на 2 - 3 хвилини (поки цукор не розтане і не карамелізуется). Вийміть з духовки і відразу подайте до столу. 4 порції. Одна порція містить 190 калорій. Пряні пікантні банани
Продукти:
6 очищених бананів, 200 г цукру, 250 мл ананасового соку , 120 мл темного рому, 2 палички кориці, 12 гвоздикових нирок.
Приготування:
Розігрійте духовку до 180 градусів. Змастіть маслом форму. Очистіть банани, наріжте їх на шматочки шириною 2, 5 см і помістіть у форму. Змішайте цукор з ананасовим соком, і підігрівайте доти, поки цукор не розтане. Додайте ром, корицю і гвоздику. Доведіть суміш до кипіння. Рідиною, залийте банани у формі. Запікайте протягом 25 хвилин, поки банани не нагріються і не размягчатся. 2 порції. Одна порція містить 290 калорій. Банановий пудинг
Продукти:
2 великих банана, 6 шт печива з імбиром, 1 чайна ложка лимонного соку, 800 г нежирного йогурту , 14 г тертого темного шоколаду.
Приготування:
Размельчить печиво качалкою, очистити і нарізати банани, залити їх лимонним соком. Розкласти шарами йогурт, банани і размельченное печиво в чотири форми. Посипати тертим шоколадом . 4 порції. Одна порція містить 250 калорій. Смажений фруктовий салат
Продукти:
4 середніх банана, очищені і нарізані великими шматками. Порізані на часточки 4 свіжих інжиру або вісім сушених, маленький ананас, очищений і нарізаний великими шматками, 150 г цукрової пудри, 3 столові ложки сиропу від варення, 2 столові ложки лимонного соку, 100 г белоговинограда.
Приготовление:
Растворить 100 г цукру в 150 мл води, ретельно розмішати. Довести до кипіння і кип'ятити три хвилини. Зняти з вогню і змішати з сиропом. Розігріти духовку. Банани змішати з лимонним соком, посипати 50 г цукру і підігріти в духовці 3 -5 хвилин, час від часу помішуючи. Вийняти, розкласти на 4 тарілки і кожну порцію полити соусом. 4 порції. Одна порція містить 180 калорій. Додаткові рецепти для бананової дієти





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.