Дієту "Мінус 15 кілограм" називають ще "Ефективною дієтою на двадцять днів". У чому ж її ефективність?

У тому, що не відчуваючи почуття голоду і без особливого "екстриму" для організму за перший тиждень цієї дієти вага знижується не менше ніж на 5 кг, а за весь період - на 12 -15 кг. Причому результат закріплюється надовго.

Як можна зрозуміти з вищесказаного, дієту "Мінус 15 кілограм" дотримуються від тижня (6 днів) до 20 днів. Незважаючи на свою тривалість, дієта переноситься досить легко.

Адже її меню включає і м'ясо, і молочні продукти, і фрукти, і овочі. Недолік цукру компенсується медом. А два голодних дня названі так чисто символічно - мінімальний набір продуктів все ж передбачений.

Правила дієти

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою цієї ефективної дієти, то , перш за все, запам'ятайте ті продукти, які вживати на цій дієті категорично заборонено. Це вино, пиво, горілка (будь-який алкоголь), лимонад, цукерки, печиво, цукор, картопля, білий хліб і макаронні вироби.

Додати ж до дієти необхідно прийом полівітамінів. Це настійно рекомендується фахівцями.

Якщо немає необхідності худнути на 12-15 кг або ви відчуваєте, що не подужаєте дієту тривалістю в 20 днів, то цілком можете обмежитися і шістьма днями. Просто дотримуйтеся послідовно меню з розвантажувальних, білкових і овочевих днів.

Тим же, хто готовий на 20-денний подвиг заради фігури, і тим, хто налаштований дотримуватися цю дієту при необхідності довше, для досягнення максимального ефекту потрібно чергувати дні білкові та овочеві в наступній послідовності: три-чотири білкових чергуються з п'ятьма-шістьма овочевими.

Тобто, після 5-6-го овочевого дня із запропонованого меню потрібно, виключаючи розвантажувальні дні, перейти знову на білкові , при цьому збільшивши їх кількість до трьох-чотирьох.


А потім влаштувати п'ять-шість овочевих днів і слідом знову влаштувати білкові.

По закінченні дієти дозволяється їсти все, але в помірних кількостях.

Повторювати дієту "Мінус 15 кілограм" дозволяється вже через місяць.

Меню дієти

Дієта «Мінус 15 кілограм». 1-й і 2-й дні: Голодні або розвантажувальні

Ці два строгих дня проводяться тільки один раз спочатку дієти, щоб "включити" організм і налаштувати його на схуднення.

За весь день: 1-2 літри молока або кефіру, одна склянка томатного соку, 2 шматки чорного хліба.

Дієта «Мінус 15 кілограм».

Дієта «Мінус 15 кілограм». 3-й і 4-й дні: Білкові

8-9 годин: кави з молоком, 0,5 чайної ложки вершкового масла з шматочком чорного хліба, 1 чайна ложка меду.

12-13 годин: один стакан бульйону (м'ясного або рибного), 150 г відвареного м'яса або риби, один шматок чорного хліба, 2 столові ложки зеленого горошку.

16-17 годин: один стакан молока або чаю з 0,5 чайної ложки меду.

19 годин: будь-який з варіантів нижче:

  • 150 г відвареного м'яса (або риби) і один стакан кефіру;

  • 2 шматки шинки і 1 стакан молока (або чаю з медом);

  • 2 яйця, 50 г сиру і один стакан кефіру;

  • 2 яйця, 1 склянка молока ( або чаю з медом) і 1 шматок чорного хліба.

Дієта «Мінус 15 кілограм». 5-й і 6-й дні: Фруктово-овочеві

8-9 годин: 2 яблука або 2 апельсини, або 2 мандарина.

12-13 годин: овочевий суп, вінегрет без картоплі (або овочеве рагу) і 1 шматочок хліба.

16-17 годин: 2 яблука або 2 апельсини.

19 годин: овочевий салат з капусти, буряка і моркви, 1 шматок чорного хліба, 1 склянку чаю з 0,5 чайної ложки меду.

Фото glowimages.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.