ABS (Abdominal Back Spine) - силовий, функціональний тренінг, спрямований на опрацювання преса і спини, в якому задіюється додаткове обладнання: бодибари, гантелі, гумові амортизатори та інше.

Особливості тренування

На відміну, від програми ABL, у тренувань ABS немає чіткої орієнтованості на жінок. Ці заняття відмінно підходять і чоловікам, які бажають попрацювати над своїм животом і спиною.

Тренування розраховані на людей з різним ступенем підготовки. Адже тяжкість додаткового обладнання підбирається індивідуально. Вам важко з гантелями по 5 кг? Візьміть трохи легше!

Погоня за стрункістю - це не єдина причина, по якій люди вибирають заняття ABS. Багато офісні працівники намагаються включити ABS свого фітнес-розклад з метою зберегти здоров'я хребта.

Адже відсутність рухів і статичну напругу спини протягом усього дня позначаються через якийсь час викривленням хребта, болями в спині, головним болем і захворюваннями внутрішніх органів, опорою яким служить хребет.


Проблеми з хребтом нерідко виникають і молодих мам. Їм теж рекомендується звернути увагу на тренування ABS.

Різні вправи в системі ABS покликані зміцнити прилеглі до хребців м'язи, розтягнути хребет, зробити його гнучкішим, опрацювати всі м'язи спини в цілому, давши їй тим самим сили переносити щоденні навантаження з мінімум негативних наслідків.

Існує в рамках програми ABS напрямок ABS Back Stretch. За одними даними, це та ж тренування, що і ABS, за іншими - це схожа на ABS тренування, але з великим акцентом на розтяжку хребта. Інакше як пояснити появу слова "stretch" в назві, що перекладається з англійської, як "розтягувати, тягнути".

Спина і прес дуже пов'язані один з одним. Іноді навіть рекомендують качати прес, щоб позбутися від болю в попереку. Поперековий відділ хребта частково підтримується і черевними м'язами.

Отже, заняття ABS дозволяють зробити живіт плоским, поставу прямий, спину міцною і йти по життю крізь будні з розправленими плечима і піднятою головою.

Фото glowimages.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.