Чому ця дієта називається дієтою з черствим хлібом? Просто на сніданок, обід і вечерю згідно її меню потрібно буде з'їдати по шматочку або чорного або білого підсушеного хліба.

Особливості дієти

Проблема багатьох тих, що худнуть в скачкообразности показників на вагах. Все тому, що різке схуднення змінюється настільки ж різким набором ваги. А це шкідливо як для краси, так і для здоров'я.

Не дарма дієтологи в голос кричать нам, що зниження ваги повинне бути поступовим. Відповідно не повинно бути різким і зниження калорійності раціону. Саме ці умови дозволяють розпрощатися із зайвими кілограмами назавжди.

Дієта з черствим хлібом є низькокалорійної тривалої дієтою і цілком відповідає цим вимогам. На ній втрачається всього 2-3 кг на тиждень. Зате те, що йде природно і повільно, не сприймається організмом, як "втрата", яку необхідно заповнити.

Дієтологи також нагадують про важливість різноманітного харчування, з якого організм зможе отримати всі необхідні йому для нормального функціонування речовини: жири, білки, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі.

І цей пункт теж враховується в низькокалорійної тривалої дієті. Вона досить різноманітно і добре збалансована. І тому не погано переноситься. А це досить важливий момент, якщо пам'ятати, що розрахована вона на 4 тижні, тобто цілий місяць.

За відгуками тих, що худнуть, важко утриматися на дієті тільки на першому тижні. З другої вже все набагато легше - звикаєш до такого харчування.

Страви для цієї дієти готувати досить просто. До того ж всі продукти продаються в найближчих магазинах - ніяких делікатесів не знадобиться. Тим більше, що меню обіду цілком дозволяє сходити в кафе.

Такий тривалий період дієти допомагає не тільки домогтися хороших результатів (8-12 кг на місяць) у зниженні ваги, але і нормалізувати обмін речовин.

Правила дієти

Дієта з черствим хлібом. Деякі продукти залежно від пори року можна замінювати (наприклад, свіжі ягоди фруктовим соком, а редис і помідори огірками або яблуками, фрукти квашеною капустою і лимонами).

Трохи зелені та овочів допускається додавати в меню під час всієї дієти. Виняток становлять тільки молочні дні.

Пам'ятайте, що в день треба випивати не більше 3-4 склянок рідини (бульйон і суп - теж рідина).

Хоча вживання солі рекомендується значно скоротити, але все ж відмовлятися від неї зовсім не можна ні в якому разі.

Для більшого зниження ваги намагайтеся поєднувати дієту з достатніми фізичними навантаженнями і не їжте за дві години до сну.

Дієта з черствим хлібом складається з чотирьох тижнів, для кожної з яких пропонується за 2 меню. Меню А і В першого тижня потрібно чергувати через день протягом 7 днів, потім перейти на другий тиждень і також чергувати два запропонованих для неї меню і т.д.

Меню дієти з черствим хлібом

Дієта з черствим хлібом. Перший тиждень

Меню А

1-й сніданок: 1 стакан теплого молока з 1 ч. ложкою меду, 1 шматочок черствого білого хліба.

2-й сніданок: 1 стакан чаю, 2 шматки чорного хліба, тонко намазані вершковим маслом, з двома листочками зеленого салату.

Обід: овочевий суп (густий), із зеленим горошком і шматком пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром (1 ч.


ложка) і лимонним соком.

Полудень: 2 помідора або 1 стакан томатного соку, 1 сухар.

Вечеря: 1 стакан кефіру, 2 шматки чорного хліба, тонко змазаних вершковим маслом і посипаних петрушкою.

Меню В

1-й сніданок: 1 чашка чаю, 1 шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.

2-й сніданок: 1 стакан кефіру, 1 шматок черствого білого хліба, 10-12 редисок (трохи підсолених).

Обід: відварна риба з хріном, 2 - 3 картоплини, посипані петрушкою, зелений салат з лимоном і оливковою (або іншим рослинним) маслом.

Полудень: фрукти або 1 стакан фруктового соку, 1 бісквіт.

Вечеря: 1 стакан молока, 2 шматочки білого хліба, підсушених в духовці і помазані медом.

Дієта з черствим хлібом. Другий тиждень

Меню А

1-й сніданок: 1 стакан фруктового (або овочевого соку), 1 сухар.

2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба, трохи масла і бринзи, 1 стакан чаю.

Обід: 2 котлети з м'яса, салат з моркви , 1 стакан киселю.

Полудень: фрукти, бісквіт.

Вечеря: 1 стакан кефіру, 1 шматочок черствого білого хліба з джемом.

Меню В

1-й сніданок : 1 склянку чаю з молоком, 1 шматочок чорного хліба з медом.

2-й сніданок: 2 шматочки чорного хліба з м'ясом, 2 помідори, 1 склянка чаю.

Обід: буряковий борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, зелений салат.

Полудень: 1 стакан кефіру, 1 сухарик.

Вечеря: 1 стакан чаю, 2 шматочки сиру, редис.

Дієта з черствим хлібом. Третій тиждень

Меню А

1-й сніданок: 1 чашка кави, 1 шматочок чорного хліба з медом.

2-й сніданок: кефір, 1 шматочок чорного хліба з маслом. 1 яйце некруто, редис.

Обід: біфштекс, смажений на сухій сковорідці, салат зі сметаною, 1 склянку соку.

Полудень: фрукти, 1 сухар.

Вечеря: 1 стакан молока, 1 шматочок черствого білого хліба, сир.

Меню В

1-й сніданок: 1 стакан молока з медом, 1 сухар.

2-й сніданок: 1 стакан чаю, 2 шматочки хліба з пісною шинкою, 2 помідори.

Обід: рис, тушковані гриби, 1 стакан м'ясного бульйону, 2 печених яблука.

Полудень: фрукти, бісквіт.

Вечеря: 1 стакан чаю, 1 шматочок хліба з вареним м'ясом, 1 яблуко.

Дієта з черствим хлібом. Четвертий тиждень

Меню А

1-й сніданок: 1 чашка чаю. 1 сухарик з медом.

2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з маслом і сиром, 2 яблука.

Обід: шматок курки з овочами, 2 ст. ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.

Полудень: морквяний сік, бісквіт

Вечеря : 1 стакан кефіру, 1 шматочок черствого хліба.

Меню В

1-й сніданок: 1 стакан молока, 1 шматочок чорного хліба з маслом.

2-й сніданок: 1 шматочок черствого білого хліба з маслом, 2 яйця некруто, чай, 1 яблуко.

Обід: 1 чашка м'ясного нежирного бульйону, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини з петрушкою, 1 яблуко.

Полудень: 1 чашка кави, 1 сухарик.

Вечеря : 1 шматочка хліба з печінковим паштетом, редис.

Фото glowimages.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.