Отже, вихідні позаду - і ми знову пірнаємо в рутину робочого тижня. У багатьох з нас цей момент викликає купу негативних емоцій: від апатичною відстороненості і "загальмованості" до невеликого стресу. Деякі не можуть адаптуватися цілий день, аж до вівторка.
Ось декілька порад про те, як подолати або хоча б звести до мінімуму такий стан, як зробити контраст не таким різким.

Як боротися з понеділкового апатією.
@ photo

Заплануйте на вихідні хоча б одна значуща дія

Нічого не робити - це, звичайно, здорово. Спати, валятися, клацати канали, дивитися забавні ролики на ютубі і не дивитися на годинник: про все це ми мріємо в п'ятницю ввечері. Однак, якщо всі вихідні ви присвятили тільки неробства в чистому вигляді, то в понеділок це зазвичай агукається: "Ну і на що я вбив ці два дні?!". Тому постарайтеся запланувати (і здійснити) хоча б одне конструктивне дію на вихідні. Це може бути щось корисне (нарешті полагодив шафа), приємне (нарешті вибрався з дівчиною в театр) або творче (нарешті побудували з сином повітряного змія). Головне, щоб від цієї дії залишився відчутний результат: тоді вранці в понеділок у вас буде вагомий доказ, що вихідні пройшли недаремно.

Підготуйте всі з вечора

Немає нічого гірше, ніж в безрадісне понеділкове ранок скакати по всій квартирі в пошуках потрібної паперу (ключів, флешки, Нем'ятого блузки тощо). Витратьте 15 хвилин напередодні на збори - і тоді вранці у вас будуть зайві 15 хвилин для сну або повноцінного сніданку. До речі, про одяг: понеділок - той самий день, коли найкраще не експериментувати і надіти перевірену, улюблену річ, в якій ви будете почувати себе стильно і комфортно.

Не залишайте "хвостів" з п'ятниці

Якщо з кінця Минулого тижня залишилося якусь справу, яке вам все одно належить закінчити в понеділок, виділіть на нього хоча б трохи часу на вихідних. Ключове слово "трохи". Іноді навіть 20 хвилин роздумів про завдання на свіжу голову можуть істотно полегшити вам життя в понеділок. Якщо залишилася, наприклад, недописана стаття - погуглити на задану тему у вихідні, розслаблено, під музику. Якщо завдання велика і складна, зробіть хоча б один крок, один підхід, або просто складіть план роботи, що не гвалтуючи себе: у вас адже ніхто не стоїть за плечем, ви робите це для себе.

Не сушіть режим занадто різко

Занадто пізно лягти спати в суботу, і прокинутися о 3 годині дня в неділю - це погана ідея. Це нездоровий сон, і переспати іноді гірше для організму, ніж недоспати. По-перше, у вас буде відчуття втраченого дня: тільки прокинувся, а вже вечір, а завтра на роботу. По-друге, організм обов'язково пригадає вам усе це: в ніч з неділі на понеділок ви будете крутитися без сну, а вранці встанете з ліжка у вигляді зомбі.


Пощадіть свій шлунок

Якщо ваш робочий графік настільки суворий, що пообідати нормально виходить раз на сто років, пощадите себе хоча б на вихідних. Не йдіть в бігмачечние та інші фаст-фуди, не закуповує чіпси і колу на вечір, якщо ви на дієті - не зривається тільки тому, що субота: ну як же, вихідні, покладається ж розслабитися! Неправильна постановка питання. Поїжте краще свіжої зелені, фруктів, овочів, нарешті приготуйте щось смачне і корисне самі. З точки зору здоров'я вашого організму, це як раз і буде "розслабитися". І в понеділок ви відчуєте себе набагато свіжішим і відпочив.

Почніть ранок понеділка правильно

Прокиньтеся трохи раніше, ніж потрібно. На півгодинки. На перший погляд, звучить абсурдно: красти у себе ще півгодини часу. Але подивіться з іншого боку - ці півгодини фактично відносяться всі ще до вашого вихідного. Витратьте їх на ванну, на улюблену музику, на хобі, на прогулянку, на що завгодно "непонедельнічное". Це допоможе розслабитися і зарядитися позитивом з ранку, і в підсумку ви швидше увійдете в колію.

Розподіліть робочі справи правильно

Якщо є можливість, присвятіть першу половину дня механічній роботі, яка не вимагає особливих інтелектуальних витрат. Сортуйте листи в пошті, розгребіть паперу, робіть те, що вмієте робити "на автоматі". Таким чином, занурення в безодню буднів буде більш плавним, а шанси "накосячіть" з ранку зменшаться.

Посміхайтеся

Навіть якщо не хочеться. Ранок понеділка - це такий час, коли шанс напоротися на незаслужену грубість на вулиці або на роботі неймовірно високий. Посміхайтеся людям, нехай механічно, через силу: колеги будуть вам вдячні, до того ж посмішка - цікава штука, вона автоматично покращує настрій через деякий час, нехай ненабагато, але все ж.

Заплануйте на вечір понеділка щось хороше

Прокинутися в понеділок і знати, що настав ще один звичайний день - це зовсім не те ж саме, що прокинутися і предвкушать хороший вечір після важкого дня. Запишіться на вечір до перукаря або заплануйте зустріч з одним за чашкою чаю. Скачайте цікаве кіно і залиште собі його на "десерт". Варіантів маса. Головне - що весь день вас буде гріти думка про наближення вечора.

Почніть готуватися до наступного понеділка вже зараз: придумайте собі фішку на вихідні - до речі, до них залишилося вже не 5, а 4,5 дня - відкопайте цікавий рецепт, який вам хочеться спробувати, знайдіть для себе щось привабливе в самому найближчому майбутньому. Жити набагато легше, коли у вас є попереду щось вабить, цікаве, інтригуюче.
Доброю вам робочого тижня!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.