Всі ми хочемо мати гарне тіло, але знайте, дієти не допоможуть, вони дадуть нам тільки тимчасовий результат, все повернеться назад, та ще й з растяжкамі.Нам допоможе здоровий спосіб життя! Що туди входить? Пп і спорт.Пп- це правильно харчування, там все навіть дуже легко.Вам потрібно буде відмовитися: від мучного, солодкого, жирного і жареного.Разрешено: варити, запікати, тушіть.Випіваем 2 літри води в день, обязательно.Как встаємо 1-2 склянки води з соком лимона як би змушуємо організ прокинутися і бути готовим, бажано перед кожним прийомом випивати склянку води, а після не пити хоча б хвилин 30.Не їсти після шести? це маячня, це було правильним коли люди лягали в 9:00, так що останній прем їжі за 3 години до сна.Із каш дозволено: рис, гречка.На вечеря: тільки білки з овочами, інше йде в жіри.Каші до двох, після ні ні.Белкі-риба, біле м'ясо наприклад курка, яєчний білок, сир, потрібно багато білка, дуже багато білка! Спочатку буде важко, а потім втягнешся і захочеш розлучатися з легкістю тела.Голоданію ні! Зголоднів випий кефір, воду, зелений чай, з'їж яблуко, але голодувати нельзя.Голодая організм поїдає сам себе, він це запам'ятовує, і зірвавшись він збереже все це добро і жирах і надовго, як би роблячи запаси.Так що нам потрібно їсти 5 разів на день, через кожні 2-3 години, максимум 4, так ми прискорюємо метаболізм, організм починає розуміти це і йому вже не навіщо робити запаси, він починає їх віддавати, таким чином ми худеем.Не вірте ваг! не турбуйтеся якщо там все так само, вірте дзеркалу, робіть мірки, і ви заметіте.потом і вага продвінется.І так у нас повинно бути, два сніданки , обід, полуденок, вечеря, ось вам 5 разів, так як каші дозволені до двох обід теж повинен бути до двох, ось приблизно мене ранок: каша, хлібець, фрукт, яєчний белок.завтрак2: фрукт або овощ.обед: каша, фрукт , овоч, риба або куріца.полднік: фрукт або овоч, вечеря: сир або курка, або риба з овощамі.Із солодкого можна: шоколад від 70% какао, зефір (там немає жирів), мармелад, пастила.


Спорт-силові тренування допоможуть привести м'язи в тонус, зробити гарний рельєф, який при схудненні буде помітний, кардіо тренування допомагають спалити жир, наприклад проходите швидким кроком хочаб годину на доріжці, годину на велосіпеде.Все насправді легко і просто, ніж кажется.С 10-го вересня донині сиджу на пп, пішло 4кг, не погано ж .. головне без повернення, удачі і терпіння вам) Ще, забула, спробуйте зменшити порцію, нехай вся ваша вами вживана їжа поміщається в блюдце.)

Власне голодування, не може бути основним методом схуднення, оскільки довго голодувати, без шкоди для здоров'я, а то й життя, ви просто не зможете.

Та й після голодування , ви закономірно, почнете активно наїдатися.

Тому, голодування, ефективно лише, як доповнюючий тимчасовий спосіб.

Наприклад, розвантажувальні дні, або дієти.

Власне дієту, не можна вважати, голодуванням, бо, як правило. Вона припускає, вживання тих чи інших продуктів.

Але, знову ж, практично будь-яка дієта, це тимчасове явище, бо просидіти на дієті, кілька років, ви просто не зможете.

Тому , основним методом схуднення, на моє глибоке переконання, має бути, підвищення фізичних навантажень.

Тільки це, може знизити ваш вага, зміцнити ваше тіло і здоров'я в цілому.

А головне, якщо в не впадатиме заняття, то результат, залишиться з вами надовго.

А обмеження в їжі, можуть бути, лише додатковими

Факторами, хоча від цього, вони стають не менш потрібними .

Так що, визначаємося, із зручним і достатнім для вас, способом фізичних навантажень, а так само їх рівнем, і вперед.

Бігаємо, б'ємося, плаваємо, тягаємо залізо, танцюємо , і багато іншого.

При цьому. Їмо менше, мучного, солодкого, жирного.

Намагаємося не їсти ввечері, перед сном, і не спати після їжі.

Ось власне і вся премудрість, здоровою і стрункої фігури.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.