Найскладніше в складанні дієти, якщо ви не дієтолог, - це планування того, скільки і які саме продукти ви хотіли б отримати, наприклад, сьогодні на сніданок. Існує величезна кількість складених дієт, які обіцяють ідеальні форми через місяці кулінарних мук. Але що робити тим, хто не хоче сідати на повну дієту, а бажає поліпшити свій денний раціон, додавши туди дійсно корисні продукти. Так як корисні продукти іноді бувають досить калорійними (ті ж горіхи і сухофрукти), нам досить складно розрахувати, скільки саме можна з'їсти, і як скласти ідеально збалансоване меню на день або тиждень. Нам доводиться шукати інформацію про калорії, розраховувати кількість і шукати своє ідеальне співвідношення. Все це є досить клопіткою заняттям, яке забирає величезну кількість часу.

Swole.me - сервіс автоматичного планування вашої дієти. На наше щастя дієтологи дісталися до додатків ;)

У додатку Swole.me все вищеперелічене за нас вже зробили професіонали. Все, що нам залишається зробити - це вибрати продукти, які б ми хотіли з'їсти сьогодні, і денну норму калорій. Додаток розрахує за нас необхідну кількість, і на виході ми отримуємо готове меню.

Ви самі можете коригувати кількість уживаних калорій і регулювати співвідношення вуглеводів, білків, різних овочів і фруктів. Особливо це зручно, якщо у вас є харчова алергія або ви вирішили дотримуватися посту і при цьому вам не можна вживати певні продукти.

Ви можете складати свої власні плани живлення або скористатися вже наявними (Zone, Atkins/Ketogenic, Perfect Health і Paleo). Якщо ви активно займаєтеся спортом, ви можете скласти для себе план харчування після інтенсивних тренувань для відновлення енергії.


У багатьох фінтес-планах вказано необхідну кількість калорій, які треба вживати в день, грунтуючись на навантаженні і ваших фізичних параметрах. Але не завжди зазначені в них продукти є для нас доступними (наприклад, взимку кількість свіжих овочів обмежена). У цьому випадку Slow.me буде корисно як ніколи!

Swole.me - сервіс автоматичного планування вашої дієти. Вводите вашу денну норму калорій і кількість прийомів їжі, тиснете Generate і отримуєте свій план на день.

Swole.me - сервіс автоматичного планування вашої дієти. Якщо вас не влаштовують обрані вами продукти, тоді можна подивитися в Choose Foods і вибрати те, що вам більше подобається. Потім прибрати галочку "Use breakfast menu", в "Generator Options" вибрати, наприклад, скільки разів на день ви хочете їсти овочі і знову натиснути "Generate". Додаток видасть вам новий варіант вашого харчування.

Swole.me - сервіс автоматичного планування вашої дієти.Swole.me - сервіс автоматичного планування вашої дієти.Swole.me - сервіс автоматичного планування вашої дієти. Або, як я вже говорила, ви можете вибрати певну дієту.

Якщо ви вирішили перепробувати різні варіанти і вибрати те, що вам краще підходить, тоді краще зареєструватися і зберігати у своєму акаунті підібрані і випробувані дієти. А за допомогою калькулятора калорій ви зможете самі розрахувати свою денну норму.

Загалом, я вважаю сервіс досить зручним і корисним і обов'язково протестуйте його на собі протягом хоча б тижня. Тим більше, що я знову повернулася до спортивних занять.

Swole.me





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.