Дієта "десять кілограмів за десять днів" відноситься до категорії так званих експрес-дієт і має як свої плюси, так і мінуси. З одного боку, знаючи конкретні терміни і цифри, набагато простіше психологічно підготуватися і досягти мети. З іншого боку, кожна дієта - це певний стрес для організму, а короткий термін передбачає досить сильні обмеження.

Отже, потрібно бути готовим до ряду труднощів. До того ж, існує велика ймовірність після закінчення дієти отримати зворотній компенсуючу реакцію організму.

Переваги дієти "10? 10"

З точно поставленими термінами завдання виконуються більш ефективно і менш болісно - так влаштовано людську свідомість, особливо якщо попереду є точна дата свята чи запланованої відпустки. Приємно проживати день і бачити, як втрачається один кілограм зайвої ваги.

Є два популярних варіанти дієти "десять кілограмів за десять днів". Один з них - варіація монодієти, тобто, дієти, що грунтується на споживанні тільки одного виду продуктів, а другий є версією детокс-дієти, спрямованої на очищення організму.

Експрес-дієту по детокс-принципу корисно влаштовувати кілька раз рік, наприклад, після довгих свят або сезонних змін, коли відбувається перебудова організму. Десять днів збалансованого харчування - не настільки довгий термін, щоб відчути себе обділеною. За цей час організм позбавляється від токсинів і шлаків і не встигає дійти до критичного стану. Однак не факт, що вийде втратити саме десять кілограмів.

Дієта «10? 10» - схуднути за 10 днів на 10 кг.

Труднощі при дотриманні дієти

До десятиденної дієті , побудованої за детокс-принципу, бажано готуватися заздалегідь. За кілька днів до початку слід відмовитися від важкої жирної їжі, м'ясних і борошняних страв, інакше перехід на інший режим харчування для організму буде занадто різким. Виходити з такої дієти також потрібно поступово.

І справа не тільки в нападах "звірячого" апетиту - з ним можна впоратися за допомогою зусиль волі і наочного результату, який відіб'ється в дзеркалі. За такий короткий термін, особливо без попередньої підготовки, в організмі порушується метаболізм. Швидкість обміну речовин стає мінімальною. Тому після закінчення дієти організм буде намагатися якомога швидше повернути втрачене, і накопичити зайву масу на майбутні можливі "голодовки".

Слід з великою обережністю поставитися і до вибору експрес-дієти, заснованої на моно-принципі.


Більшість з них "висушують" організм, і пропадуть за цей час, в основному, білок і вода, а не жир, співвідношення якого буде дорівнює приблизно один до п'яти, тобто, з втрачених п'яти кілограмів тільки один буде відпущений на жирові накопичення.

Питна дієта на 10 днів

Основою раціону в цій дієті стають тільки рідкі страви. Таким чином, ви уникнете зневоднення і зменшіть додаткове навантаження на організм у вигляді перетравлення твердої їжі. У їжу вживаються будь-які кисломолочні продукти, бульйони, супи-пюре, соки, різноманітні чаї і обов'язково багато звичайної води.

Дієта «10? 10» - схуднути за 10 днів на 10 кг. Під час дієти не можна вживати алкоголь, пити солодку і газовану воду. Замість звичної солі бажано використовувати "букети" прянощів - наприклад, змішати чорний перець, шавлія, майоран, базилік, червоний або кайенский перець, чебрець, чебрець. Соки або коктейлі краще робити з трьох або чотирьох компонентів щоб уникнути непередбаченої реакції організму. Ранок корисно почати з випитого натщесерце склянки відвару вівса, що сприяє детоксикації організму.

Так як ця дієта дозволяє вживати різні продукти при одному заданому умови, то можна скласти зручний і різноманітний за власним смаком раціон. Єдине зауваження: питна дієта протипоказана людям із захворюваннями нирок.

Для іншого варіанту десятиденної дієти потрібні хороша витримка і сила волі. Хоча його меню досить різноманітно:

Дієта «10? 10» - схуднути за 10 днів на 10 кг.

  • перший день - запарених на воді гречка, молоко , чай зелений;
  • другий день - 500 г сиру, зелені яблука (краще запечені);
  • третій день - відварений рис, півтора літра томатного соку без солі;
  • четвертий день - 400 г відвареної риби, зелені овочі;
  • п'ятий день - як в перший день;
  • шостий день - 300 г відвареного нежирного м'яса (краще телятини), зелені овочі ;
  • сьомий день - шість склянок чаю з медом;
  • восьмий день - півтора літри кефіру;
  • дев'ятий день - півтора літри мінеральної води без газу з лимоном;
  • десятий день - геркулесовая каша на воді і фрукти.

Під час даної експрес-дієти обов'язково потрібно випивати не менше двох літрів звичайної води в день.

Якщо сили і час дозволяють, дієту можна поєднувати з правильно підібраними фізичними навантаженнями, спрямованими на проблемні зони.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.