Скоро свята, хочеться блищати в шикарному вбранні, а відображення в дзеркалі абсолютно не вражає? Не біда, у вас в запасі ще цілий місяць - за цей час можна привести себе у форму.

Головне - зібратися з силою, взяти волю в кулак, щоб прямо зараз почати процес схуднення, тоді ви багато чого встигнете до новорічної ночі. пропонує вам скористатися особливою системою живлення, яка напевно дасть відмінні результати.

З чого почати?

Найвідповідальніші і свідомі жінки замислюються про плаття і підгоні під нього фігури до Нового року заздалегідь, ще восени. Вони регулярно встають на ваги, відзначаючи зайву вагу, і починають контролювати своє харчування. Ця позиція дуже вірна, адже за 4-5 тижнів можна непогано схуднути - без стресу, різких голодовок, зривів і шкоди для здоров'я.

Таке плавне схуднення організм перенесе досить легко, а якщо за цей час увійде в звичку , то і Новий рік не стане для вас тяжким випробуванням і ви не повернете собі зайві кілограми за свята. Адже завжди, навіть за святковим столом, можна знайти страви різної калорійності або спробувати всього потроху, без обжерливості.

Програма схуднення від розрахована на місяць, по ній ви зможете скидати в середньому до 2-3-х кілограмів в тиждень, а крім цього -, допоможете шкірі і волоссю, а також відчуєте себе енергійніше, бадьоріше. Ваше відображення в дзеркалі буде вам подобатися, а значить, в Новий рік ви ввійдете з чудовим настроєм.

Шкідливі продукти

Передноворічна дієта, в принципі, нескладна, проте вона вимагає дотримання ряду обов'язкових правил. І почати необхідно з накладення вето на наступні продукти:

  • всі види випічки,
  • макаронні вироби з білого борошна,
  • картопля і кукурудза, вироби з них,
  • банани,
  • виноград і сік з нього,
  • буряк,
  • мед,
  • все види шоколаду,
  • варення, джеми і.

Всі ці продукти мають у складі багато легких вуглеводів, які активно перетворюються на жири.

Друга група заборонених продуктів - це канцерогенні і смажені продукти:

  • копченості,
  • смажені до хрусткої скоринки м'ясо і риба,
  • сало,
  • ковбасні вироби.

Крім того, під заборону потрапляють газованої всіх видів, пиво і шампанське, солодкі соки.

Як схуднути до Нового року за місяць? Варто різко обмежити в харчуванні солоності - мариновані гриби, помідори і огірки. Затримка солі і рідини істотно додає вагу.

Корисні продукти

У цій місячної дієті досить широкий вибір продуктів, які можна споживати, але пам'ятайте - основним правилом в їжі повинна стати помірність. Корисні будуть:

  • нешліфований рис, вівсянка і гречка,
  • висівки і хліб з ними,
  • макарони з сірої муки (дуже помірно),
  • боби і квасоля,
  • зелені овочі та фрукти,
  • помідори .

Повністю жири виключати не потрібно, проте варто замінити тваринні жири більш корисними і легкими рослинними - оливковою і кунжутним маслом, а також є оливки, насіння, горіхи і рибу.


Корисно замінити пісне м'ясо рибою і, які варто включати в меню 3 рази на тиждень.

Як схуднути до Нового року за місяць? Важливий і правильний питний режим - рідина займає великий обсяг у шлунку і не дає вам з'їсти багато зайвих калорій. За добу допустимо випити чашку кави і пару чашок чаю, все інше пиття - це або мінеральна вода. Загальний об'єм рідини, не рахуючи їжі, повинен становити не менше 1,5 літрів.

Вітаміни в харчуванні

Пізня осінь і зима - час максимальної витрати вітамінів, організм відчуває в них дефіцит. Пам'ятайте, що саме допомагають в нормалізації обміну речовин, вони регулюють вагу. Необхідно приймати вітаміни групи В і аскорбінову кислоту, корисні мінерали. А ще вітаміни підтримають ваш імунітет, поліпшать зовнішній вигляд і здоров'я шкіри.

Приймати полівітаміни потрібно курсом на два тижні.

Прискорити схуднення і наблизити фігуру до ідеальної допоможе спорт. В ідеалі, необхідно записатися в тренажерний зал або на фітнес і відвідувати тренування не менше 3-4-х разів за тиждень хоча б по годині.

Але якщо це не представляється можливим, можна почати пробіжки по легкому морозцу - це чудесним чином спалює калорії. Також слід будинку вранці і ввечері виконувати елементарні вправи (нахили, присідання, і) хоча б по півгодини.

Як схуднути до Нового року за місяць? Якщо і проблематично , хоча б замініть підйоми і спуски на ліфті ходьбою по сходах, а до роботи і з роботи йдіть пішки.

Як утримати вагу після дієти

Отже, ви старанно просиділи весь місяць до новорічної ночі на дієті і добилися бажаних результатів . Але ... новорічні свята зі своїми щоденними застіллями можуть повернути зайві кілограми. Що ж робити?

Є кілька корисних порад з утримання ваги після дієти:

  1. Насамперед, запам'ятайте або роздрукуйте список корисних продуктів з попередньої сторінки, і намагайтеся не включати в меню шкідливі продукти.
  2. У новорічну ніч їжте потроху. Візьміть собі десертну ложечку - і дозвольте собі рівно ложечку кожного салату.
  3. не голодуйте 31-го весь день, це призведе до переїдання , - протягом дня їжте як звичайно.
  4. Сядьте за новорічний стіл, попередньо перекусивши вашими звичними продуктами по дієті, - тоді за столом ви з'їсте менше калорійних страв.
  5. За півгодини до їжі випийте склянку води - і робіть це кожного разу, як будете сідати за стіл знову. Це не дасть вам переїсти і допоможе травленню.

***

А ще пам'ятайте, що - це свято, тому треба веселитися і запалювати, а не сидіти за столом. Танцюйте, грайте в ігри, вирушайте на прогулянку - зустрічайте Новий рік активно!

Ви вже вибрали свою передноворічну дієту?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.