Питання про кращому часу доби для занять фізичними вправами частенько викликає запеклі суперечки між ранніми жайворонками і пізніми совами. Кожна група наводить свої аргументи, підкріплені інформацією з різних джерел і своїм особистим досвідом. Ми хочемо підлити масла у вогонь і познайомити вас з публікацією видання Huffpost.com, яка стверджує, що тренуватися треба все ж вранці.

5 причин тренуватися саме вранці. Медичні дослідження останніх років по різному ставляться до ідеї ранніх фізичних занять. Одні, як, наприклад, недавнє дослідження журналу Medicine & Science in Sports & Exercise каже, що ранкові вправи допомагають впоратися з відчуттям голоду і більше сприяють схудненню. Інші стверджують, що саме вечірні добові ритми найбільш сприятливі для спорту. Проте, зводити це питання до чистої фізіології не зовсім вірно, так як існує цілий ряд соціальних і психологічних факторів, які говорять, що тренуватися необхідно саме вранці.

Зниження апетиту

У дослідженні Brigham Young University були обстежені кілька десятків як нормальних, так і страждаючих ожирінням жінок. У всіх них в день, що починається з ранкового тренування, спостерігалося зниження тяги до їжі.

Ви вільні весь день, що

У абсолютної більшості з нас саме ввечері спостерігається значна соціальна активність. Відвідування кафе, зустрічі з друзями, походи в гості чи театр, спілкування з близькими і багато інших приємні моменти чекають нас вечорами.


Ви ж не скажете своєї улюбленої: "Ні, я сьогодні не прийду, я повинен побігати!" :)

5 причин тренуватися саме вранці.

Вранці ви дійсно зробите це

Якщо ви запланували своє тренування на ранок, то набагато більше шансів, що ви насправді виконайте її. У перебігу дня і ввечері можуть виникнути мільйон різних причин, відмовок, проблем, що заважають вам зробити намічене.

Підвищує вашу енергію

Коли ви тренуєтеся, фізичні зусилля допомагає доставляти кисень і поживні речовини до м'язів, органам та іншим тканинам. А це означає, що вся ваша серцево-судинна система працюватиме більш ефективно, підвищить вашу енергію і тонус.

5 причин тренуватися саме вранці.

Відмінний старт для вашого мозку

Коли людина поспішно схоплюється, жує бутерброд і мчить на роботу, його мозок ще довгий час може перебувати в стані гальмування. Про це говорять "підняти - підняли, а розбудити забули". Якщо ви починаєте свій день з фізичних вправ, ваш мозок отримує потужний імпульс до пробудження, порівнянний з чашкою хорошої кави.

А як ви ставитеся до ранніх занять спортом? Які доводи можете привести проти або на їх користь? Поділіться своєю думкою в коментарях.

(via)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.