Сьогодні вже ніхто не сумнівається, що за допомогою спеціальних вправ можна схуднути або накачати м'язи преса. Але коли справа стосується вмісту нашої голови, то все зазвичай розводять руки і починають нарікати на вищі сили або спадковість. Так, генетичний фундамент, без сумніву, має величезне значення, але треба мати на увазі, що наші розумові здібності, креативність і пам'ять можна теж вельми успішно розвивати за допомогою спеціальних прийомів. Сьогодні ми хочемо нагадати вам про три найкращих способи придбання і збереження гострої та ефективної пам'яті в будь-якому віці.

3 перевірених способи поліпшити пам ять.

1. Ламайте буденність

Якщо ви не рок-зірка або мисливець за кісткою носорога, а звичайна людина, то ваш стандартний день, як правило, схожий один на інший, як дві краплі води. Ви в один і той же час встаєте з ліжка, їдете на роботу, потім дорога назад, телевізор, сон. Все дуже передбачувано і це вбиває наш мозок.

Більшість дій відбуваються на повному автоматі, а враження від сьогоднішнього дня нічим не відрізняються від вчорашнього. Це викликає абсолютно однакові реакції в корі головного мозку, що поступово призводить до його поступової атрофії. Вирішення цієї проблеми полягає в терміновому внесенні будь-якого різноманіття в вашу щоденну рутину.

3 перевірених способи поліпшити пам ять. Подорожуйте. Один тиждень в подорожі може дати вам більше вражень і спогадів, ніж весь рік звичайному житті. Нові місця, люди, традиції та мови змушують ваш мозок гарненько здригнутися від дрімоти буднів.

Почніть вчитися чомусь новому. Підіть у школу танців, почніть малювати, вивчайте іноземну мову. Дозвольте своєму мозку прокинутися!

Більше спілкуйтеся. Зустрічайтеся з друзями або членами сім'ї та просто розмовляйте. Діліться своїми думками, сперечайтеся, обговорюйте, а не пасивно споживайте.

Вимкніть телевізор! Ваш мозок розвивається, коли ви зайняті творчою діяльністю, а не напівсонним споживанням рухомих картинок на екрані. Під час відпочинку краще почитайте щось дійсно прекрасне.

3 перевірених способи поліпшити пам ять.

2. Годуйте свій мозок

Наші читачі , без сумніву, знають яке величезне значення має правильне харчування. Не лінуйтеся стежити за своєю дієтою і особливо приділяйте увагу рясного питва. Так, і під словом дієта мається на увазі саме регулярне і здорове харчування, а не витончене голодування.

Щоб мати хорошу пам'ять, ви повинні отримувати триразове харчування, що складається з деякої кількості білків, багато овочів (краще органічні) і комплексу вуглеводів, типу цільнозернового рису або бобових.


Крім цього, ви можете допомогти вашій пам'яті, додавши до вашої дієті спеціальні вітамінні добавки.

Комплекс вітамінів групи B

Ці вітаміни неймовірно важливі для здоров'я вашого тіла і мозку. Їх недолік може привести до втрати пам'яті, почасти тому, що ваші клітини головного мозку не в змозі будуть позбутися від токсинів, які вони виробляють в якості побічного продукту. Але це ще не все ... недостатній рівень вітаміну B також може викликати у вас депресію і призвести до розсіяного увазі.

Вітамін С

Це найкращий друг вашого мозку. Вітамін С відповідає за створення нейромедіаторів, які посилають сигнали в різні частини мозку. Без них ваш мозок не буде повноцінно функціонувати, так що дайте йому додатковий поштовх, використовуючи вітамін С.

Вітамін E

Вітамін Е відіграє ключову роль у захисті нас від радикалів, які іноді називають "вільні радикали". Ці радикали являють собою особливий тип токсину, який ушкоджують мембрани наших клітин. Очевидно, що клітинам головного мозку потрібен захист, і цей вітамін є відмінним способом, щоб зробити це.

Так, і не забудьте перед вживанням будь-яких вітамінних добавок порадитися зі своїм лікарем. Так, на всякий випадок.

3 перевірених способи поліпшити пам ять.

3. Тренуйте ваш мозок

Як і будь-який інший орган нашого тіла , мозок сприйнятливий до тренуванні. Чим більше ви будете його напружувати, чим більше ви постараєтеся запам'ятати, тим краще в кінцевому підсумку у вас це буде виходити.

Сучасні технології розслаблюють наш мозок з кожним днем все сильніше: Facebook не дасть забути про дні народження близьких , смартфон послужливо нагадає про покупки і поточних справах, а всезнаючий Google знайде відповідь на будь-яке питання. Запам'ятовувати загалом-то тепер майже нічого. Однак це шлях, який може привести в нікуди. Що трапиться з вашими ногами, якщо ви перестанете ними ходити, а будете тільки лежати, сидіти або їздити? Вони втратять силу, висохнуть і атрофуються. Приблизно те ж відбувається і з нашими мізками.

Тому найголовнішою умовою для збереження та примноження пам'яті є невпинне її використання. Спробуйте запам'ятати список покупок. Вважайте в умі. Вчіть напам'ять свої доповіді або улюблені вірші. Читайте. Думайте.

( via )





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.