Яєчна дієта. Питання, як зберегти або знайти гарну фігуру, по праву можна віднести до списку питань, які прокидаються в чарівної жіночої голівці разом з нею.

Як в анекдоті: "Згідно з даними проведеного опитування серед жінок на питання" Про що ви мрієте частіше і сильніше всього? ", останні відповіли:" Є все, що завгодно, і не товстіти ". А анекдот чи це? ..
Як би здорово було ввечері поласувати шоколадкою, після чого встати на ваги і з задоволенням відзначити, що ні грама в плюсі. Однак, на жаль, все це - утопія. Щоб мрія про стрункість стала дійсністю, доводитися стежити за тим, що ти їси і коли ти їси. Жінки все це чудово розуміють, а тому час від часу задаються пошуком ще не випробуваний на собі дієт і інших способів розпрощатися із зайвою вагою. Адже стрункість відкриває стільки можливостей! Можна надіти будь-який наряд, відчуваєш себе відмінно, настрій піднімається, хода стає легкою ... Словом, постройневшая жінка у багато разів більше випромінює позитивної енергії, ніж та, яка постійно лише збирається почати змінюватися "з понеділка". Ну, а оскільки, питання "як постройнеть" наполегливіше всього починає смикати жіночі уми по весні (адже треба встигнути до літа!), пропонуємо вашій увазі ефективну, як показує практика, яєчну дієту. Насправді, існує кілька варіантів яєчної дієти - на 5 днів, на 2 тижні і на 4 тижні. Найбільшу популярність отримала яєчна дієта на 4 тижні, оскільки вона допомагає не тільки постройнеть на 8-15 кг (а у кого велику вагу, то й на всі 20), але і "закріпити" результат.
Більшості виникає питання - чому в основі дієти яйця? Яка від них користь і, головне, чи немає шкоди? Тому, перш ніж, перейти до опису самих дієт, давайте спочатку розберемося - шкідливо або не вредно і чому саме яйця. Отримавши найбільш повну інформацію, ви зможете прийняти вірне рішення - підходить вам ця дієта чи ні.
Плюси і мінуси яєчної дієти
Режим харчування, в основу якої входять яйця, відмінна знахідка для тих, хто не може терпіти почуття голоду. Яйця - це вельми поживні продукти, незважаючи на свою низьку енергетичну цінність.
В одному яйці міститься всього 70-90 ккал!
Вони дають відчуття ситості протягом довгого часу. До того ж яйця дуже корисні, оскільки в них міститься багато речовин, необхідних людському організму. Вони підвищують імунітет, допомагають боротися зі стресами і інфекціями, нормалізують обмін речовин. Яєчний білок перетравлюється краще риби або м'яса і містить повний набір амінокислот. Але виявляється, основна частина корисних речовин у жовтку! Вітамін В3 покращує роботу мозку, стимулює вироблення статевих гормонів. Лецитин запобігає утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках судин. А такі мінерали, як фосфор, залізо, сірка, цинк і мідь, підвищують гемоглобін і в цілому зміцнюють здоров'я. Яйця так само багаті вітамінами: В2, В6, В12, Е, K..
Примітно те, що яйце засвоюється організмом на 98%, відповідно не залишиться ніяких шлаків, правда є 2 умови:
• у вас не повинно бути алергії на яйця • для того, щоб яйце швидко (протягом години-двох) і повністю засвоїлося його краще зварити некруто.
Те, що від яєць багато користі, ми вже зрозуміли. А тепер давайте торкнемося мінусів їх частого вживання. Дієта названа яєчної невипадково - яйця необхідно їсти щодня. Чи може це завдати шкоди здоров'ю?
• Багато вчених вважають, що вживання яєць сприяє підвищенню рівня "поганого" холестерину в організмі людини. Молодих і здорових це не повинно лякати: у жовтку достатню кількість лецитину, який "врівноважує" поганий холестерин у жировому обміні. До того ж в меню яєчної дієти включено велику кількість овочів і фруктів, що містять натуральні антиоксиданти і рослинну клітковину. Проте все ж літнім людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою, варто їсти не більше 2-3 яєць на тиждень або вживати в їжу одні білки.
• Яйця можуть викликати алергію. Непереносимість буває різною - тільки білків, тільки жовтків або того й іншого. Тому, якщо є схильність до певних видів алергії, перш ніж захоплюватися вживанням в їжу яєць, краще проконсультуватися у фахівця.
• З обережністю треба ставитися до яєць тим, у кого є проблеми з нирками і печінкою.
Недавнє дослідження вчених з Університету Саррея (Великобританія) дало наступні результати: вживання в їжу курячих яєць ніяк не відбивається на рівні холестерину в крові, в яйцях переважають ненасичені жири, а рівень насичених жирних кислот зовсім невисокий.
Меню яєчної дієти ( продовження) Третій тиждень
понеділок
Протягом усього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.



вівторок
Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.
середу
Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості , в будь-який час.
четвер
Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.
п'ятницю
М'ясо варене або смажене нежирне , крім баранини, або курка, варені овочі.
суботу і неділю
Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси) .
Четвертий тиждень
Згадувані продукти розподіляються на цілий день без певного часу, проте без доповнень.
понеділок
4 скибочки смаженого або вареного м'яса або 1/4 вареної курки 3 помідора, 4 огірка 1 баночка тунця без масла (або промитого водою) 1 тост 1 апельсин або грейпфрут
вівторок
2 скибочки смаженого або вареного м'яса (максимум 200 грам) 3 помідори, 4 огірки 1 тост Яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут
середу
1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного) Маленька тарілка варених овочів 2 помідори, 2 огірки 1 тост 1 апельсин або грейпфрут
четвер
1/2 вареної або смаженої курки 3 помідора, огірок 1 тост 1 апельсин або грейпфрут Один вид з перерахованих фруктів
п'ятницю
2 варених яйця 1 салат, 3 помідори 1 апельсин або грейпфрут
суботу
2 грудки вареної курки 1/8 кілограма сиру або бринзи 1 тост 2 помідори, 2 огірки, простокваша 1 апельсин або грейпфрут
неділю
1 ложка сиру Баночка тунця без масла Маленька тарілка варених овочів 2 помідори , 2 огірки 1 тост 1 апельсин або грейпфрут
Важливо: рекомендації для дотримання яєчної дієти
Необхідно відзначити, що яєчна дієта спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі. Тому треба строго дотримувати цього режиму без всякого зміни, інакше користі не буде. Отже, рекомендації по пунктах:
• Слід пити якомога більше води - мінімум 1,5-2 л на день. Допускається в будь-який час чай або кава без цукру і молока, можна із замінником цукру.
• Овочі варяться у воді без всяких додавань бульйонів, можна додати сіль, перець, зелень, цибулю, часник - будь-яку натуральну приправу.
• Необхідно повністю виключити на час дієти вживання олії (у тому числі будь-яку рослинну) та інших жирів.
• Допускається стакан содової в будь-який час або баночку газованих напоїв - зрозуміло, дієтичних.
• Є необхідно 3 рази в день. Бажано приблизно в один і той же час.
• Вечеря повинна бути не пізніше 18-19 годин (з розрахунку - за 5 годин до сну).
• При відчутті голоду можна перекусити огірком, морквою або салатом, але з дотриманням часу - 2 години після продиктованої їжі.
• Якщо в меню не вказується кількість якого продукту, то його можна приймати в будь-якій кількості, аж до насичення.
• Потрібно суворо дотримуватися даний режим з цими ж продуктами і кількістю, і не міняти обід з вечерею і навпаки.
• Якщо ви вирішили прибрати небудь продукт, то ні в якому разі не ставте на його місце іншої. Єдиний виняток становлять яйця. Щоб не "закукурікав", можна іноді замінювати їх знежиреним сиром.
• Не можна, зупинившись на якомусь періоді режиму, відновлювати його з цього ж моменту. Те ж саме, якщо була допущена помилка. На жаль, доведеться повернутися до початку. Пам'ятайте про те, що в основі дієти - хімічні реакції у вашому організмі.
• Якщо дієта буде доповнена фізичним навантаженням, нехай зовсім мінімальної, в приголомшливих результатах можете не сумніватися!
• Якщо виникає бажання повторити режим знову, то переважно повторити два рази першу та четверту тиждень (1 +4 і 1 +4).
Ви вже, напевно, встигли відзначити, що меню яєчної дієти досить різноманітне і, як кажуть "бувалі", поживне. Тому особливих рекомендацій щодо додаткового прийому вітамінів немає. Судячи з відгуків, якими рясніють жіночі форуми в інтернеті, дієта дійсно варта уваги. Якщо будете дотримуватися її все 4 тижні, то після закінчення у вас з'явиться відчуття швидкого заповнення шлунка, що, в свою чергу, допоможе стежити вам за вашим вагою. Який результат усього цього? А результат - струнке тіло і відмінний настрій! І лише одна порада наостанок - збираючись скинути зайві кілограми, викиньте, будь ласка, з голови слово "худну". Згадайте однокорінне "худо" і його значення. Ви гарнішає і стаєте стрункою! Так і тільки так!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.