Часом свята залишають сумний слід у вигляді зайвих кілограмів жиру на тілі. Здавалося б: як можна за пару днів ось так поправитися? І чи можна таким же чудовим чином скинути цей зайву вагу? Є коротка дієта тривалістю всього 3 дня, що допомагає скинути пару зайвих кілограм ваги. Це - вінегретних дієта! Здивовані? Може, все ж варто спробувати?

Як приготувати корисний вінегрет?
  • Картопля - 4 шт.
  • Буряк - 2 шт.
  • Морква - 3 шт.
  • Зелений горошок (консервований) - 1 банка .
  • Свіжа зелень (кріп, петрушка) - 1 пучок.
  • Знежирений сир - 250 р.
  • Цибуля - 1 шт.

Середній картопля, морква і буряк відварюються до готовності. Нарізаються невеликими кубиками, змішуються. Додається горошок, дрібно порізану цибулю і зелень. В ідеалі вінегрет повинен бути без солі, але якщо вже зовсім не подобається - краще злегка присолити. Замість заправки використовується знежирений сир.

При бажанні знежирений сир замінюється стаканом 1% кефіру. А звичайний лук - зеленим. Також до всіх інгредієнтів для різноманітності можна додати 100 г морської капусти.

Так, класичний рецепт відрізняється наявністю солоних огірків і рослинним маслом замість заправки. Але приготування дієтичного вінегрету вимагає зменшення калорійності, тому склад початкового страви був дещо видозмінений.

Основні правила
  1. Є можна тільки вінегрет. Краще кожен раз готувати свіжий. Так у ньому зберігається більше корисних речовин. Як варіант, нарізати вранці на весь день, а заправити і змішати безпосередньо перед вживанням.
  2. З додаткового харчування в перебігу дня дозволяється з'їсти пару яблук, ківі або апельсин. Категорично не можна банан (він висококалорійний).
  3. Для пиття рекомендується очищена вода, зелений чай без цукру, нежирні різновиди різних кисломолочних продуктів (наприклад, 1% кефір).
  4. Як вже було сказано , вінегретних дієта триває 3 дні.


    Після неї можна спокійно переходити на звичайний режим здорового харчування.

вінегретних дієта - які відгуки?

Звичайно ж, перш ніж почати дотримуватися новий режим харчування, хочеться для себе визначитися з ефективністю і раціоналізмом даного методу. Чомусь само не страви з баклажанів рекомендують, а саме вінегрет!

  • Думки фахівців зводяться до того, що основні інгредієнти вінегрету мають високе значення глікемічного індексу. Саме він відповідає за посилення вироблення інсуліну, що регулює утворення жирових відкладень. Завдяки рослинному маслу даний процес посилюється. Білкові продукти, як відомо, мають майже нульовий глікемічний індекс. У результаті споживання їх виділяється глюкагон, що впливає на спалювання раніше відкладених "запасів" жиру. Завдяки даній інформації, легко робиться висновок, що класичний вінегрет допомагає видужати. А дієтичний, із заміною ряду інгредієнтів, стежить за частковим схудненням.
  • Думки випробували даний метод в-основному захоплено-здивовані. Багато хто дивується, що вони все-таки схудли. І трохи шкодують, що курс завершується ледве встигнувши розпочатися. Одним із припущень звучить, що вже до кінця першого дня не дуже-то хочеться їсти одне і теж. З кожним разом з'їдається менша порція, а до кінця третьої доби або взагалі нічого не хочеться (частково зменшується шлунок від меншого навантаження), або прокидається бажання обов'язково щось ще з'їсти. В останньому випадку рекомендується пару днів перейти на овочеві легкі салатики, допускається в харчуванні відварне м'ясо нежирних сортів.

Користь вінегретних дієти очевидна: практично всі компоненти багаті вітамінами, мінералами , клітковиною. Даний триденний розвантажувальний період допоможе швидко нормалізувати всю травну систему.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.