При зайвій вазі, повноті стегон і сідниць, як правило, не уникнути целюліту. Ці зовні непривабливі прояви на шкірі - проблема сучасних жінок. Реклама рясніє пропозиціями коштів по боротьбі з целюлітом, розрахованих в основному на ледачих. Кошти ці дорогуваті за ціною і сумнівного ефекту. Для активних жінок порада така: менше переживайте, а боріться з целюлітом, щоб на довгі роки зберегти свіжість і бархатистість своєї шкіри.

Дешевих способів усунення "апельсинової кірки" багато. Наприклад,

Пити воду і напої

Щоб ноги були гладкими і стрункими, а сідниці - міцними, щодня випивайте по два літри питної води. Також допоможуть врятувати становище смачні напої.

Морква з медом: склянку води закип'ятити, охолодити, 5 штук моркви очистити, подрібнити і віджати сік в соковижималці. Лимон вимити, вичавити сік. Компоненти з'єднати і додати 1,5 ст. ложки меду. За смаком напій можна доповнити дрібно нарізаним кропом і трохи посолити.

Лимонний напій: закип'ятити 1,5-2 склянки води з 2,5 ст. ложками цукру, охолодити. Два лимона вимити з милом, віджати сік і додати в сироп. Перемішати.

Кисляк з кропом: 2,5 склянки кисляку збити віночком, додати за смаком сіль, перемішати з дрібно нарізаною зеленню кропу - 5 р.

Молочна сироватка та томати: 2,5 помідора вимити, нарізати і протерти через сито. До отриманого соку додати 0,5 склянки молока, стакан молочної сироватки, сіль і цукор за смаком, збити, розмішати з дрібно нарізаною зеленню петрушки.

Ніякої спокійного життя!

Не давайте спокійно жити целюліту! Знаходьте протягом дня кілька вільних хвилин і розминайте м'язи стегон - це зміцнить їх. Целюліт насамперед проблема сполучної тканини, в якій, розтягуючи її, осідають шлаки і зайві жири. Розминаючи м'язи, своїми діями ви активізуєте лимфоток. Починаючи з колін, захоплюйте шкіру великим і вказівним пальцями. Злегка відтягнувши, відпускайте її.

Попередньо нанесіть на шкіру будь-який засіб проти целюліту. Користуйтеся масажним м'ячиком з "колючками" - м'який масаж з його допомогою зміцнює підшкірну колагеном тканину і допомагає позбавитися від частини підшкірного жиру. За допомогою розтирань поліпшується кровотік. Регулярний масаж рукавицею або масажною стрічкою з натуральних волокон благотворно позначиться на вашому організмі, шкіра разомлеет і порозовеет від задоволення!

Подвійний ефект дає пілінг морською сіллю. Раз на тиждень масажуйте нею живіт, ноги і сідниці. Вміщені в солі мікроелементи і мінерали стимулюють обмін речовин і виводять зайву рідину із тканин. Під час цієї процедури думайте про щось приємне, наприклад, про літній відпочинок, море. Ви отримаєте подвійний ефект: м'яку і гладку шкіру і гарний настрій.

Почистити організм

Розпрощайтеся з целюлітом! Регулярно вранці і ввечері вживайте засоби для виведення шлаків, що містять активні речовини і зміцнюючі шкіру. Вхідні в їх складі кофеїн і ензими допомагають розщепити зайвий жир і вивести шлаки з організму.

Очищення організму: спробуйте регулярно приймати мінеральні ванни. У дуже гарячу воду додайте склянку питної соди і склянка глауберової солі і посидьте у ванні 15 хвилин. Проробляти цю процедуру можуть ті, хто попередньо порадиться з лікарем.

Чай: взяти порівну квіток бузини, кореня солодки, плодів фенхеля, кори крушини, трави фіалки триколірної, листа берези білої. Компоненти подрібнити і перемішати. 1 ст. ложку збору заварити склянкою окропу, кип'ятити протягом 10 хвилин на слабкому вогні, охолодити і процідити. Настій розподіліть порівну і випийте за день.

Розпрощайтеся з целюлітом! Дія антицелюлітних препаратів посилиться, якщо сідниці, стегна і живіт ви оберне спеціальною плівкою. Завдяки термоеффектом зі шкіри також швидше виводяться шлаки і рідина.

Рух

Ведіть активний спосіб життя! Бути рухомий зовсім не обтяжливо. Гуляйте по 20-30 хвилин в день, якщо є можливість - плавайте в басейні раз на тиждень, а влітку - в природних водоймах. Рух благотворно діє на весь організм в цілому, а зменшення ефекту "апельсинової кірки" в проблемних зонах - один з нюансів здорового способу життя, але зате який приємний.

Холодні обливання - теж дієвий метод боротьби з целюлітом і в'ялістю шкіри. Контрастний душ стимулює захисні сили організму і дозволить відчувати себе бадьорою і веселою протягом усього дня.


Антицелюлітна дієта

Дайте бій власну лінь і обжерливості! Почніть з дієти. При целюліті насамперед порушується засвоєння жирів, білків, вуглеводів, мінеральних сполук, вітамінів, а в окремих випадках навіть і води. Антицелюлітна дієта грунтується на обмеженні вживання жирів. При чутливості до білка пшениці та жита застосовують безглютенової дієту: з раціону виключають борошняні страви, хлібобулочні вироби з пшеничного та житнього борошна, буряковий цукор, а от кількість білка, особливо тваринного, збільшують.

Виключають страви, що викликають здуття кишечника, салати із сирих фруктів і овочів, консерви, гострі приправи, харчові добавки. Переважні способи приготування страв - варіння на парі і воді, запікання або тушкування без жиру. Допустима норма калорійності їжі - 1800 ккал в день. Дієту слід поєднувати з фізичними вправами і косметичними процедурами.

Харчуватися при целюліті можна смачно. Спробуйте приготувати паштети:

Паштет з сиру і м'яса: 50 г нежирного сиру і 20 г нежирного вареного м'яса пропустити через м'ясорубку і з'єднати з 20 г молока. Додати дрібно нарізану зелень петрушки - 5 г, сіль за смаком, перемішати.

Паштет з сиру та шинки: 50 г нежирного сиру і 20 г шинки або ветчинной ковбаси пропустити через м'ясорубку, додати 20 г молока, нарізану зелень петрушки, сіль за смаком, перемішати.

Паштет з яєць і копченої риби: половинку відвареного яйця пропустити через м'ясорубку з 50 г нежирної копченої риби, додати 2 ст. ложки молока, дрібно нарізану зелень петрушки, сіль за смаком, ретельно перемішати.

Потужне біологічну зброю - вітаміни. Фрукти, овочі та соки з них допомагають боротися з жировими відкладеннями. Нехай вранці на вулиці темно і сльотаву, почніть свій новий день яскраво і весело - з вітамінного напою.

Тріска, запечена з яблуками: 200 г тріски цілою тушкою, склянку молока, 50 г кислих яблук, 2,5 ч. ложки соєвого масла, петрушка, зелень - 0,5 ст. ложки. Очищену тріску промити, видалити хребет і кістки, на 30 хвилин намочити в молоці, обсушити, посолити, нафарширувати очищеними і порізаними на часточки яблуками. Скропити соєвим маслом, обернути алюмінієвою фольгою і поставити в духову шафу на 20-25 хвилин. У процесі запікання фольгу збризкувати водою, щоб риба не пригоріла. Перед подачею до столу посипати дрібно нарізаною зеленню петрушки. Подавати з відвареною картоплею і листям салату. Страву можна приготувати з минтая, коропа, щуки, ляща.

Рис з рибою і овочами: 150 г філе морського окуня полити 1 ст. ложкою лимонного соку. Відварити 50 г рису. 250 г змішаних овочів відварювати в 250 мл бульйону 10 хвилин. Відварити до готовності рибу в невеликій кількості води. Нарізати кубиками овочі і рибу, змішати з рисом. Блюдо запити 200 мл домашнього хлібного квасу (не дуже солодкого) і 2 склянками мінеральної води без газу.

Зразкове меню

Сніданок: мюслі з фруктами. Наріжте шматочками 2 ківі, 2ломтіка ананаса, 100 г полуниці. Додайте 40 г кукурудзяних пластівців і стакан молока. Перемішайте.

Другий сніданок: морквяний коктейль. 200 мл морквяного свіжовичавленого соку, 1 ст. ложка висівок і 180 мл молока змішати і збити. Зверху посипати нарубаним зеленою цибулею.

Обід: фруктовий салат. Нарізати скибочками 150 г бананів і 1 ківі. Шматочками - по 100 г манго і папайї. 1 апельсин розділити на часточки. Очистити 2 плоду лічі і вийняти кісточку. 150 г полуниці розрізати навпіл. Фрукти з'єднати і додати 30 г рубаних фісташок. Запити чашкою чаю з трав або зеленого чаю.

Полудень: банановий напій. 50 г бананів, півсклянки молока і 15 г паростків пшениці збити в міксері, посипати зверху корицею.

Вечеря: фарширований ананас. З половинки ананаса вийняти м'якоть, нарізати її 200 р. Розрізати навпіл 250 г полуниці, наповнити фруктами і 2 ст. ложками вівсяних пластівців половину ананаса. Зверху полити сумішшю з 150 мл нежирного йогурту, 2 ч. ложки фруктози і 3-4 крапель лимонного соку. Посипати 1 ст. ложкою паростків пшениці.

Намагайтеся максимально урізноманітнити свій стіл, щоб дієтичне харчування не перетворилося на тяжку і безрадісну "обязаловку".

Інна ІНІН





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.