Осіння депресія? Виконуй ці вправи! Для того щоб не долала депресія - займіться своїм тілом! - Радить фітнес-тренер шоу каналу СТБ "Зважені тащасліві" Аніта Луценко.

"Часу сумувати не буде, а позитивні зміни принесуть вам ні з чим незрівнянну радість. Пропоную вам короткий, але інтенсивний і ефективний комплекс вправ, який потрібно робити три рази на тиждень через день в будь-який зручний час. Гарний настрій і крепатуру гарантую! " 1. Нахил-коліно І. п. - стоячи, ноги разом і злегка зігнуті, руки вздовж тулуба. 1. Зробіть нахил вперед, торкнувшись однією рукою статі. Ззаду нога не стосується підлоги. 2. Ногу з положення назад виводимо вперед, згинаючи коліно.


Для того щоб утримати баланс, втягуйте живіт протягом усього вправи. Вдих - вниз, видих - вгору.
2. Бічний кут І. п. - лежачи на боці, одна рука за головою, інша витягнута вперед. 1. Підняти верхню і нижню частини тіла, згинаючи коліна, ліктем торкнутися коліна. 2. Повернутися у вихідне положення. Намагайтеся піднімати і опускати на підлогу плече і ноги одночасно.
3. Стіл-куточок І. п. - стопи і долоні на підлозі, коліна зігнуті, пальці рук спрямовані вперед. 1. Підняти таз якомога вище. 2. Випрямляючи ноги, відвести таз назад. Не торкатися сідницями статі протягом усього вправи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.