Краща капустяна дієта. Сезон врожаю капусти добігає кінця, тому потрібно встигнути отримати всі вітаміни з цього смачного овоча вже зараз! Ми підготували одну з найбільш корисних і ефективних капустяних дієт.
Низький вміст вуглеводів робить капусту одним з найбільш дієтичних овочів. Речовини, що містяться в цьому овочі, регулюють жирові обміни, блокують перетворення вуглеводів в жири. Завдяки клітковині капуста значно покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а також стимулює роботу кишечника.
Краща капустяна дієта.
Щоб "капустяний "раціон не набрид, потрібно готувати страви з різних сортів цього корисного овоча. Всі сорти капусти близькі по калорійності. Приміром, в ста грамах брюссельської капусти міститься 44 калорії, а в ста грамах кольрабі - 42 калорії. Також дієтологи рекомендують один раз на три дні з'їдати невелику порцію квашеної білокачанної капусти. Капуста містить вітаміни К, Р, В, мінеральні речовини, органічні кислоти і амінокислоти, в ній багато вітаміну С, проте тільки в молодих овочах.
Краща капустяна дієта.
Капустяній дієти можна притримувати один-два тижні, залежно від вашого самопочуття і бажаного результату. За сім днів можна втратити до п'яти кілограмів. Як у всіх жорстких дієт, у капустяного раціону є протипоказання. Перед тим, як вибрати цю дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Капустяна дієта передбачає мінімальну кількість жиру в раціоні, а це означає, що може бути порушений обмін холестерину. Крім того, дієтологи не радять сидіти на дієті два тижні без перерви. Найкраще харчуватися за запропонованим меню один тиждень, потім зробити п'ятиденний перерву і знову повернутися до дієти. Після капустяної дієти необхідно перейти до здорового харчування хоча б на два тижні, щоб закріпити результат.


Потрібно виключити з меню хлібобулочні вироби, солодкі страви, ковбаси, жирну і солону їжу.
Краща капустяна дієта.
З напоїв дозволяється включити в раціон зелений і трав'яний чай, свіжозварений кави і негазовану мінеральну воду. Додавати цукор, мед та інші підсолоджувачі забороняється. Чистої води рекомендується пити не менш півтора літрів на добу. Увечері краще всього заварювати трав'яний чай з м'ятою або мелісою.
Зразкове меню на один день:
Сніданок. Тарілка зеленого супу, звареного на воді. Такий суп містить мінімальну кількість калорій, але при цьому добре втамовує голод.
Обід. У цей час дня можна з'їсти тарілку тушкованої капусти, приготованої на оливковій або рослинному маслі. Також необхідно з'їдати тарілку салату з капусти зі свіжим кропом або яблуками. Наступного дня замість салату необхідно з'їдати в обід два варені яйця.
Вечеря. На вечерю потрібно готувати двісті грамів пісної яловичини або двісті грамів нежирної риби. Крім цього, допускається тарілка тушкованою або запеченої капусти.
Протягом усього дня ви можете в будь-який момент перекусити капустою - її можна вживати у свіжому, тушкованому або запеченому вигляді, але без масла, спецій і солі.
Краща капустяна дієта.
Щоб приготувати зелений суп для сніданків, візьміть 500 грамів білокачанної капусти, три моркви, три чайних ложки рису, стебло цибулі-порею, маленьку ложку кмину, один болгарський перець, три стебла селери, куркуму і сіль за смаком. Овочі дрібно наріжте, залийте двома літрами холодної води, доведіть до кипіння, після чого зменшіть вогонь і варіть капустяний суп сорок хвилин. Окремо потрібно відварити рис і додати його разом з приправами за десять хвилин до готовності зеленого супу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.