Схід справа тонка, як говоритися. У східних країнах практикуються, і вельми успішно, свої секрети краси, здоров'я, молодості і стрункості. Вони перекочували і на захід. Сучасні жителі Європи активно застосовують на практиці умови придбання стрункої фігури, сформовані на базі східної філософії, зокрема китайської. Серед китайських секретів стрункості і гарного самопочуття виділяється китайська дихальна гімнастика "цзяньфей". Переклад цього терміна точний донезмоги і означає "скинути жир".

Дихальна гімнастика Китаю включає у свою систему три складових її упражнения:

  1. "Волна".
  2. "Лягушка".
  3. "Лотос".

С їх допомогою можна за короткий термін добитися відмінних результатів у зменшенні маси тіла і підтримувати себе в належній формі. Робити китайську дихальну гімнастику необхідно щодня, і день за днем приходити все до кращих і кращих результатів. Багато часу вона не займе і зусиль особливих не потребують. При виконанні гімнастичних вправ вам треба буде послабити пояс і надіти легким не здавлюючу (Не стягуючі) тіло одяг.

Розглянемо всі три вправи китайської дихальної гімнастики "цзяньфей".

"Хвиля"

Результати

Допоможе з успіхом поставити на контроль ваш апетит. Почуття голоду зникне або стане значно менш відчутним. Відповідно це дозволить вам перейти на більш легкий раціон харчування. Їжте в невеликій кількості і вживайте тільки овочі і фрукти.

Як робити

Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах під кутом в дев'яносто градусів. При цьому ступні ніг повинні повністю опиратися об підлогу. Покладіть одну долоню на груди, а іншу - на живіт. З позою визначилися. Тепер, допомагаючи собі руками, починаємо виконувати дихальні вправи. Тобто, починаємо правильно дихати. Вдихнемо в себе багато повітря. На вдиху розправимо груди і втягніть живіт. При видиху зробимо все навпаки.

При диханні, а дихаємо ми з частотою, яка нормальна і звична для нас, всі рухи грудей і живота забезпечують утворення хвилі.

При появі відчуттів слабкості і запаморочення сповільнюйте подих. Якщо вправи даються вам легко, без наслідків для самопочуття, робіть сорок повних вдихів і видихів.

Вправа "Хвиля" потрібна тільки для перших трьох днів занять. Потім застосовуйте його лише тоді, коли накочує відчуття голоду. Буває й таке, що ви зробили вправу "Хвиля" вже шістдесят разів, а відчуття голоду і раніше зберігається, та до того ж виникають неприємні відчуття. Це всі ознаки того, що дана вправа вам не підходить.

"Жаба"

Результати

Підсилює кровообіг і обмінні процеси в організмі людини. Справляє позитивний вплив на стан шкірних покривів. При виконанні дихальних вправ відбувається масаж внутрішніх органів. Поліпшується настрій і піднімається життєвий тонус. Якщо хочете схуднути швидко, тоді вправа "Жаба" слід робити три рази на день тривалістю по п'ятнадцять хвилин . Виконуйте його тоді, коли є час.

Як робити

Сядьте на стілець так, щоб у результаті гомілку і стегно утворили прямий кут. Коліна розведіть на ширину плечей. Міцно стисніть в кулак ліву руку і обхопіть її правою долонею. Ліктями в цей час зіпріться об коліна. Лоб розташуйте на кулаці. Очі закрийте. Головне - це зуміти повністю розслабитися і подумати про щось хороше. Зробіть глибокий вдих і подумки переведіть весь зібраний в вас повітря в область живота. Потім, через рот випустіть повітря, зробивши легкий, рівний видих. Під час вдиху область живота начебто б вся наповнюється повітрям, а потім звільняється від нього при видиху. Коли відбувається уявне заповнення черевної порожнини, замріть і посидьте так хвилину, а зможете, то й дві.

При виконанні вправи ви самі можете помітити, що груди залишається нерухомою, а живіт то втягується, то здувається. Нічого не нагадує? Звичайно ж, це нагадує дихання жаби.

Всі вправу займе у вас не більше п'ятнадцяти хвилин. По закінченні підніміть голову і, не відкриваючи очей, як би подивіться наверх. Потріть не менше десяти разів долоні один об одного, потім пальці рук запустіть у волосся, і піднімайте їх десять разів. Відкрийте очі і потягніться.

"Лотос"

Результати

Знімає втому і призводить до повного розслаблення організму. Виконується протягом п'ятнадцяти хвилин після пробудження зранку або ввечері перед сном. Можна це вправу виконувати після "Жаби".

Як робити

Вправа виконується в положенні сидячи. Можна проводити, підкрутивши ноги під себе. Руки розташуйте одну на іншу долоньками вгору. Ноги перед животом. Спина пряма. Опустіть плечі і втягніть груди. Очі повільно закрийте, повністю розслабтеся. Кінчиком язика доторкніться до неба. Дихання має бути глибоке і рівне. Нічого надприродного. Дихайте спокійно, як звичайно. Прислухайтеся до дихання і постарайтеся зробити його не чутним. Дихайте так хвилин п'ять.


Потім не регулює ні вдих, ні видих. Не звертайте свою увагу на глибину і на рівність дихальних вправ. Позбавтеся від сторонніх думок. Розслабтеся. Повторюйте дихальні вправи не менше п'ятнадцяти хвилин. Займайтеся кожен день, і ви фахівець в області китайської дихальної гімнастики.

Удачи!!!

А тепер про інший спосіб схуднути. Він теж що ні наїсти китайський. Я говорю про китайську дієті. Звичайно, те, що дійшло до наших днів, не можна назвати класичною китайської дієтою. Багато чого вже перероблено під сучасність, під сьогоднішній уклад життя, так сказати. Сучасні просунуті дієтологи виділяють кілька способів сидіння на китайській дієті. Розглянемо три з них.

Перша китайська дієта

Вона досить жорстка. Якщо ви її пройдете без задирки і збережіть сили ще й на фізичні вправи, то скинете п'ятнадцять кілограм. Розглянемо її в потижнево розрізі. І так ...

Тиждень перша

Кожен день вживайте в їжу по три яйця і три апельсина. Пийте зелений чай стільки, скільки захочеться.

Другий тиждень

Вам пощастило, харчуватися весь тиждень кашами на воді і зеленим чаєм.

Третій тиждень

Ваш раціон буде складатися з тушкованих овочів з оливковою олією. Пити можна зелений чай або морс.

Друга китайська дієта

Вона розрахована всього лише на п'ять днів, проте раціон дуже убогий, так як ви повинні харчуватися одним і тим же всі п'ять днів.

На сніданок

Одне варене яйце і п'ятдесят грам чорного хліба, краще підсушеного. Пити можна кави без молока і цукру.

На обід

Один плавлений сирок, сто грам зеленого горошку, чашка зеленого чаю, ось ваша їжа в середині дня.

На вечерю

О, а тепер бенкет горою! Можна з'їсти п'ятдесят грам нежирного м'яса, сто грам салату зі свіжої капусти і двісті - двісті п'ятдесят грам фруктів (будь-яких).

Перед сном випийте склянку молока.

Третя китайська дієта

Цей вид має на увазі зниження калорійності споживаної їжі за допомогою зменшення жирних м'ясних продуктів і вживання великої обсягу овочів і фруктів. Дієта розписана по днях. Найкраще провести її протягом трьох тижнів. Такий курс дасть вам гарні результати.

понеділок

Сніданок: сто п'ятдесят грам свіжої капусти, стакан мінеральної води.

Обід: сто п'ятдесят грам отварногоріса і стільки ж салату з тертої моркви, а так же стакан мінеральної води.

Вечеря: можна з'їсти двісті грам відвареної риби і погризти листя салату (гам двісті). Пити зелений чай.

вівторок

Сніданок: двісті грам свіжої моркви з оливковою олією, тост із чорного хліба та мінеральна вода.

Обід: салат з капусти і моркви (двісті п'ятдесят грам), п'ятдесят грам черствого хліба, стакан яблучного соку.

Вечеря: сто п'ятдесят грам відвареного рису, три листки салату, мінеральна вода.

середу

Сніданок: двісті грам фруктового салату і сік.

Обід: двісті грам відвареної спаржі, невеликий шматок хліба, мінеральна вода.

Вечеря: двісті грам грибів, приготованих на пару, один відварну картоплю, мінеральна вода.

четвер

Сніданок: склянка яблучного соку, апельсин, зелений чай.

Обід: триста грам відвареної спаржі з рисом, яблуко , мінеральна вода.

Вечеря: дві варені картоплини, двісті грам відвареної риби, зелений чай.

п'ятницю

Сніданок: двісті пятьдесятрісовой каші, стакан мінеральної води.

Обід: салат з білокачанної і морської капусти - двісті грам, мінеральна вода.

Вечеря: двісті грам овочевого салату і шматок хліба, зелений чай.

суботу

Сніданок: порція рисової каші і один стакан яблучного соку (можна пити зелений чай).

Обід: двісті гам відвареної риби і склянку апельсинового соку.

Вечеря : сто грам відвареного м'яса і п'ятдесят грам хліба. Зелений чай.

неділю

Сніданок: салат з капусти - двісті грам і мінеральна вода.

Обід: двісті грамів рису з шматочками фруктів і склянка мінеральної води або зелений чай.

Вечеря: двісті грам салату капусти і моркви, шматок хліба, зелений чай.

Китайські дієти побудовані на вживанні, в основному, зеленого чаю, рису, овочів і фруктів. Необхідно відмовитися від солі, цукру і спецій. А це не так-то просто, як здається на перший погляд. Їжа без сіль не так смачна, а що робити, адже краса вимагає жертв.

Китайські таблетки і чаї для схуднення

Китайські таблетки для схуднення-це одне з найпопулярніших засобів сучасного фармацевтичного ринку. Однак це, як правило, не лікарські засоби, а біологічно активні добавки, які приносять не стільки користі, скільки шкоди.

Всілякі тести, проведені з їх участю, показали, що в основі своїй вони мають сечогінну або проносним ефектом і можуть містити в собі хімічні речовини, використання яких фармацевтами на території нашої країни, м'яко скажемо, не вітається.

Підберіть те, що вам сподобається більше і пам'ятайте, ніхто не подбає про вас так, як ви самі . Прислухайтеся до стану вашого організму!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.