Домашні клопоти замінять фітнес. Мабуть, не знайдеться жодної господині, якої б подобалося виконувати всі домашні справи. Одні жінки терпіти не можуть мити підлоги, інші ненавидять мити посуд. Проте у всіх домашніх справ є один великий плюс - вони відмінно замінюють фітнес ледачим домогосподаркам. Чим більше сил ви будете витрачати на домашні справи, тим швидше ви схуднете.
Прання, а, точніше, розвішування білизни. Вручну вже давно ніхто не пере, тому спалити зайві калорії допоможе тільки розвішування білизни . Якщо сушарка розташовується високо, вішайте білизна, стоячи навшпиньках. Необхідно напружувати м'язи сідниць і вирівнювати спину. Така "зарядка" тренує м'язи ніг. Якщо сушарка знаходиться на рівні талії, білизну потрібно розвішувати, присідаючи. Так зміцнюються м'язи сідниць. За годину "йде" 30 калорій.
Домашні клопоти замінять фітнес. Генеральне прибирання - це найефективніший заняття для зниження ваги. Ви витрачаєте двісті калорій на годину, напружуючи всі м'язи тіла. Прибираючи квартиру, обов'язково включайте гучну енергійну музику і додавайте до звичайних рухам при митті підлог або витиранні пилу парочку деяких танцювальних елементів. Після такого прибирання ви обов'язково відчуєте себе в тонусі!
Прасування білизни. Це одне з найменш улюблених справ домогосподарок. Однак психологи вважають, що прасування чудово заспокоює нерви.


Поставте дошку так, щоб вона знаходилася на рівні талії. Увімкніть музику і під час прасування переступайте з однієї ноги на іншу. Тримати спину треба прямо. За годину прасування ви витрачаєте 170 калорій.
Миття підлог або прибирання пилососом. Всього 1:00 вологого прибирання та ста калорій, як не бувало! Не всі жінки люблять мити підлоги, але це найефективніший заняття для схуднення і тренування м'язів. Правда, при митті підлог потрібно прямо тримати спину, ноги згинати в колінах і активно рухати руками. Вправа корисно для всього тіла, але особливо для м'язів плечового пояса й стегон.
Домашні клопоти замінять фітнес. Миття вікон. При митті вікон витрачається всього 50 калорій на годину, але при цьому такий вид прибирання сприяє зміцненню і підтримці м'язів в тонусі. Описувати кола на склі потрібно широкими і плавними рухами, за годинниковою і проти годинникової стрілки. Можна прискорювати і знижувати темпи. Також не заважає під час миття вікон напружувати і розслабляти м'язи сідниць.
Фарбування стін або вікон. Це саме енергоємне заняття по дому. Тільки уявіть, за одну годину ви втратите до трьохсот калорій. Правда, при підрахунку враховується перестановка меблів, ошкурювання поверхні і миття квартири після косметичного ремонту. Навантаження йде на всі групи м'язів, особливо на плечовий пояс.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.