Дієта «тільки половину»: 4 головних правила. Секрет дієти "тільки половину" криється у зменшенні кожної порції. Ви продовжуєте харчуватися в тому ж режимі, що і взимку, але при цьому зменшуєте вміст тарілки, а, значить, активно худнете. Дієти можна дотримуватися до самого літа. За тиждень йде не менше двох кілограмів, але, при цьому, ви не мучитеся почуттям голоду.
З'їдати необхідно по півпорції того, чим ви звикли балувати себе щодня. Такий принцип ви застосовуєте тільки по відношенню до тих страв, які містять багато цукру і жиру. Виходить, що здорові продукти харчування ви можете з'їдати в звичайному кількості, а шкідливі - зменшувати в два рази. Тепер необхідно розібратися, які продукти дієтологи зараховують до категорії здорових, а які - до категорії шкідливих.
Здорова їжа
Кисломолочні продукти. У них мало калорій, а завдяки кальцію і молочному білку вони допомагають спалювати жири. Віддайте перевагу маложирним продуктам.
Картопля. Дешевий, низькокалорійний і корисний овоч, який потрібно вміти правильно готувати. Рекомендується у відварному вигляді на сніданок і на обід.
Тушковані овочі. У ста грамах рагу з овочів всього тридцять калорій. При приготуванні не використовуйте жирні приправи і масло.
Птах. Філе індички або курки - кращий варіант для дієти. Крильця і стегенця краще приберегти на холодну пору року.
Макарони з твердих сортів пшениці.


Чим менше ви будете варити макарони, тим корисніше вони будуть і легше засвояться організмом. Рекомендується поєднувати з овочами і томатним соком. На вечерю краще не готувати.
Морепродукти і риба. Готуйте їх три рази на тиждень замість сардельок і сосисок. Риба багата фосфором і жирними кислотами, практично не містить шкідливих вуглеводів і жиру.
Всі сорти фруктів. Бажано налягати на ягоди, а ось вживання бананів доведеться обмежити.
Цельнозерновой житній хліб. Він хороший подвійно: баластні речовини насичують надовго, а закваска робить цей продукт легко засвоюваним.
Шкідлива їжа
Їжа в паніровці і фритюрі. Від неї можна не відмовлятися, але потрібно пам'ятати правило дієти - тільки половину.
Пироги, торти і тістечка. Це найнебезпечніші продукти. Вони тільки розпалюють апетит, тому постарайтеся забути про них на зовсім.
Солодке. Для будь-яких солодощів діє виняток: якщо не можете відмовитися на час дієти, з'їдайте половину звичної порції.
Алкоголь. Повністю забудьте про нього на час дієти. Виняток - важливий захід, наприклад, весілля або ювілей. Дієтологи не радять випивати більше 400 мілілітрів вина. Інші напої під забороною.
Фаст фуд. Якщо тільки половину порції і то - по великих святах.
Жирні соуси. Майонез на час дієти виключіть, решта соуси підійдуть тільки до страв зі списку "Здорова їжа".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.