Олена Малишева - ведуча телепрограми "здоров'я", відомий фахівець в області дієтології. Її дієти були визнані чоловіками і жінками не тільки в Росії, але і в світі. До її порад прислухаються не тільки прості телеглядачі, але й зірки шоу-бізнесу.

Олена Малишева розповідає, як ефективно скинути вагу, без шкоди для здоров'я, і в майбутньому постійно залишатися в отриманій, прекрасній формі. Вона стикалася з проблемою зайвої ваги, тому всі етапи схуднення проходила і сама, відмовляючись від улюблених продуктів. Олена впевнена, що повна людина не тільки виглядає непривабливо, але і притягує весь "букет" хвороб: це і хвороби шлунково-кишкового тракту, і серцево-судинної системи, а також рак, цукровий діабет та інші.

Оскільки Олена Малишева є прекрасним лікарем, головне правило - не нашкодити організму! Тому одне з правил дієти Олени Малишевої - ніяких голодовок і різкого зниження ваги! Вона радить у день скидати приблизно по 500мг жиру.

Вона каже: "Так, як не дивно. Голодування тільки подвигнет організм до того, що з початком надходження їжі прийметься її накопичувати - так сказати, на чорний день, коли його знову почнуть морити голодом. Тому, якщо прийнято рішення боротися із зайвою вагою, потрібно весь час організм підгодовувати, щоб він розслабився і нічого не збирав. Можна так: три основних прийоми їжі, і два між ними. Потрібно обов'язково жувати, є. Потрібно своєму організму говорити: "Я тебе годую, будь ласка, їж".

Дієти Олени Малишевої - це система харчування, в якій вона велику увагу приділяє калорійності (в день не більше 1200калорій), якістю та складом обраних продуктів . Вона радить ретельно вивчати склад, зовнішній вигляд і термін придатності продуктів. Головний шкоди організму наносять - зіпсовані, а так само містять шкідливі домішки (барвники, консерванти) продукти.


Олена Малишева вважає, що люди залежні від їжі , продукти, які ми бачимо в магазинах, подані з розрахунком на те, щоб Ми купили якомога більше.

У даному проекті Олена Малишева допоможе розібратися в тому, що ми вживаємо в їжу.

Раціону Олени Малишевої

"Вранці я беру вівсянку і заливаю її окропом. Саме заливаю, а не варю. Туди можна потерти яблуко, додати якісь ягоди. Можна вранці ще з'їсти знежирений йогурт або сир. Цей сніданок в 8 ранку. Наступний основний прийом їжі - в 12 годин. На обід обов'язково потрібен білок - м'ясо або риба з будь-якою зеленню. На вечерю добре з'їсти який-небудь салат з овочів. Можна запити його знежиреним кефіром. Можна з'їсти яйце. Вечеря повинна відбутися не пізніше семи вечора. Між сніданком і обідом, обідом і вечерею, в середині, так, щоб зліва і справа залишалися дві години, ви можете з'їсти два яблука, два мандарина, інші фрукти ".

Видаляємо жир з м'яса.

Багато людей не уявляють своє життя без м'яса, тому Олена Малишева дає кілька порад, як зменшити в ньому частку жиру.

Кілька рекомендацій :

Використовуйте ложку. При смаженні м'яса не наливайте олію на око, і не відрізуйте шматок вершкового масла, який Вам сподобається. За допомогою мірної ложки Ви можете проконтролювати і знизити споживання жиру!

  1. Риба, криця, індичка. Зріжте з Вашого шматка м'яса шкірку і весь видимий жир. вона стане дієтичним!
  2. Відмовтеся від смаження . Готуйте їжу на пару або запікайте в духовці!
  3. Забудьте про фаст-фуд . Якщо Ви обідаєте не вдома, купіть краще фрукти або горіхи, Ви вгамуєте голод і не нашкодите фігурі.

Отже, дієта від Олени Малишевої за допомогою простих правил, допоможе Вам не тільки схуднути, але й очистити і оздоровити організм.

Будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.