Дієта Кіма Протасова.
Тиждень 1. Можна їсти тільки сирі овочі (в будь-якій кількості),
сир (нежирний сир), йогурти 5% жирності.
Урізноманітнити раціон можна одним вареним курячим яйцем за день.
Тиждень 2 .. Цей тиждень повторює першу - овочі, сири, йогурти.
Від яєць можна відмовитися .
Тиждень 3. Овочі знову обов'язкові.
Споживання сирів і йогуртів скорочується і частково замінюється м'ясними продуктами.
Необхідно додати в раціон 300 г смаженого м'яса, риби або курки.
Тижня 4-5. Список дозволених продуктів: овочі в будь-якому виді, сири, м'ясо, яйця, яблука.
Вихід з дієти Протасова рекомендує поступовий.
Спочатку скорочується число молочних продуктів (важливо скоротити їх жирність )
і додається рослинне масло в салати з вашими будь-якими на цій дієті овочами.
Кількість масла - близько 3 чайних ложок в день. Необхідно контролювати,
щоб кількість жирів в денному раціоні було не більше 35 грам.
Далі поступово замість яблук можна вживати інші фрукти,
тільки не дуже солодкі (Не банани, які не виноград , що не манго).
Потім вранці замість овочів вводити каша на воді, до якої додається нежирний сир.
Поступово молочні продукти частково замінюються пісним м'ясом і куркою.
І через деякий час ви отримуєте якісний раціон з системи правильного харчування.



Відгуки про дієту Протасова
За відгуками тих, що худнуть, дієта Протасова дуже комфортна і легко дається.
Вже до кінця другого тижня відчувається неймовірна легкість,
прилив великої кількості енергії, бадьорість.
За 5 тижнів можна скинути до 8 кг зайвої ваги.
Відгуки чоловіків більш оптимістичні - у них виходить худнути швидше на дієті Протасова, ніж у жінок.
Тепер звернемося до логіки дієти з точки зору дієтологів. Виділимо явно помилкові моменти:
дозвіл є щось в необмежених кількостях - це біда багатьох дієт, в т.ч. дієти Протасова;
звичайно, вам буде психологічно комфортно,
але як можна дозволяти "необмежені кількості" чого-небудь,
якщо людина прагнути схуднути? це відверта маячня
чай і кава у великих кількостях (дозволені й рекомендовані на дієті Протасова)
- це шлях до розхитування нервової системи та постійним депресій у майбутньому
молочні продукти саме 5% жирності - це досить -таки рідкість,
зазвичай йогурти продаються з жирністю 1-3,2%
Правильним в дієті Протасова є збереження в раціоні певної частки жиру.
Це вигідно відрізняє дану дієту від " безжирову "з точки зору правильного харчування і здоров'я.
У цілому, дієта є не найгіршою і навіть претендує називатися частково правильним харчуванням.
автор Максим Наумов





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.